Hva er O-positiv blodtypediett?

Oversikt

Blodtypedietten ble gjort populær av Dr. Peter D’Adamo, en naturlege og forfatter av boken «Spis riktig 4 din type».

I boken sin og på nettstedet hans hevder han at å følge en bestemt diett og treningsregime basert på blodtypen din kan optimere helsen din og redusere sjansen for å utvikle spesielle helsetilstander.

Selv om det ikke er noen vitenskapelig bevis bak denne dietten, har den likevel blitt ganske populær.

Dette kan være fordi kostholdet fremmer sunn mat og mosjon som gir helsegevinster for mennesker, uavhengig av blodtype.

D’Adamo hevder også at blodtyper representerer de genetiske egenskapene til våre forfedre, og kostholdsplanene hans er basert på hvilken mat disse forfedrene trivdes med.

For eksempel hevder han at blodtype O er den eldste blodtypen, assosiert med forfedre som var jegersamlere. Han sier at personer med blodtype O har en tendens til å ha styrke, være magre og ha et produktivt sinn.

Dette er vitenskapelig ubevist. En studie sier til og med at A-blodtypen er den eldste.

I tillegg forbinder D’Adamo visse helsemessige forhold med type O-blod, som fordøyelsesproblemer, insulinresistens og en dårlig skjoldbruskkjertel. Disse assosiasjonene med blodtype er heller ikke vitenskapelig bevist.

De forskjellige blodtypene

D’Adamos blodtypediett anbefaler å innta visse matvarer basert på de fire blodtypene.

Blodtypen din bestemmes av genetikken din. Det er fire forskjellige typer blod:

• O
• EN
• B
• AB

Det er også en annen kategorisering for blod som blodtypedietten ikke tar hensyn til. Blodet ditt kan ha eller ikke ha et protein kjent som Rh. Dette resulterer i at det er åtte forskjellige typer blod.

Type O-positivt blod er den vanligste typen, noe som betyr at du har O-blod med en Rh-faktor. Merk at D’Adamos blodtypediett bare inkluderer en type O-diett, ikke en type O-positiv diett.

Hva du skal spise for blodtype O

Ifølge D’Adamo bør de med type O-blod fokusere på å spise mye protein, som man ville gjort i en paleo- eller lavkarbo-diett.

Han anbefaler at du spiser:

• kjøtt (spesielt magert kjøtt og sjømat for vekttap)
• fisk
• grønnsaker (bemerker at brokkoli, spinat og tare er bra for vekttap)
• frukt
• oliven olje

O-blodtypedietten bør også kombineres med kraftig aerob trening, sier D’Adamo.

Kostholdet hans anbefaler også å ta kosttilskudd. Disse kosttilskuddene er ment å målrette mot helsetilstandene forbundet med type O-blod, som fordøyelsesproblemer.

Hvilke matvarer du bør unngå med blodtype O

Den paleo-orienterte eller lavkarbodietten som D’Adamo anbefaler for de med type O-blod fokuserer på å unngå:

• hvete
• korn
• belgfrukter
• kidneybønner
• meieri
• koffein og alkohol

Fungerer blodtypedietten?

Det er ingen vitenskapelig bevis som støtter blodtypedietten. Mange studier har avkreftet dietten mens andre studier har funnet noen fordeler med dietten som ikke er relatert til blodtype.

En studie fra 2014 sier at dietten kan være populær fordi den legger vekt på å spise hel mat, unngå bearbeidet mat og trene.

Disse prinsippene er assosiert med mange dietter og er anbefalinger som vanligvis gis av leger og ernæringsfysiologer for å forbedre eller opprettholde helsen.

I 2013, a systematisk gjennomgang i American Journal of Clinical Nutrition så på 16 tidligere studier på blodtypedietter. Gjennomgangen konkluderte med at det ikke er nåværende bevis som støtter blodtypedietter.

Videre må teoriene bak dietten studeres ved å ha to forskjellige grupper deltakere i en studie, en som deltar i dietten og en som ikke gjør det, alle med samme blodtype. Dette vil bestemme effektiviteten til blodtypedietten.

En annen studie i PLOS One fastholdt at O-blodtypedietten senket serumtriglyserider, i samsvar med andre lavkarbodietter. Studien fant imidlertid ingen sammenheng mellom anbefalt kosthold og blodtype.

Helsetilstander knyttet til blodtyper

Til tross for mangelen på bevis for at blodtype kan bestemme et sunt kosthold for deg, finnes det mange studier på hvordan blodtypen din kan bestemme bestemte helsemessige forhold.

Noen studier har knyttet blodtyper til visse helserisikoer:

• En studie fra 2012 knyttet en lavere risiko for koronarsykdom til å ha en O-blodtype.

• En annen studie fra 2012 viste at blodtype kan være knyttet til din reaksjon på visse bakterier og tilstander som kreft i bukspyttkjertelen, dyp venetrombose og hjerteinfarkt.

Det er fortsatt mer å forstå om blodtype og tilhørende helsetilstander som kan bli oppdaget i fremtidige vitenskapelige studier.

Risikoer ved å følge en blodtypediett

Til tross for mangelen på vitenskapelig bevis for blodtypedietten, er det fortsatt et diskusjonstema i kostholdskulturen.

De fire diettene i blodtypedietten legger vekt på å spise sunn mat og trene, noe som kan være gunstig for helsen din. Men dietten kan fortsatt være risikabelt.

For eksempel legger O-blodtypedietten vekt på et høyt inntak av animalske proteiner, noe som kan føre til andre helseproblemer.

Blodtypen din alene bestemmer ikke din generelle helse, og du kan sette deg selv i fare ved å delta i blodtypedietten uten legens råd.

Takeawayen

Det er ingen bevis for at blodtypedietten fungerer.

Du tror kanskje at din O-blodtype gir kroppen din en viss profil, men denne teorien og dietten som støtter den er ikke validert av forskere og medisinske fagfolk.

Hvis du trenger å gå ned i vekt eller opprettholde en sunn vekt, se en lege for å finne den beste handlingen for deg som individ. Ikke stol på populære, men uprøvde dietter for å veilede dine spise- og treningsvaner.