Å få hodepine av og til i løpet av de første månedene av svangerskapet er vanlig og er vanligvis forårsaket av endrede hormonnivåer og økt blodvolum. Tretthet og stress kan også bidra, det samme kan for mye koffein. Kontakt legen din umiddelbart hvis hodepine ikke forsvinner eller virker spesielt smertefull, dunkende eller lignende som migrene. De kan være et advarselstegn på noe alvorlig.
Ellers kan du lindre hodepine på følgende måter:
- Hvis du har sinushodepine, påfør varme kompresser på hodet på steder som ansiktet foran på hver side av nesen, i midten av pannen og på tinningene. Disse områdene er okkupert av bihulene.
- Hvis hodepine skyldes spenning, kan du prøve å bruke kalde kompresser på smerter langs nakken.
- Lær avslapningsøvelser, for eksempel å lukke øynene og forestille deg et fredelig sted. Å redusere stress er en viktig komponent i et sunt svangerskap. Hvis du føler deg overveldet eller at metodene du har brukt for å redusere stress har vært utilstrekkelige, eller hvis du bare vil ha noen å snakke med, kan det være lurt å be legen din om henvisning til en rådgiver eller terapeut.
- Spis sunt og sov godt.
- Snakk med legen din før du tar smertestillende midler, selv om du har tatt reseptfrie medisiner som ibuprofen (Motrin), aspirin (Bufferin), acetaminophen (Tylenol) eller naproxennatrium (Aleve) mot smerter før du var gravid. Acetaminophen er vanligvis trygt under graviditet, men igjen er det best å ikke bruke medisiner med mindre legen din har foreskrevet dem.
Svimmelhet
Svimmelhet er en annen vanlig bekymring hos gravide og har mange årsaker:
- endringer i sirkulasjonen, som kan flytte blodstrømmen fra hjernen din, kan få deg til å føle deg svimmel;
- sult, noe som kan hindre hjernen din fra å få nok energi (en tilstand som kalles hypoglykemi der blodsukkeret er for lavt);
- dehydrering, noe som kan redusere mengden blodstrøm til hjernen;
- tretthet og stress; og
- ektopisk graviditet, spesielt hvis du føler deg veldig svimmel, hvis du har blødning fra skjeden, eller hvis du har smerter i magen.
Fordi svimmelhet kan være et symptom på ektopisk graviditet, er det viktig at du informerer legen din dersom du opplever dette symptomet.
Avhengig av årsaken er det forskjellige måter å forhindre svimmelhet. Å holde seg godt hydrert og godt matet kan bidra til å forhindre svimmelhet på grunn av dehydrering og hypoglykemi. Sunn snacks er en god måte å holde blodsukkeret konstant gjennom dagen. En annen måte å forhindre svimmelhet på er å stå sakte opp av sittende og liggende stillinger.
Discussion about this post