Hva er gul hud?
Gul hud refererer til hud som har mistet sin naturlige hudfarge. Når dette skjer, kan huden din se gul eller brun ut, spesielt i ansiktet.
Når huden din eldes, er det naturlig å legge merke til økende tørrhet, rynker og tynnhet. Men gul hud er ikke et naturlig tegn på aldring – det har ytre årsaker.
Lær mer om hva som kan ligge bak den glatte huden din og hva du kan gjøre for å forbedre den.
Hvordan ser gul hud ut?
Huden din består av to komponenter: dermis og epidermis.
Dermis er det innerste laget. Det er ansvarlig for hudens styrke og elastisitet.
Epidermis er det øverste laget. Den fornyer seg hele tiden ved å fjerne gamle hudceller og lage nye. Denne prosessen tar vanligvis omtrent en måned.
Når du begynner behandlingen, kan det ta 1 til 2 måneder før du ser forbedringer i gul hud.
1. Anemi
Anemi oppstår når de røde blodcellene dine ikke lager nok oksygen for levering til resten av kroppen din. Hvis kroppen din ikke får nok oksygen, kan du føle deg trøtt og sløv. Det kan også ta en toll på huden din ved å gjøre den blek eller gul i fargen.
Akutt anemi løses vanligvis ved å få mer jern og vitamin B12 i kostholdet ditt. Legen din kan anbefale kosttilskudd hvis du ikke kan få nok av disse næringsstoffene gjennom kostholdet alene.
Kronisk anemi anses som mer alvorlig, da det ofte er relatert til en underliggende helsetilstand. Dette inkluderer nyresykdom eller autoimmune sykdommer.
I disse tilfellene vil legen din samarbeide med deg for å behandle den underliggende tilstanden. Anemi og dens symptomer på gul hud bør forsvinne når den underliggende tilstanden er under kontroll.
2. Vitaminmangel
Når du tenker på sunt kosthold, kan bekymringen din først og fremst være relatert til vekttap eller vedlikehold. Men kostholdet ditt viser seg også på huden din.
Når du ikke spiser nok næringsrik mat, kan huden din bli blø over tid. Det er fordi hudceller ikke får de næringsstoffene som trengs for å holde seg friske.
Visse vitaminer, som vitamin C, er også viktige for å fungere som et skjold mot miljøelementer som forurensning.
Noen vanlige mangler som påvirker huden inkluderer:
- vitamin A, som finnes i oransje frukt og grønnsaker, som gulrøtter og butternut squash
- vitamin B12, som finnes i kjøtt og berikede frokostblandinger
- vitamin C, som finnes i plantemat, som sitrusfrukter og brokkoli
- vitamin E, som finnes i nøtter og vegetabilske oljer
- vitamin K, som finnes i bær og mørke bladgrønt
Nøkkelen til å løse vitaminmangel er å spise et bredt utvalg av matvarer – fortrinnsvis plantebasert. Hvis du fortsatt har gul hud etter noen uker, spør legen din om vitamintilskudd kan være riktig for deg.
3. Røyking
Røyking er skadelig for huden din fordi det fremskynder aldringsprosessen. For eksempel reduserer tobakksrøyk kollagen, som er materialet som er ansvarlig for stram, smidig hud.
Røyking forhindrer også at huden din får nok oksygen, noe som kan føre til at den tørker ut. I tillegg til å virke gul, kan huden din bli matt og rynket over tid.
Avvenningsprodukter kan hjelpe deg å slutte å røyke gradvis. Mange reseptfrie produkter inneholder små mengder nikotin som reduseres over tid, slik at du ikke trenger å slutte med cold turkey.
Likevel anbefaler American Academy of Dermatology (AAD) at du slutter å bruke tobakksprodukter helt. Når du gjør det, vil du merke en sunnere hudfarge.
4. Dehydrering
Vann er viktig for å holde kroppen hydrert – spesielt huden din. Likevel er det noe motstridende informasjon om hvordan drikkevann påvirker huden din, kontra å holde på vann på huden din med fuktighetskremer.
Forskere er ikke sikre på om å drikke ekstra vann kan ha en effekt på hudens fuktighet.
