Hva er forskjellen mellom søvnløshet og søvnapné?

Hva er det korte svaret?

Søvnløshet og søvnapné er vanlige søvnforstyrrelser blant voksne.

Søvnløshet er preget av problemer med å falle eller holde seg i søvn. Det kan være forårsaket av en rekke miljøfaktorer, for eksempel en ubehagelig seng eller overdreven støy, og andre underliggende helsemessige forhold, inkludert angst og depresjon.

Obstruktiv søvnapné oppstår når de øvre luftveiene er blokkert under søvn. Pusten din kan bli grunt eller stoppe helt. Sentral søvnapné oppstår når kroppen savner signalet til å puste mens du sover.

Hvis de ikke behandles, kan begge tilstandene øke risikoen for andre helsekomplikasjoner.

Hva er symptomene på hver tilstand?

Søvnløshet

Med søvnløshet kan du ligge våken eller våkne ofte gjennom natten. Søvnløshet kan også gjøre det vanskelig å sovne igjen når du er våken.

Kortvarig (akutt) søvnløshet varer mindre enn 3 måneder. Alt som er lengre enn 3 måneder regnes som langsiktig (kronisk).

Søvnapné

Søvnapné er preget av inkonsekvent pust mens du sover, noe som resulterer i at kroppen våkner selv for å puste. Snorking som fører til å gispe etter pusten er et tegn på søvnapné.

Inkonsekvent pust vekker kroppen hele natten, og gjør deg trøtt dagen etter.

Overlappende tegn og symptomer

Søvnløshet og søvnapné har mange av de samme symptomene, inkludert:

• morgen hodepine
• døsighet på dagtid

• problemer med å konsentrere seg eller fokusere på oppgaver

• glemsel

• irritabilitet og andre humørsvingninger

Selv om søvnløshet og søvnapné er to forskjellige tilstander, kan de oppstå samtidig. Dette kan gjøre en diagnose vanskelig å nå uten skikkelig forskning.

Hva forårsaker hver tilstand – kan den ene forårsake den andre?

Søvnløshet forårsaker ikke søvnapné, men søvnapné kan forårsake søvnløshet.

Søvnløshet

Akutt søvnløshet kan skyldes følgende:

• stress eller angst

• jobber sent på kvelden eller tidlig om morgenen
• å ha en uregelmessig søvnplan eller dårlig søvnhygiene
• drikke koffein eller alkohol sent på ettermiddagen eller før leggetid
• sove på et nytt sted eller på en ny seng
• jetlag

Kronisk søvnløshet kan oppstå alene eller som et resultat av andre helsemessige forhold, inkludert:

• ryggsmerte
• gastroøsofageal reflukssykdom (GERD)
• angst
• depresjon
• diabetes
• bipolar lidelse
• schizofreni
• hypertyreose
• hjerte-og karsykdommer
• overgangsalder
• leddgikt
• Alzheimers sykdom
• Parkinsons sykdom
• kreft

De fleste opplever akutt søvnløshet minst én gang i løpet av livet. Kronisk søvnløshet er mer alvorlig og kan komme med alvorlige helsekomplikasjoner.

Søvnapné

Søvnapné skyldes vanligvis en annen underliggende helsetilstand.

Obstruktiv søvnapné er assosiert med følgende:

• fedme hypoventilasjonssyndrom (Pickwickian syndrom)

• astma
• kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS)
• lungefibrose
• hypotyreose
• akromegali
• slag

• hjerte- eller nyresvikt

• polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
• svangerskap

Sentral søvnapné er assosiert med følgende:

• opioider
• unormale pustemønstre
• Parkinsons sykdom
• slitasjegikt
• cervical spondylose
• slag
• hjertesvikt eller hjerteinfarkt
• encefalitt

Overlappende årsaker og risikofaktorer

Søvnløshet, obstruktiv søvnapné og sentral søvnapné deler noen av de samme underliggende årsakene, inkludert:

• fedme
• fedme-relaterte helsetilstander

• hormonelle ubalanser og kroniske endokrine tilstander

Hvordan diagnostiseres hver tilstand?

Søvnløshet

Den beste måten å komme til bunns i søvnløshet er å utelukke andre forhold. Legen din kan be deg om å dokumentere natterutinen din i en uke eller to for å hjelpe med å luke ut mulige triggere.

