Hydrostatisk veiing, også kjent som undervannsveiing eller hydrodensitometri, er en av de mest nøyaktige måtene å måle kroppsfett på.
Det ble ansett som gullstandarden for å måle kroppssammensetning inntil mer avanserte metoder, som CT-skanning og MR-skanning, ble utviklet.
Under testen får du målt kroppsvekten på land og under vann. Forskjellen mellom disse to målingene lar testadministratorer beregne kroppstettheten og kroppsfettprosenten din.
Hydrostatisk veiing utføres for det meste på idrettsutøvere, i forskning eller i andre situasjoner der en nøyaktig måling er nødvendig.
Selv om det ikke ofte utføres på de fleste, tilbyr noen universiteter, treningssentre og treningssentre testing. Noen selskaper tilbyr til og med mobiltester, som testadministratoren kjører til stedet for.
Fortsett å lese for å finne ut hvordan hydrostatisk veiing fungerer og hvordan den sammenlignes med andre testmetoder for kroppsfett.
Hvordan hydrostatisk undervannsveiing gjøres
Hydrostatisk undervannsveiing er basert på Arkimedes prinsipp. Dette prinsippet sier at mengden væske en nedsenket gjenstand fortrenger tilsvarer volumet til gjenstanden.
Ved å måle vekten din på land og vekten din under vann, kan testadministratorer beregne kroppens tetthet.
Fett er lettere enn bein og muskler, så tettheten din kan brukes til å beregne kroppsfettprosenten din. Hvis undervannsvekten din er relativt tung, indikerer det en lavere kroppsfettprosent, og omvendt.
Et forenklet eksempel vil være å måle tettheten til en murstein.
Tenk deg at du har en murstein som veier 5 kilo (omtrent 11 pund) på land og 4 kilo (omtrent 8,8 pund) målt på en undervannsvekt. Denne forskjellen i vekt betyr at mursteinen fortrenger 1 kilo vann, eller tilsvarende 1 liter (omtrent 0,3 gallons) vann.
Fra dette kan du konkludere med at mursteinen har et volum på 1 liter og en tetthet på 5 kilo per liter.
Hydrostatisk veieprosedyre
Før den hydrostatiske veiingen, vil du sannsynligvis bli bedt om å unngå å trene eller spise i minst 4 timer på forhånd og å ta med en lett badedrakt.
Her er hva du kan forvente under prosedyren:
- Testadministratoren måler og registrerer kroppsvekten din på land.
- Du går deretter sakte inn i en vanntank som har et undervannssete hengende fra en vekt.
- Testadministratoren din instruerer deg om å dykke helt under vann mens du sitter på stolen og puste helt ut.
- Du gjentar testen tre ganger.
Administratoren vil bruke gjennomsnittsresultatet av de tre testene for å beregne kroppsfettprosenten din.
Fordeler med undervannsveiing
Noen av fordelene med undervannsveiing sammenlignet med andre kroppsfetttester inkluderer følgende:
- Det er mer nøyaktig enn andre allment tilgjengelige metoder for testing av kroppssammensetning.
- Hele testen kan vanligvis utføres på omtrent 15 minutter.
- I motsetning til kroppsfetttester med elektrisk impedans, kan hydrostatisk veiing brukes trygt på personer med pacemakere.
- Testen er trygg og har ingen bivirkninger.
Hvorfor utføres hydrostatisk kroppsfetttesting?
Hydrostatisk kroppsfetttesting utføres først og fremst i situasjoner som krever en svært nøyaktig måling.
Noen idrettsutøvere kan bruke det til å måle kroppsfettet på forskjellige tidspunkt i løpet av sesongen for å overvåke fremgangen deres. For eksempel kan de ta en baseline-avlesning ved begynnelsen av treningsåret og teste på nytt ved slutten av hver treningsblokk.
Hydrostatisk kroppsfetttesting er også ofte brukt i forskning for å oppnå en nøyaktig måling av kroppsfett.
