Hva du trenger å vite om parasomnier

Definisjon av parasomni

En parasomni er en søvnforstyrrelse som forårsaker unormal oppførsel mens du sover. Atferden kan oppstå under alle stadier av søvn, inkludert overgangen fra våkenhet til å sove og omvendt.

Hvis du har en parasomni, kan du bevege deg rundt, snakke eller gjøre uvanlige ting under søvnen. Andre tror kanskje du er våken, men du er faktisk bevisstløs. Du husker vanligvis ikke hendelsen.

Mens parasomnier er vanlige, kan de gjøre det vanskelig å få en god søvn. Atferden kan også forstyrre søvnen til andre mennesker i nærheten av deg.

I tillegg kan noen parasomnier være farlige fordi du ikke er klar over omgivelsene dine. De kan også ha helserelaterte bivirkninger, som psykisk stress.

Som andre søvnforstyrrelser kan parasomnier behandles. Les videre for å lære om årsakene og typene av parasomnier sammen med behandlingsalternativer.

Typer av parasomni

Noen parasomnier oppstår i første halvdel av natten, under ikke-raske øyebevegelsessøvn. Andre skjer senere på natten, under REM-søvn.

Søvngjengeri

Sleepwalking, eller somnambulisme, er når du går rundt mens du sover. Det er en vanlig parasomni. Det kan også innebære søvnsnakking eller å gjøre vanlige aktiviteter rundt i huset.

Ofte skjer søvngjengeri tidlig på natten. Det kan til og med skje på dagtid.

Snakke i søvne

En annen vanlig parasomni er søvnsnakking, også kjent som somniloquy. Det skjer når du snakker mens du sover.

Søvnprat kan innebære et bredt spekter av prat, fra mumling til fulle samtaler.

I motsetning til søvngjengeri, kan søvnsnakking skje når som helst på natten. Snakken er vanligvis lettere å forstå i de lettere stadier av søvn.

Søvnrelatert stønn

Catathrenia stønner høyt mens du sover. Vanligvis skjer det når du puster ut sakte og dypt. Stønnen kan omfatte forskjellige lyder, for eksempel:

brølende
høylytt nynning
høye knekkelyder

Søvnrelatert stønn blir ofte forvekslet med snorking. Men i motsetning til snorking, er ikke stønn relatert til pusteproblemer.

Mareritt

Mareritt er urovekkende, intense drømmer som forårsaker sinne, angst eller frykt. Hvis marerittene oppstår ofte, kalles det marerittlidelse.

Denne parasomnien kan gjøre det vanskelig å sovne igjen. I noen tilfeller kan flere mareritt skje på en enkelt natt.

Vanligvis oppstår mareritt under REM-søvn, når det er mer sannsynlig at du drømmer.

Natteskrekk

En nattskrekk, eller søvnskrekk, får deg til å plutselig våkne i en livredd tilstand. Terroren kan vare fra 30 sekunder til 5 minutter.

Nattskrekk er også assosiert med:

gråter
skriking
rask puls
svette
rødming av huden

I motsetning til mareritt involverer nattskrekk vanligvis liten eller ingen drømmeaktivitet. Nattskrekk skjer også vanligvis i ikke-REM-søvn.

Sengevæting

Sengevæting, eller nattlig enurese, er ufrivillig vannlating under søvn. Det er mest vanlig hos barn, spesielt hos barn under 6 år.

Vanligvis oppstår sengevæting når blæren har mer urin enn den kan holde. Noen tilfeller har ikke en underliggende årsak, mens andre skyldes tilstander som urinveisinfeksjoner.

Forvirrende opphisselse

Forvirrende opphisselse er når du våkner opp i en veldig forvirret tilstand. Du kan ha problemer med å forstå hva du gjør eller hvor du er.

Annen atferd inkluderer:

langsom tale
dårlig hukommelse
gråter
langsom reaksjonstid

Tenner sliping

Ved søvnbruksisme biter du sammen eller gnisser tennene mens du sover. Disse atferdene kan forårsake:

tannsmerter eller følsomhet
sårhet i kjeve, ansikt eller nakke
ørepine-lignende smerte

Søvnrelatert spiseforstyrrelse

Søvnrelatert spiseforstyrrelse er overspising og drikking under ikke-REM-søvn. Du kan være helt eller delvis bevisst.

Ofte skjer overspisingsepisoder gjentatte ganger. Spesifikk atferd inkluderer:

spise uvanlig mat (som en stang smør) eller matkombinasjoner
spise og drikke raskt
inntak av giftig mat, som ukokt kjøtt

REM søvnadferdsforstyrrelse

Ved REM-søvnadferdsforstyrrelse (RBD) har du livlige drømmer og utøver dem under REM-søvn.

Det er annerledes enn søvngjengeri eller søvnskrekk, når personen ofte er forvirret. Med RBD kan du vanligvis lett våkne opp og huske drømmen.

