Hva du trenger å vite om muskelrykninger

Årsaker til muskelrykninger

Det er ulike tilstander som kan forårsake muskelrykninger. Mindre muskelrykninger er vanligvis et resultat av mindre alvorlige, livsstilsrelaterte årsaker. Men mer alvorlige muskelrykninger er ofte et resultat av en alvorlig tilstand.

Vanlige årsaker som vanligvis er mindre

Vanlige årsaker til muskelrykninger inkluderer følgende:

• Fysisk aktivitet. Melkesyre akkumuleres i musklene som brukes under trening. Det påvirker oftest armer, ben og rygg.
• Stress og angst. Sammen med andre symptomer på psykiske problemer som manifesterer seg fysisk, kan stress og angst forårsake det som ofte kalles en «nervøs tic». De kan påvirke hvilken som helst muskel i kroppen.
• Stimulerende midler. Inntak av for mye koffein og andre sentralstimulerende midler kan få muskler i alle deler av kroppen til å rykke.
• Mangel på næringsstoffer. Å ikke få nok av visse næringsstoffer kan forårsake muskelspasmer, spesielt i øyelokk, legger og hender. Vanlige typer ernæringsmangler inkludere vitamin D, vitamin B og kalsiummangel.
• Dehydrering. Dehydrering kan årsaken muskelsammentrekning og rykninger, spesielt i kroppens større muskler. Disse inkluderer bena, armene og overkroppen.
• Nikotin. Sigaretter og andre tobakksprodukter kan årsaken muskelrykninger, spesielt i bena.
• Irritasjon. Irritasjon av øyelokket eller øyets overflate kan forårsake muskelspasmer i øyelokket eller området rundt øyet.
• Bivirkninger på visse legemidler. Muskelspasmer kan skyldes uønskede reaksjoner på legemidler som kortikosteroider og østrogenpiller. Rykningene kan påvirke hender, armer eller ben.
• Elektrolyttubalanser. Elektrolyttubalanser kan årsaken muskelrykninger. Dette kan skyldes overdreven svetting, intens trening eller væsketap fra oppkast eller diaré.
• Får ikke nok søvn. Dette kan endre nivåer av visse nevrotransmittere, som kan produsere muskelspasmer.

Disse vanlige årsakene til muskelspasmer er vanligvis mindre tilstander som lett løses.

Men du bør snakke med legen din hvis du mistenker at medisinen din forårsaker muskelrykninger. Legen din kan anbefale en lavere dose eller bytte deg til en annen medisin. Du bør også kontakte legen din dersom du mener du har en ernæringsmessig mangel.

Mer alvorlige årsaker

Mens de fleste muskelrykninger er et resultat av mindre tilstander og visse livsstilsvaner, kan noen muskelspasmer utløses av mer alvorlige årsaker. Disse muskelrykningene er ofte relatert til problemer med nervesystemet, som inkluderer hjernen og ryggmargen.

De kan skade nervene som er koblet til musklene dine, og føre til rykninger. Noen av de sjeldne, men alvorlige problemene som kan utløse muskelrykninger inkludere:

• Muskeldystrofier. Dette er en gruppe arvelige sykdommer som skader og svekke seg musklene over tid. De kan forårsake muskelrykninger i ansikt og nakke eller hofter og skuldre.
• Amyotrofisk lateral sklerose (ALS). Også kjent som Lou Gehrigs sykdom, får ALS nerveceller til å dø. Den rykninger kan påvirke musklene i en hvilken som helst del av kroppen, men det oppstår vanligvis i armer og ben først.
• Spinal muskelatrofi. Denne tilstanden skader de motoriske nervecellene i ryggmargen, som påvirker kontrollen av muskelbevegelsen. Det kan få tungen til å rykke.
• Isaks syndrom. Dette påvirker nervene som stimulerer muskelfibre, resulterende ved hyppige muskelrykninger. Spasmene oppstår oftest i arm- og benmusklene.
• Kronisk nyresykdom (CKD). CKD kan endre balansen av væsker og elektrolytter i kroppen, noe som kan forårsake muskelspasmer.
• Myopati. Denne nevromuskulære lidelsen påvirkninger funksjonen til muskelfibrene, noe som fører til kramper, stivhet og rykninger.
• Serotonergt syndrom. Denne tilstanden oppstår når du har høye nivåer av et kjemikalie kalt serotonin i kroppen din. Det er ofte forårsaket av bruk av visse medisiner og er assosiert med mange alvorlige symptomer, inkludert muskelspasmer.
• Nevropati. Dette er en tilstand forårsaket av nerveskade, som kan resultere i nummenhet, smerte og muskelrykninger, spesielt i hender og føtter.
• Hoffmanns syndrom. Denne spesifikke typen hypothyroid myopati er karakterisert av smertefulle spasmer og muskelsvakhet. Det påvirker vanligvis musklene i tungen, armene og bena.