De kan råde deg til å merke seg:

• hvor lang tid det tar deg å sovne

• om du våkner om natten
• om du våkner flere ganger om natten
• hvor mange ganger du våkner i løpet av natten
• hvor lenge disse periodene med våkenhet varer
• når du våkner og står opp av sengen for å starte dagen
• din generelle vurdering av søvnkvalitet

Søvnapné

Søvnapné er kategorisert som plutselige fall i tilgang til oksygen mens du sover. Legen din kan be om en søvnundersøkelse for å se hvor ofte pusten din blir avbrutt og hvor lenge.

Du vil bli bedt om å tilbringe natten på et laboratorium, en klinikk eller et annet helseinstitusjon slik at du kan sove under en klinikers tilsyn.

Du vil bli koblet til utstyr som overvåker hjerte-, lunge- og hjerneaktiviteten, oksygennivået i blodet, pustemønsteret og bevegelsene mens du sover.

Overlappende verktøy for diagnose

Det er mulig å bli diagnostisert med begge tilstandene separat eller samtidig. Søvnapné kan forårsake angst, noe som kan føre til akutt søvnløshet.

Hver tilstand har en annen diagnostisk prosess og forskjellige behandlingsalternativer. Det er viktig å få riktig diagnose for å sikre at du starter den riktige behandlingsplanen for tilstanden din.

Hvilke behandlingsalternativer er tilgjengelige for hver tilstand?

Søvnløshet

Søvnløshet relatert til nye begynnelser bør avta når det nye tar av. En ny jobb, hus eller seng kan gjøre søvn unnvikende for en kortvarig periode.

De fleste tilfeller av søvnløshet kan forbedres ved å skape god søvnhygiene. Handlingene du tar i løpet av dagen kan påvirke hvor godt du sover om natten.

Det er reseptfrie medisiner tilgjengelig for å hjelpe med kortvarig søvnløshet. Sørg for å konsultere en helsepersonell før du legger til et søvnhjelpemiddel til regimet ditt, da det kan påvirke andre medisiner negativt. Søvnhjelpemidler er en kortsiktig løsning og er ikke ment å behandle søvnløshet på lang sikt.

Hvis du har kronisk søvnløshet, kan du ha utviklet angst rundt din pågående mangel på søvn. Legen din kan henvise deg til kognitiv atferdsterapi (CBT) for å hjelpe deg med å endre ideene dine rundt søvn.

CBT er mest effektiv ikke-medikamentell behandling for søvnløshet og har vært vellykket i å hjelpe mennesker med kronisk søvnløshet med å oppnå en tilfredsstillende natts søvn.

Søvnapné

Legen din kan anbefale at du bruker en kontinuerlig positivt lufttrykk (CPAP)-maskin mens du sover for å lindre søvnapné.

En CPAP-maskin presser konstant luft gjennom nesen og munnen, og holder passasjene åpne og luften flyter fritt. Dette bidrar til å forhindre grunn pust, gispe etter luft og snorking.

Hvis bruk av en CPAP-maskin ikke lykkes, kan kirurgi være et alternativ.

Overlappende behandlingsalternativer

Å forbedre din generelle søvnhygiene kan hjelpe mot søvnløshet og søvnapné.

Hvis du ikke allerede er det, bør du vurdere følgende:

• slå av telefoner, TV-er og andre blålysenheter en time eller to før sengetid
• få blendingsgardiner eller dekke til vinduene dine for å blokkere lys og lyd
• trene tidligere på dagen i stedet for før sengetid
• redusere eller kutte ut koffein og alkohol
• unngå lange lur og sene kveldsmåltider

Hva er utsiktene for personer med begge tilstandene?

Søvnløshet og søvnapné avbryter søvnsyklusen, og hindrer deg i å motta resten du trenger for å operere på et trygt og sunt nivå.

Mangel på søvn kan svekke motoriske ferdigheter, øke angst og irritabilitet, og føre til depresjon. Dette er alle ting som påvirker livet utenfor soverommet, og derfor er søvn så viktig for kroppens generelle helse.

Søvnløshet og søvnapné kan håndteres med hell, og lindring er mulig. Hvis du mistenker at du har en av tilstandene, ta kontakt med en helsepersonell for å finne ut mer.

En riktig diagnose, sammen med de riktige behandlingsalternativene, kan få deg på veien til en uthvilt natt på kort tid.

Catasha Gordon er en seksualitetspedagog fra Spencer, Oklahoma. Hun er eier og grunnlegger av Expression Over Repression, et selskap bygget rundt seksuelle uttrykk og kunnskap. Du kan vanligvis finne henne som lager sexundervisningsmateriell eller bygger litt kinky maskinvare i et ferskt sett med kistespiker. Hun liker steinbit (hale på), hagearbeid, spise av mannens tallerken og Beyoncé. Følg henne overalt.