Hva utløser rosacea-oppblussing?

Hva utløser rosacea?

Rosacea er en livslang (kronisk) inflammatorisk hudtilstand preget av synlige blodårer og rødhet, spesielt i ansiktet.

Det kan vises som mild rødhet til et mer kløende, alvorlig utslett som også kan være fylt med støt. Det finnes ingen kur mot rosacea, så behandlingen er i stor grad fokusert på å forebygge og helbrede oppblussing.

En måte å hjelpe til med å håndtere symptomene på rosacea er å unngå utløserne av oppblussingene dine.

Triggere kan være sykliske, hvor du kan ha bluss i noen uker eller flere måneder, bare for at symptomene skal forsvinne en stund.

Mens de individuelle triggerne dine kan variere, er det kjente stoffer, livsstilsvaner og miljøfaktorer som kan påvirke rosaceaen din.

Å identifisere dine personlige triggere kan hjelpe deg å vite hva du bør unngå, slik at du kan forhindre at mer alvorlige oppblussinger oppstår.

Soleksponering og varme

Du kan merke rødhet og rødme i huden rett etter at huden din har blitt utsatt for solen. Solbrenthet kan gjøre oppblussingene dine enda verre.

Varmen kan også øke kroppstemperaturen, noe som utvider blodårene og utløser betennelse.

Å begrense soleksponering, spesielt midt på dagen, kan bidra til å forhindre denne typen rosacea-oppblussing.

Rosacea fra stress og angst

Overdreven stress og angst kan øke betennelsen, som deretter kan bidra til oppblussing av rosacea. Mer alvorlige bluss kan noen ganger tilskrives langvarig stress eller en ekstremt stressende livshendelse.

Selv om det er vanskelig å bli helt kvitt stress, kan det hjelpe å skape rolig tid for deg selv hver dag og å ta i bruk viktige egenomsorgsvaner, som å få nok søvn og spise riktig.

Rosacea fra alkohol

Alkohol utvider de små blodårene i ansiktet ditt, noe som gjør huden din rød. Dette skjer hos personer som ikke har rosacea.

Hvis du har denne hudtilstanden, kan du oppleve denne typen effekter av alkohol mer dramatisk. Den beste måten å forhindre rosacea fra å konsumere alkohol er å drikke svært lite av og til, om i det hele tatt.

Hudpleie, hårpleie og sminkeprodukter

Bortsett fra å drikke alkohol, kan aktuell alkohol brukt i en rekke hudpleie-, hårpleie- og forskjellige sminkeprodukter også føre til rosacea-oppblussing.

Du kan til og med merke bluss etter bruk av produkter med:

• dufter
• aceton
• konserveringsmidler

Unngå å bruke produkter med disse tøffe ingrediensene når det er mulig.

Noen medisiner

Noen mennesker har opplevd forverring av rosacea eller rosacea-lignende dermatittsymptomer fra aktuelle steroider brukt i ansiktet.

Aktuelle steroider bør imidlertid ikke brukes i ansiktet, bortsett fra ved akutte betennelsestilstander, forutsatt at de ikke skal brukes i mer enn 1 måned. Disse symptomene går vanligvis over når du slutter å ta steroidene.

Å ta medisiner kalt vasodilatorer for høyt blodtrykk og hjertesykdom kan også forverre rødmen ved rosacea fordi disse stoffene utvider blodårene dine for å øke blodstrømmen.

Trene

Trening øker kroppstemperaturen, noe som dessverre kan ha bivirkningen til å utløse rosacea-oppbluss. Du burde ikke hopp over de vanlige treningsøktene dine.

I stedet er det viktig å finne måter å holde huden din mot overoppheting, enten det inkluderer drikkevann, begrense utendørs treningsøkter i direkte sol eller ta kjølige dusjer umiddelbart etter at du er ferdig.

Krydret mat

Varm og krydret mat er kjent for å bidra til rødme i ansiktet, noe som kan føre til økt rødhet og rødme ved rosacea.