Muskelrykninger er vanligvis ikke en nødsituasjon, men en alvorlig medisinsk tilstand kan forårsake det. Gjør en avtale med legen din hvis rykningene dine blir et kronisk eller vedvarende problem.

Diagnostisere årsaken til muskelrykninger

Under avtalen din vil legen din spørre deg om muskelrykninger for å finne den underliggende årsaken. Du vil diskutere:

• da musklene begynte å rykke
• hvor rykningene oppstår
• hvor ofte rykningene oppstår
• hvor lenge rykningene varer
• andre symptomer du kan oppleve

Legen din vil også utføre en fysisk undersøkelse og samle medisinsk historie. Sørg for å varsle legen din om eksisterende helsemessige forhold.

Legen din vil sannsynligvis bestille visse diagnostiske tester hvis de mistenker at muskelrykningene dine skyldes en underliggende tilstand. De kan bestille:

• blodprøver for å evaluere elektrolyttnivåer og skjoldbruskfunksjon
• en MR-skanning
• en CT-skanning

• elektromyografi for å vurdere helsen til musklene og nervecellene som kontrollerer dem

Disse diagnostiske testene kan hjelpe legen din med å finne årsaken til muskelrykninger. Hvis du har vedvarende og kroniske muskelrykninger, kan en alvorlig underliggende medisinsk tilstand være årsaken.

Det er viktig å diagnostisere og behandle problemet så snart som mulig. Tidlig intervensjon kan ofte forbedre dine langsiktige utsikter og behandlingsalternativer.

Behandling for muskelrykninger

Behandling er vanligvis ikke nødvendig for muskelrykninger. Spasmene har en tendens til å avta uten behandling i løpet av få dager. Men du kan trenge behandling hvis en av de mer alvorlige tilstandene forårsaker muskelrykninger.

Avhengig av den spesielle diagnosen, kan legen din foreskrive visse medisiner for å lette symptomene. Disse stoffene inkludere:

• kortikosteroider, som betametason (Celestone) og prednison (Rayos)
• muskelavslappende midler, som carisoprodol (Soma) og cyclobenzaprin (Amrix)
• nevromuskulære blokkere, som incobotulinumtoxin A (Xeomin) og rimabotulinumtoxin B (Myobloc)
• kognitiv atferdsterapi eller angstmedisiner for underliggende psykiske problemer

Forebygging av muskelrykninger

Muskelrykninger kan ikke alltid forebygges. Men det er noen ting du kan gjøre for å redusere risikoen:

Spis et balansert kosthold

Følg disse tipsene for å spise et balansert kosthold:

• Spis frisk frukt og grønnsaker.
• Spis hele korn, som gir deg karbohydrater for energi.
• Spis en moderat mengde protein. Prøv å få mesteparten av proteinet ditt fra magre kilder, som kylling og tofu.

Få tilstrekkelig søvn

De fleste voksne krever 7 til 9 timer søvn hver natt for å holde deg frisk. Søvn hjelper kroppen med å helbrede og restituere og gir nervene dine tid til å hvile.

Håndter stress

For å redusere stresset i livet ditt, prøv avspenningsteknikker, som meditasjon, yoga eller Tai Chi. Å trene minst tre ganger i uken er en annen fin måte å føle seg mindre stresset på. Å snakke med en terapeut kan også hjelpe, enten det er personlig eller ved hjelp av online terapikilder.

Begrens koffeininntaket

Unngå å drikke koffeinholdige drikker eller spise mat som inneholder koffein. Disse matvarene og drikkene kan øke eller fremme muskelrykninger.

Slutte å røyke

Det er alltid en god idé å slutte å røyke. Nikotin er et mildt sentralstimulerende middel som påvirker sentralnervesystemet ditt. Å slutte å røyke bidrar også til å redusere risikoen for andre alvorlige helseproblemer.

Bytt medisin

Snakk med legen din hvis du bruker stimulerende medisiner, som amfetamin, og utvikler muskelrykninger. Legen din kan kanskje foreskrive en annen medisin som ikke forårsaker rykninger.