Hva er filofobi, og hvordan kan du håndtere frykt for å bli forelsket?

Symptomer på filofobi

Filofobi er en overveldende og urimelig frykt for å bli forelsket, utover bare en typisk engstelse for det. Fobien er så intens at den forstyrrer livet ditt.

Symptomene kan variere fra person til person. De kan inkludere både følelsesmessige og fysiske reaksjoner når de til og med tenker på å bli forelsket:

• følelser av intens frykt eller panikk
• unngåelse
• svette
• rask hjerterytme
• pustevansker
• problemer med å fungere
• kvalme

Du er kanskje klar over at frykten er irrasjonell, men føler deg fortsatt ute av stand til å kontrollere den.

Filofobi er ikke sosial angstlidelse, selv om personer med filofobi også kan ha sosial angstlidelse. Sosial angstlidelse forårsaker ekstrem frykt i sosiale situasjoner, men den er forskjellig fra filofobi fordi den omfatter en rekke sosiale sammenhenger.

Filofobi deler noen likheter med disinhibited social engagement disorder (DSED), en tilknytningsforstyrrelse hos barn under 18. DSED gjør det vanskelig for personer med lidelsen å danne dype, meningsfulle forbindelser til andre. Det er vanligvis et resultat av barndomstraumer eller omsorgssvikt.

Risikofaktorer for filofobi

Filofobi er også mer vanlig hos personer med tidligere traumer eller skader, sa Scott Dehorty (LCSW-C og administrerende direktør ved Maryland House Detox, Delphi Behavioral Health Group): «Frykten er at smerten vil gjenta seg og risikoen er ikke verdt det. sjanse. Hvis noen ble dypt såret eller forlatt som barn, kan de være uvillige til å komme nær noen som kan gjøre det samme. Fryktreaksjonen er å unngå relasjoner, og dermed unngå smerten. Jo mer man unngår kilden til frykten, jo mer øker frykten.»

Spesifikke fobier kan også være relatert til genetikk og miljø. I følge Mayo Clinic kan det i noen tilfeller utvikles spesifikke fobier på grunn av endringer i hjernens funksjon.

Diagnose

Fordi filofobi ikke er inkludert i Diagnostic and Statistical Manual (DSM) til American Psychiatric Association, er det usannsynlig at legen din vil gi deg en offisiell diagnose av filofobi.

Søk likevel psykologisk hjelp hvis frykten din blir overveldende. En lege eller terapeut vil evaluere symptomene dine så vel som din medisinske, psykiatriske og sosiale historie.

Hvis ubehandlet, kan filofobi øke risikoen for komplikasjoner, inkludert:

• sosial isolasjon
• depresjon og angstlidelser
• misbruk av narkotika og alkohol
• selvmord

Behandling

Behandlingsalternativene varierer avhengig av alvorlighetsgraden av fobien. Alternativer inkluderer terapi, medisinering, livsstilsendringer eller en kombinasjon av disse behandlingene.

Terapi

Terapi – spesielt kognitiv atferdsterapi (CBT) – kan hjelpe mennesker med filofobi med å takle frykten. CBT innebærer å identifisere og endre negative tanker, tro og reaksjoner på kilden til fobien.

Det er viktig å undersøke kilden til frykten og utforske det vonde. «Det kan være mange veier for vekst innenfor opplevelsen som rett og slett blir kategorisert som ‘skadet’ på grunn av unngåelse,» sa Dehorty: «Når kilden er utforsket, kan noen realitetstesting av mulige fremtidige forhold gjøres.»

Hva hvis-scenarier kan også være nyttige. Still spørsmål som:

• Hva om et forhold ikke fungerer?
• Hva skjer etterpå?
• Har jeg det fortsatt bra?

«Vi gjør ofte disse problemene mye større i fantasien vår, og å spille scenariet kan være nyttig,» sa Dehorty. «Sett deg deretter noen små mål, som å svare med et «Hei» hvis noen sier «hei» til deg, eller møte en venn eller kollega for kaffe. Disse kan sakte bygges opp og vil begynne å lindre frykten.»

Medisinering

I noen tilfeller kan en lege foreskrive antidepressiva eller angstdempende medisiner hvis det er andre diagnostiserbare psykiske helseproblemer. Medisiner brukes vanligvis i kombinasjon med terapi.

Livsstilsendringer

Legen din kan også anbefale rettsmidler som trening, avspenningsteknikker og mindfulness-strategier.

Tips for å støtte noen med filofobi

Hvis noen du kjenner har en fobi som filofobi, er det ting du kan gjøre for å hjelpe:

• Erkjenne at det er en alvorlig frykt, selv om du har problemer med å forstå den.
• Lær deg selv om fobier.
• Ikke press dem til å gjøre ting de ikke er klare til å gjøre.
• Oppmuntre dem til å søke hjelp hvis det virker hensiktsmessig, og hjelp dem å finne den hjelpen.
• Spør dem hvordan du kan hjelpe til med å støtte dem.

Outlook

Fobier som filofobi kan føles overveldende til tider og kan påvirke livet ditt alvorlig, men de kan behandles. «De trenger ikke å være fengsler som vi begrenser oss til,» sa Dehorty. «Det kan være ubehagelig å gå ut av dem, men det kan gjøres.»

Å søke hjelp så snart som mulig er nøkkelen til å overvinne fobien din og bidrar til å leve et fullt og lykkelig liv.