Så selv om det er viktig å drikke nok vann for den generelle fuktigheten av huden, er det ikke sikkert at det å drikke ekstra utgjør en forskjell hvis du allerede drikker vann på regelmessig basis. For best resultat, sørg for å drikke åtte glass vann hver dag.
Husk at ikke alle drikker er like. Koffeinholdige drikker, som kaffe, kan dehydrere huden. Alkohol er kanskje den verste hudtørkende synderen, og får huden til å se dehydrert og myk ut over tid.
5. Stress
Stress kan ta sin toll på kroppen din på en rekke måter, fra økt blodtrykk og vektøkning til tørr og myk hud. Huden din er teknisk sett det største organet i kroppen din, og stress manifesterer seg ofte her før det påvirker andre deler av kroppen din.
Kronisk stress utgjør den største faren når det gjelder gul hud. Dette er på grunn av skaden fra hormonet kortisol.
Av hensyn til huden din (og din generelle helse), er stressmestring et must. Du kan kanskje lindre noe av stresset ditt ved å:
- mediterer hver dag, selv i bare 5 minutter av gangen
- trener daglig
- holde kontakten med venner og familie
- delegere oppgaver til andre
5. Mangel på søvn
En og annen søvnløs natt vil ikke føre til glatt hud. Men hvis du ikke får nok søvn konsekvent, vil ikke huden din få de næringsstoffene den trenger for å holde seg hydrert og sunn. Over tid vil søvnmangel føre til myk hud.
For generell helse bør du sikte på 7 til 9 timers søvn hver natt. Huden din vil også høste fordelene av bedre søvn.
Hvis du har problemer med å sove så lenge, bør du vurdere noen nyttige tips for å gi deg den gode natts søvnen du trenger:
- Gå til sengs og våkn opp til samme tid hver dag – inkludert helger.
- Unngå elektronikk en time eller to før leggetid.
- Prøv en avslappende aktivitet før du legger deg, for eksempel et varmt bad, meditasjon eller lesing.
- Unngå tunge måltider sent på kvelden.
- Reduser koffeinforbruket, og prøv å ikke drikke kaffe eller te etter lunsj.
6. Dårlig hudpleie
Dårlige hudpleievaner kan også skape myk hud. Mens noen effekter er langsiktige, for eksempel gjentatt soleksponering, kan andre bli merkbare med en gang.
For å forhindre eller korrigere gul hud bør du vurdere følgende daglige hudpleievaner:
Vask ansiktet ditt to ganger om dagen. Du må kanskje også vaske ansiktet på nytt etter trening. Konsekvent ansiktsvask fjerner smuss, olje, bakterier, sminke og forurensning fra huden din. En kremaktig eller gelbasert vask er å foretrekke, fordi den ikke vil irritere huden når den brukes regelmessig.
Følg opp med en fuktighetskrem. Dette fungerer som en barriere for å fange vann i ansiktet ditt slik at det holder seg hydrert. Når huden din har nok vann, ser den mindre gul ut. Velg en fuktighetskrem som er skreddersydd for din hudtype: Kremer fungerer bra for tørr hud, mens lettere lotioner er best for kombinasjons- og fet hudtyper.
Eksfolierer en gang i uken. Dette hjelper til med å akselerere prosessen med hudcelleomsetning slik at huden din ser mer strålende ut. Du vil merke umiddelbare effekter etter prosessen.
Bruk solkrem hver dag. AAD anbefaler en solkrem på minst 30 SPF.
Velg hudvennlig sminke. Som hudpleieprodukter er ikke alle typer sminke skapt like. Dette betyr ikke at du må kjøpe de dyreste og mest profesjonelle produktene der ute, men du bør få en vane med å lese produktetiketter.
For det første bør sminken din være oljefri og ikke-komedogen, slik at den ikke tetter porene eller får overflødige døde hudceller til å samle seg. Vurder sminke som inneholder vitaminer, som vitamin A og C, for en ekstra glød.
Når du skal se legen din
Å løse opp gul hud skjer ikke over natten. Du vil sannsynligvis høste fordelene innen 4 til 8 uker etter at hudcellene dine har gått gjennom sin naturlige omsetningsprosess.
Hvis du ikke ser forbedringer innen en måned eller to, sjekk med helsepersonell eller hudlege. De kan se etter eventuelle underliggende forhold og gi deg råd om neste trinn.
Discussion about this post