Når pjokk er midt i en natteskrekk, kan det få deg til å føle deg hjelpeløs. Men det er ting du kan gjøre for å hjelpe – både i øyeblikket og for å forhindre dem fremover.
Hvis du aldri har vært vitne til dem, kan nattskrekk hos småbarn virke skremmende i begynnelsen. Småbarnet ditt kan skrike, gråte, banke eller kaste seg ut av sengen. De vil ikke akseptere beroligende, og de vil ikke huske noe av det om morgenen.
Småbarnet ditt kan vise ekstrem oppførsel og virke livredd under en episode som denne, selv om de teknisk sett fortsatt sover når det skjer.
Natteskrekk kan være svært urovekkende for foreldre og omsorgspersoner. Hvis du føler at du ikke vet hvordan du skal hjelpe den lille, ikke bekymre deg: Du er ikke alene. Her er hva vi vet om årsakene til nattskrekk hos småbarn og hvordan de skal håndteres.
Hva er tegnene min pjokk har en nattskrekk?
Et lite barn som har en nattskrekk kan:
- sitte opp i sengen eller stå ut av sengen
- skrike, gråte eller rope
- sparke, slå eller slå
- har forhøyet hjertefrekvens
- har rask pust
- være svett
- ha øynene åpne, men reagerer ikke på din beroligende
- virke livredd
- roe deg ned og sovne tilbake uten noen anstrengelse fra din side
Hva forårsaker nattskrekk hos småbarn?
De oppstår under ikke-raske øyebevegelser (ikke-REM) søvnstadier, noe som betyr at en pjokk som opplever natteskrekk er mellom en tilstand av våkenhet og søvn.
De kan begynne i 3-årsalderen og kan fortsette til 12-årsalderen. Natteskrekk hos småbarn er relatert til umodenhet i sentralnervesystemet (CNS). Barn har en tendens til å vokse fra seg natteskrekk når nervesystemet modnes.
Nattskrekk vs. mareritt
Nattskrekk og mareritt er ikke det samme.
Mens nattskrekk er opphisselser som oppstår under ikke-REM-søvn, oppstår mareritt under REM- eller drømmesøvn. Nattskrekk oppstår vanligvis de første timene etter leggetid, mens mareritt kan oppstå når som helst gjennom natten.
Småbarnet ditt vil sannsynligvis akseptere beroligende når de har våknet fra et mareritt og kan til og med svare på spørsmål om den dårlige drømmen.
I motsetning til nattskrekk, kan pjokkene dine huske marerittene sine morgenen etter, og – hvis de er verbale – kan det hende at de kan snakke om dem.
5 beste måter å håndtere nattskrekk hos småbarn
- Sikkerhet først: Sørg for at småbarnsromsmiljøet er fritt for farlige gjenstander, møbler er festet til veggene og blindsnorer fjernes. Det kan være lurt å vurdere å sette en port på toppen av en hvilken som helst trapp.
- Kjør den ut: Unngå å prøve å vekke barnet ditt under natteskrekk, da dette kan forårsake ytterligere forvirring og bekymring.
- Hold deg nær, men ikke bland deg: Småbarnet ditt aksepterer kanskje ikke beroligende. Gi kjærlige ord og hold deg i nærheten for å sikre at de er trygge.
- Gå på do: Hvis barnet ditt er pottetrent, ta det med på toalettet. Mange småbarn vil umiddelbart slappe av når de har tømt blæren.
- Stå på til de er rolige: Natteskrekk hos småbarn går ofte over av seg selv i løpet av få minutter, men de kan vare opptil 45 minutter i noen tilfeller.
Forebygging av nattskrekk hos småbarn
Du kan kanskje forhindre nattskrekk hos pjokk ved å ta tak i mulige årsaker til nattskrekk, som mangel på søvn, følelsesmessig eller fysisk stress eller forhøyet kroppstemperatur.
Hold barnets romtemperatur kjølig. Det ideelle søvnmiljøet er ikke varmere enn 68 til 70 °F (20 til 21 °C). Småbarnet ditt bør ikke bruke mer enn to lag med soveklær i bomullsmateriale.
Sørg for at barnet ditt har en alderstilpasset søvnplan. Barn mellom 3 og 5 år trenger i gjennomsnitt 11 til 13 timers søvn i løpet av 24 timer. Dette kan være fordelt på lur på dagtid og nattesøvn.
Implementer en konsekvent, beroligende leggetid som består av de samme avslappende aktivitetene som gjøres i samme rekkefølge hver kveld, som tannpuss, historier, sanger, kos, kjærlige ord og deretter seng.
