En vektøkning på rundt 25 pund under svangerskapet anses vanligvis som sunt, men faktorer som kroppsmasseindeksen din som går inn i svangerskapet og antall babyer du bærer kan påvirke dette.
Ifølge
En rekke helseproblemer kan føre til premature babyer og babyer med lav fødselsvekt. En måte å oppmuntre til en fulltids, sunn baby er imidlertid å få en sunn mengde svangerskapsvekt.
Vektøkning forventes under svangerskapet etter hvert som babyen utvikler seg, og det er generelle anbefalinger for passende mengder vektøkning avhengig av en persons kroppsmasseindeks (BMI) før graviditeten. Det er imidlertid også viktig å snakke med legen din om hvordan passende vektøkning skal se ut i din spesifikke graviditet.
Lær mer om sunn ernæring under graviditet.
Hva er anbefalt vektøkning i svangerskapet?
I følge American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), forutsatt at en gravid person har hatt en vektøkning på 1,1–4,4 pund (lb) i første trimester, er den anbefalte vektøkningsplanen for graviditet:
| BMI | Gjennomsnittlig ukentlig vektøkning i andre og tredje trimester | Alt i alt | |
| Undervektig | under 18.5 | 1–1,3 lb | 28–40 lb |
| Normal vekt | 18.5–24.9 | 0,8–1 lb | 25–35 lb |
| Overvektig | 25–29.9 | 0,6 lb | 15–25 lb |
| Overvektige | over 30 | 0,5 lb | 11–20 lb |
Hva om du får mer enn én baby?
Hvis du føder flere babyer, vil en sunn graviditet vanligvis kreve litt mer vektøkning.
Institute of Medicine (IOM) anbefaler at kvinner med normal vekt som bærer tvillinger øker 37–54 lb (16,8–24,5 kg) under svangerskapet. Kvinner som er overvektige bør gå opp 31–50 lb (14,1–22,7 kg) og kvinner med fedme 25–42 lb (11,3–19,1 kg).
I følge IOM er det utilstrekkelig data til å fastslå hva sunn vektøkning er for trillinger og andre flerfoldsgraviditeter på høyere nivå.
Hvor blir den ekstra vekten av?
Mye av den ekstra vekten som går opp under graviditeten går mot babyen og de beskyttende strukturene kroppen skaper for babyen.
Vekten til babyen og morkaken er vanligvis omtrent 9–10 pund av vektøkningen under graviditeten. Fostervann og økt blodvolum kan utgjøre omtrent 6 kilo til. Og livmor- og brystvevsvekst kan legge til 4 eller flere pund. Dette etterlater svært lite vekt som lagres som fett ved sunn vektøkning under graviditeten.
Er det noen gang trygt å gå ned i vekt under graviditet?
Selv om det generelt ikke anbefales å forsøke å gå ned i vekt under graviditet, kan du oppleve at du utilsiktet går ned i vekt i løpet av første trimester. Dette kan oppstå som et resultat av kvalme, mataversjoner og andre graviditetssymptomer i første trimester.
i mange tilfeller vil vektøkningen din naturlig forsvinne etter hvert som svangerskapet fortsetter, men legen din kan anbefale forskjellige medisiner og væsker i alvorlige tilfeller for å hjelpe deg med å unngå dehydrering.
ACOG anbefaler ikke vekttap under graviditet uavhengig av BMI før eller ved befruktning.
Ofte stilte spørsmål
Hva kan skje hvis jeg går opp for mye under graviditeten?
Å gå opp for mye i vekt under graviditet kan øke blodtrykket. Det kan gi deg økt risiko for komplikasjoner som svangerskapsdiabetes og svangerskapsforgiftning.
Er det mulig å gå opp for lite i vekt under graviditet?
Noen individer kan forbli slanke og få friske babyer, men individer som ikke går opp nok i vekt under svangerskapet kan ha økt risiko for å få en baby med lav fødselsvekt eller for tidlig fødsel.
Trenger jeg virkelig å ta prenatale vitaminer hvis jeg er gravid?
ACOG anbefaler bruk av et daglig prenatal vitamin sammen med et sunt kosthold for å sikre at kroppen din har alle vitaminene og mineralene den trenger under graviditet.
Ta bort
En sunn vektøkning under graviditet kan variere avhengig av en persons BMI. Det er viktig for alle individer å spise et næringsrikt kosthold og ta prenatale vitaminer daglig under svangerskapet for å sikre at kroppen har riktig drivstoff for å vokse en baby.
Legen din kan gi råd og hjelpe deg med å berolige deg hvis du er bekymret for vektøkningen din under graviditeten.
Discussion about this post