Selv om hydrostatisk kroppsfetttesting ikke ofte utføres på de fleste, tilbyr noen treningssentre og universiteter tester mot en avgift.
Er en undervannsveietest en mer nøyaktig måte å måle kroppsfett på?
Hydrostatisk veiing er en av de mest nøyaktige måtene å måle kroppsfett på. Faktisk ble det en gang ansett som den mest nøyaktige metoden for å vurdere kroppssammensetning.
I dag regnes MR- og CT-skanninger som gullstandarden, men bruken er for det meste begrenset til medisinsk forskning.
Når den utføres riktig, kan hydrostatisk veiing være nøyaktig til
Skinfold calipere
Testing av hudfold-kaliper er en av de enkleste måtene å måle kroppsfett. Det er flere varianter av testen, men ofte brukes en tre- eller syv-steds test.
Under testen bruker en testadministrator et par skyvelære for å måle tykkelsen på hudfolder og fettet under på tre eller syv forskjellige steder på kroppen.
Administratoren bruker deretter disse målingene for å estimere den totale kroppsfettprosenten.
Hudfoldetester kan være nøyaktige til omtrent 3 til 4 prosent for 70 prosent av befolkningen, men de kan være betydelig mindre nøyaktige når de administreres av noen uerfarne.
Kroppsfettskjell
Bioelektrisk impedansanalyse er en vanlig funksjon på badevekter. Den bruker en liten elektrisk strøm for å beregne kroppsfett basert på hvor lett strømmen beveger seg gjennom kroppen.
Fett er en dårlig leder av elektrisitet, så mer motstand indikerer en høyere kroppsfettprosent.
Nøyaktigheten til disse skalaene kan variere avhengig av merke. Ditt nivå av hydrering kan også endre resultatene betydelig fordi vann leder strøm lett.
Kommersielt tilgjengelige vekter er generelt mindre nøyaktige enn hydrostatisk veiing og andre medisinske forskningsverktøy, men de kan gi deg et grovt estimat av kroppssammensetningen din.
Dobbeltenergi røntgenabsorptiometri (DEXA eller DXA)
Noen selskaper tilbyr DEXA-skanninger for omtrent samme pris eller litt mer enn hydrostatisk veiing. For eksempel tilbyr University of California, Davis DEXA-skanninger for $50 etter en innledende vurdering som koster $75.
MR- og CT-skanninger
MR- og CT-skanninger er de mest nøyaktige metodene for å måle kroppsfett. Imidlertid er disse avbildningstestene vanligvis begrenset til medisinsk forskning og er svært kostbare.
Maskinene som utfører MR- eller CT-skanninger fungerer ved å ta flere tverrsnittsbilder av kroppen din. En utdannet tekniker kan identifisere ulike typer vev, som bein, muskler eller fett, i disse bildene.
Hvor kan man få en hydrostatisk undervannsveietest
Hydrostatiske veietester er tilgjengelige ved noen universiteter, medisinske forskningssentre og treningssentre.
Hvis du ønsker å bli testet, kan du prøve å kontakte universiteter eller høyskoler i ditt område som har kinesiologi eller treningsvitenskapelige programmer. Du kan også søke etter treningssentre eller treningssentre i ditt område som kan tilby testen.
Noen selskaper tilbyr også mobil hydrostatisk testing. Dette innebærer å kjøre den hydrostatiske tanken til ditt sted.
Ta bort
Hydrostatisk veiing er en av de mest nøyaktige måtene å måle kroppsfett på.
Under testen blir du nedsenket i vann mens du sitter på en vekt. En administrator vil beregne kroppsfettprosenten din ved å sammenligne landvekten din med undervannsvekten.
Denne metoden for å måle kroppsfett er mest brukt i forskning og med idrettsutøvere, men noen treningssentre og universiteter i ditt område kan tilby testing mot en avgift.
Discussion about this post