Typisk RBD-atferd inkluderer:

gripe
stansing
roper
sparker
hopping

Andre parasomnier

Noen parasomnier er mindre vanlige. Mer uvanlige typer inkluderer:

Søvn-teksting. Søvntekstmeldinger er når du sender en tekstmelding mens du sover.
Sexsomni. Ved sexsomnia utagerer du seksuell atferd mens du sover.
Eksploderende hodesyndrom. Når du er i ferd med å sovne eller våkne, ser du for deg en høy, plutselig lyd i hodet.
Søvnrelaterte hallusinasjoner. Dette er en hallusinasjon du kan se, føle eller høre. Det kan oppstå når du sovner eller våkner.
Søvnrelatert skraping. Kløing oppstår under søvn. Du kan våkne opp med riper, blødninger eller kutt.
Sovekjøring. Selv om det er sjeldent, er det mulig å kjøre mens du sover. Dette er en form for søvngjengeri og kan være svært farlig.

Parasomni årsaker

Det er mange mulige årsaker til parasomni. Lidelsen kan være assosiert med flere triggere, inkludert:

understreke
angst
depresjon
PTSD
stoffbruk
visse medisiner
uregelmessige søvnplaner, som skiftarbeid
andre søvnforstyrrelser, som søvnløshet
søvnmangel
nevrologiske tilstander, som Parkinsons sykdom

Parasomni hos barn

Parasomni rammer flere barn enn voksne. Det er mest vanlig hos barn som har nevrologiske eller psykiatriske tilstander, som epilepsi eller ADHD.

Årsaker som stress og søvnmangel kan også utløse parasomni hos barn.

Imidlertid oppstår parasomni hos barn vanligvis fordi deres søvn-våkne-syklus er umoden. Dette betyr at grensene mellom våkenhet og søvn er underutviklet, noe som resulterer i en blandet bevissthetstilstand.

De fleste barn vokser ut av det i ungdomsårene.

Sammenlignet med voksne kan barn med parasomni oppleve mer gråt og frykt. De kan være redde for å legge seg alene.

Hvis barnet ditt har unormal søvnadferd, husk at de ikke gjør det med vilje. Fokuser på å være støttende i stedet for å straffe dem.

For eksempel, hvis de fukter sengen, oppmuntre dem til å bruke badet før leggetid.

Symptomer på parasomni

Bortsett fra den uvanlige oppførselen under søvn, kan parasomni forårsake andre symptomer. Kanskje du kan:

våkne opp forvirret eller desorientert
våkn opp og lurer på hvor du er
ikke huske å gjøre visse aktiviteter
finne ukjente kutt på kroppen din
har problemer med å sove hele natten
føler søvnighet eller tretthet på dagtid

Diagnostisering av parasomni

Din primærlege kan hjelpe deg med å diagnostisere parasomni. De vil sannsynligvis få deg til å se en søvnspesialist, som kan undersøke din soveatferd ytterligere.

Diagnose inkluderer ofte:

Medisinsk historie. Legen din vil spørre om underliggende medisinske tilstander, aktuelle medisiner, familiehistorie og livsstil.
Søvnhistorie. En søvndagbok kan vise søvnadferdsmønstrene dine. Hvis du bor sammen med noen, kan de observere hvordan du sover.
Polysomnogram. I et polysomnogram sover du i et laboratorium over natten, slik at en spesialist kan analysere din soveatferd. De vil registrere hjernebølger, pust og hjertefrekvens for å stille en diagnose.

Parasomni behandling

Parasomnibehandling avhenger av type og alvorlighetsgrad. Legen din kan anbefale følgende:

Medisinering

Hvis parasomnien din er hyppig eller tilbakevendende, kan medisiner hjelpe med å håndtere det. Det beste valget avhenger av symptomene dine.

Eksempler på medisiner som brukes til å behandle parasomnier inkluderer:

topiramat
antidepressiva
dopaminagonister
melatonin
levodopa
benzodiazepiner, som klonazepam

På den annen side, hvis symptomene dine faktisk skyldes en bestemt medisin, kan legen din anbefale en alternativ medisin eller en annen dose. Ikke slutt å ta en medisin uten at legen din er OK.

Kognitiv atferdsterapi

Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en vanlig parasomnibehandling. Det er fordi parasomni ofte er relatert til psykiske helseproblemer, som stress og angst.

Andre metoder som kan brukes sammen med CBT inkluderer:

psykoterapi
avspenningsterapi
hypnose

Hjemmebehandlinger

Noen behandlinger kan gjøres hjemme. Legen din kan foreslå:

Planlagte oppvåkninger. Planlagte oppvåkninger er når du vekker barnet ditt omtrent 15 til 30 minutter før det våkner spontant. Det kan bidra til å minimere atferd som følger et bestemt mønster. Det brukes ofte til søvngjengeri og natteskrekk.
Tryggere søvnmiljøer. Hvis du går i søvne eller har RBD, kan det hende du må sove alene eller fjerne farlige gjenstander fra hjemmet ditt. Du kan også låse vinduer og dører, legge madrassen på gulvet og sove med ekstra polstring.

Ta bort

Parasomni kan gjøre det vanskelig å få kvalitetssøvn. Det kan også øke risikoen for ulykker og helseproblemer på grunn av manglende hvile.

Heldigvis kan parasomni behandles, så det er viktig å oppsøke en søvnlege hvis du har uvanlig søvnadferd. De kan utforske underliggende årsaker og gi den beste behandlingen for symptomene dine.