Avhengig av alvorlighetsgraden av triggerne dine, trenger du ikke nødvendigvis å gi opp krydder for godt. Du bør imidlertid velge milde versjoner i stedet, og reservere din krydrede favorittmat til spesielle anledninger.

Vind og kaldt vær

Mens varme og fuktighet kan utløse rosacea-oppblussing, kan ekstrem kulde gjøre det samme. Hvis dette er en av dine rosacea-utløsere, vil du sannsynligvis legge merke til flere symptomer under kalde, tørre og vindfulle forhold.

Du kan bidra til å minimere effekten av vind og kaldt vær ved å beskytte huden din med en kraftig fuktighetskrem, i tillegg til å ha et skjerf over ansiktet.

Rosacea og vitaminmangel

Noen anekdotiske bevis på nettet tyder på at vitaminmangel, spesielt B-vitaminer, som B-12, kan forårsake rosacea. Imidlertid kan visse vitaminer i overkant faktisk utløse symptomene dine.

Niacin (vitamin B-3) utvider blodårene dine og kan bidra til rødming, mens en studie har vist at personer med rosacea har høyere vitamin D-nivåer enn normalt.

Det er viktig å snakke med en lege før du tar noen kosttilskudd, slik at du ikke utilsiktet gjør rosaceaen verre.

Andre medisinske tilstander

Hos noen mennesker kan rosacea-oppblussing være assosiert med følgende tilstander:

• idiopatisk rødming
• kronisk hoste
• overgangsalder

• koffein abstinenssyndrom

Hvordan identifisere utløseren din

Siden det er et bredt spekter av mulige utløsere av rosacea, kan det være utfordrende å identifisere hva som forårsaker dine egne oppblussinger.

En måte du kan begrense triggerne dine på er ved å føre daglige notater om symptomene dine samt dine daglige måltider og andre vaner. Denne tilnærmingen ligner på en matdagbok for å identifisere matfølsomhet.

Det er nyttig å skrive ned:

• all maten du spiser
• hvilke typer drikker du drikker
• været og eventuelle miljøendringer
• hvilke typer personlig pleie og hudprodukter du bruker
• dine daglige aktiviteter og treningsrutiner
• ditt nåværende stressnivå
• ethvert nytt liv endres

Det anbefales at du logger de ovennevnte elementene samt symptomets alvorlighetsgrad i minst 2 uker for å hjelpe med å identifisere mulige mønstre. Denne elimineringsprosessen kan ta flere uker.

Du kan også bruke denne sjekklisten fra National Rosacea Society i stedet for en notatbok.

Rosacea-symptomer kan variere fra milde til alvorlige. Noen ganger kan alvorlig rosacea strekke seg utenfor kinnene og nesen, og utvikle seg i andre områder, som hodebunnen, ørene og nakken.

Forebygging av rosacea-oppblussing

Mens triggere kan variere mellom individer, er det forebyggende tiltak som har vist seg å hjelpe med generelle rosacea-oppblussing. Du kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av blusene dine med følgende strategier:

• Bruk bredbremmede hatter og en bredspektret solkrem når du er utendørs.
• Ta deg tid hver dag til å slappe av og redusere stressnivået.
• Unngå overdreven alkohol- og koffeinforbruk.
• Velg varm (ikke varm) mat og drikke, begrens krydder når det er mulig.
• Hold deg innendørs på dager med ekstrem varme, fuktighet eller kulde.
• Ta kjølige bad og unngå boblebad eller badstuer.
• Snakk med legen din om alle OTC og reseptbelagte medisiner du tar og spør om justeringer hvis du tror de utløser tilstanden din.
• Når du bruker sminke, velg produkter som er merket hypoallergeniske, ikke-aknegeniske og parfymefrie.

Ta bort

Selv om det ikke finnes noen kur mot rosacea, kan behandlinger og livsstilsendringer bidra til å gjøre en forskjell i antall oppblussinger du opplever.

Når du har identifisert utløserne dine, kan det å unngå dem bidra til å redusere intensiteten og frekvensen av oppblussing.

Snakk med legen din hvis tilstanden din ikke blir bedre til tross for at du tar disse tiltakene.