Hva, hvorfor og hvordan av Epsom Salt Baths

Alle veiene til Epsom salt

Epsom salt er en ingrediens som brukes i en bløtlegging for å behandle mindre smerter. Det antas å lindre slitne muskler og redusere hevelse.

Som en medisin administrert intravenøst, kan den avverge for tidlig fødsel og lindre anfall forårsaket av flere tilstander, inkludert magnesiummangel, svangerskapsforgiftning og eclampsia.

Den mest populære bruken av Epsom-salt er i bad.

Selv om det ikke er sterke, vitenskapelige bevis som støtter dens effektivitet, sier mange mennesker at de føler lettelse for flere symptomer ved å dyppe i et Epsom-saltbad.

La oss se på hvordan du kan bruke den.

Hvordan lage et Epsom saltbad

Epsom-salter løses opp i vann. Entusiaster tror dette gjør at magnesium og sulfater lett kan absorberes inn i huden. Enten dette er tilstrekkelig for ulike behandlinger eller ikke, anses Epsom salt som trygt. Den er også enkel å bruke, lett å finne og rimelig.

Hvordan gjøre det

Det er egentlig ingen ulempe å ta et varmt bad, selv om det er viktig å sjekke med legen din først hvis du har lavt blodtrykk. Dette er fordi varmt vann midlertidig kan senke blodtrykket.

Mayo Clinic anbefaler voksne å bruke 2 kopper Epsom salt per gallon varmt vann. Mer enn det kan gjøre at vannet føles glatt. Det kan også tørke ut huden din.

Lavere konsentrasjoner du kan prøve er:

• 300 gram (1,5 kopper) Epsom salt til 1 gallon vann
• 1 kopp Epsom salt til 1 gallon vann
• 2 kopper Epsom salt tilsatt i badekaret med vann

Bløtlegg i minst 15 minutter. Hvis du bløtlegger i et Epsom saltbad for smerter, sørg for å ikke bruke vann som er for varmt. Dette kan forverres i stedet for å redusere hevelsen.

Andre måter å bruke Epsom salt i en bløtlegging:

• Lag et detox-bad.
• Lag et detox fotbad.
• Bland en fotbløt for generell bruk.
• Bruk Epsom saltvann i en kompress for direkte påføring på ømme muskler.

Kjøp Epsom-salter til badet ditt.

Mange forkjempere for Epsom salt mener at mengden magnesium som kan komme inn i kroppen gjennom huden er tilstrekkelig for å redusere hevelse og lindre smerter. Det antas også at Epsom-salter er effektive for å berolige huden og redusere irritasjon og kløe.

Epsom saltbad bivirkninger

Når det brukes som bløtlegging, anses Epsom-salt generelt som trygt.

Hvis du aldri har hatt et Epsom-saltbad, bør du vurdere å teste en hudlapp med magnesiumsulfat og vann først.

Unngå å senke ødelagt hud i et Epsom saltbad.

Slutt å bruke hvis du opplever:

• kløende hud

• allergiske reaksjoner, som elveblest eller utslett

• hudinfeksjon

Hvorfor Epsom salt?

EN 2017 gjennomgang av studier indikerer at større og mer metodiske studier på lokal bruk av Epsom-salt må gjøres. En 2005 studie funnet ut at magnesiumsalter kan være effektive for tørr hud og for å redusere betennelse. Studien inkluderer imidlertid ikke antallet studiedeltakere som ble analysert.

Som et folkemedisin brukes Epsom salt på en utbredt basis for å gi lindring for en rekke forhold. Disse inkluderer:

• kløe forårsaket av gift eføy
• hudirritasjon og betennelse
• såre føtter
• såre muskler
• forstuinger
• stive ledd
• understreke
• solbrenthet

Leger administrerer det også intravenøst. Det har vist seg å være effektivt for disse bruksområdene:

• kontrollere rask hjerterytme
• lindre migrenehodepine
• utsette for tidlig fødsel
• forhindre anfall forårsaket av svangerskapsforgiftning og eklampsi
• redusere hevelse i hjernen
• behandle bariumforgiftning
• behandle muskelspasmer og anfall forårsaket av magnesiummangel

Det brukes oralt for å behandle:

• forstoppelse
• lavt magnesiumnivå i blodet

Det er noen bevis at magnesium tatt oralt har en positiv effekt for flere tilstander, inkludert:

• slag
• hjertesykdom
• diabetes

Det er imidlertid også mulig å ta for mye magnesium gjennom munnen.

Sjekk alltid med legen din før du bruker Epsom salt gjennom munnen. Følg pakkens instruksjoner nøyaktig. For mye magnesium kan forårsake uregelmessig hjerterytme og lavt blodtrykk.

Mer om Epsom salt

Epsom salts kjemiske navn er magnesiumsulfat. En historie om magnesiumsulfat finner sted i Epsom-regionen i England. Under en tørke i 1618 bøyde en lokal kugjeter ved navn Henry Wicker seg ned for å drikke fra en vannbasseng i Epsom Common. Han fant vannet surt og bittert.

Da vannet fordampet, la Wicker merke til hvite rester etterlatt og innså etter å ha drukket vannet at det hadde en avføringseffekt. Epsoms salter ble en ettertraktet kur mot forstoppelse i hundrevis av år etter denne tilfeldige oppdagelsen.

I 1755 utførte en britisk kjemiker og fysiker ved navn Joseph Black eksperimenter på de kjemiske egenskapene til magnesiumsulfat. Han foreslo at magnesium ble klassifisert som et grunnstoff.

Magnesium er essensielt for alle livsformer på planeten. I menneskekroppen er det nødvendig for muskel- og nervefunksjon og opprettholde et sunt immunsystem. Det er også nødvendig for å opprettholde regelmessig hjerterytme, tilstrekkelig blodsukker og sterke bein.

Takeawayen

Epsom saltbad kan være avslappende og beroligende. Fordelene med å suge i Epsom-saltbehandlet vann har ikke blitt bevist vitenskapelig ennå, men mange sverger til dette folkemiddelet. Det er svært lite ulemper med å bruke Epsom-salter i et bad.

Bad generelt kan være meditativt og er en fin måte å ta en pause fra daglige stressfaktorer. Epsom-salt kan hjelpe badet ditt til å bli enda mer avslappende ved å lindre slitne muskler og lette stress.

Du kan også prøve forskjellige typer bløtlegginger, for eksempel havregrynbad eller vanlige gamle boblebad, for å se om du får samme resultat.