Oppmuntre barnet ditt til å tømme blæren før sengetid hvis det er pottetrent. Prøv å inkludere en tur til potta i din konsekvente leggetid.
Unngå koffein – ja, til og med sjokolade – og skjermer før sengetid.
Det er bevis på at fysisk stress (f.eks. sykdom eller en tanninfeksjon) og følelsesmessig stress (f.eks. bytte omsorgsperson eller starte en ny skole) kan forårsake nattskrekk. Gjør ditt beste for å takle ekstra stress for å lindre småbarnets nattskrekk.
Vær oppmerksom på det nøyaktige tidspunktet for småbarnets nattskrekk. Prøv å vekke dem forsiktig (ikke vekk dem helt) ca. 20 til 30 minutter før de vanligvis får natteskrekk. Dette kan fungere for å tilbakestille søvn- og våknesyklusene slik at de ikke våkner til vanlig tid. Prøv dette i noen dager før du bestemmer deg for om det fungerer.
Melatonin og eteriske oljer for nattskrekk hos småbarn
Selv om melatonin kan hjelpe barn med å sovne, kan det også
Noen alternative helsepersonell anbefaler eteriske oljer som einer for å dempe natteskrekk. Det er ingen bevis for at eteriske oljer hjelper nattskrekk hos småbarn.
Noen eteriske oljer kan være skadelige for barn, og alle eteriske oljer må brukes trygt for å unngå skade. Rådfør deg alltid med barnets helsepersonell om medisiner og alternative terapier.
Når skal man snakke med en ekspert
Hvis nattskrekk er hyppige, varer lenger enn 30 minutter, øker i frekvens eller er ledsaget av annen bekymringsfull atferd enten på dagtid eller om natten, søk råd fra en helsepersonell.
Hvis et helsepersonell har utelukket en medisinsk bekymring som en søvnforstyrrelse, kan det være lurt å kontakte en sertifisert søvnpersonell som en søvntrener eller konsulent. En sertifisert søvnekspert kan hjelpe deg med å optimalisere småbarnets søvnhygiene og vaner og forbedre søvnkvaliteten.
Det er bevis på at økende søvntimer over 24 timer kan bidra til å forhindre nattskrekk hos småbarn. En helsepersonell kan hjelpe deg med å utelukke atferds-, livsstils- og miljøutløsere for nattvåkne.
Vanlige spørsmål om nattskrekk hos småbarn
Når bør jeg være bekymret for nattskrekk?
Hvis nattskrekk er hyppige, øker i frekvens eller er ledsaget av annen bekymringsfull atferd, søk råd fra en helsepersonell.
Bør jeg vekke barnet mitt fra en natteskrekk?
Unngå å prøve å vekke barnet ditt når det opplever natteskrekk.
Kan du forhindre nattskrekk hos småbarn?
Det finnes måter å redusere muligheten for nattskrekk hos småbarn, inkludert følgende:
- Hold barnets romtemperatur kjølig.
- Oppmuntre dem til å tømme blæren før sengetid hvis de er pottetrent.
- Sørg for at de har en alderstilpasset søvnplan.
- Implementer en konsekvent sengetidsrutine.
- Unngå koffein og skjermer før sengetid.
- Ta tak i fysisk og følelsesmessig stress.
- Prøv forsiktig å vekke 20 til 30 minutter før de vanligvis får natteskrekk.
I hvilken alder begynner nattskrekk?
Mens det er rapporter om nattskrekk hos babyer, forekommer nattskrekk vanligvis hos småbarn, førskolebarn og barn i skolealder mellom 3 og 12 år. De er like vanlige blant kjønn.
Er nattskrekk farlig for småbarn?
Nattskrekk hos småbarn er ikke farlig i seg selv, men det er viktig å holde småbarn trygge under nattskrekk ved å holde miljøet trygt.
Hvor vanlig er nattskrekk hos småbarn?
Natteskrekk hos småbarn er uvanlig. De forekommer hos 3% til 6% av alle barn.
Bunnlinjen
Natteskrekk er uvanlig hos barn. Selv om nattskrekk kan virke skremmende, er de vanligvis ikke en grunn til bekymring.
Å fokusere på sunn søvnhygiene kan hjelpe, inkludert et søvnfremmende soveromsmiljø, en alderstilpasset søvnplan, en konsekvent sengetidsrutine og uavhengig søvn.
Det finnes også måter å forhindre nattskrekk hos småbarn, inkludert å øke deres totale søvntimer og tømme blæren før sengetid.
Hvis barnet ditt opplever en nattskrekk, stå på for å holde dem trygge og vente til de er rolige og klare til å sove igjen. Småbarnet ditt vil til slutt vokse fra nattskrekk ettersom nervesystemet modnes.
Discussion about this post