Hvordan håndtere cellulitt på magen

Cellulitt er den hule, appelsinskalllignende huden som du oftest legger merke til rundt hofter og lår. Men det kan også finnes på andre områder, inkludert magen. Cellulitt er ikke begrenset til visse kroppstyper. Faktisk kan den ramme mennesker i alle former, størrelser og vekter.

Selv om cellulitt i seg selv ikke utgjør noen helserisiko, vil mange mennesker foretrekke å bli kvitt det – eller i det minste gjøre det mindre merkbart. Men å prøve å gjøre det kan være veldig frustrerende, og behandlingsalternativer kan være misvisende.

Denne artikkelen vil utforske alternativene for å håndtere cellulitter på magen, og hva som forårsaker det i utgangspunktet.

Hva forårsaker cellulitter på magen?

Cellulitters karakteristiske humpete hudtekstur er forårsaket av fettvev dypt i huden som presser opp mot bindevev.

Cellulitt kan oppstå på alle deler av kroppen din, inkludert magen. Det er mest vanlig i områder som har mer fettvev.

Selv om cellulitt kan påvirke både menn og kvinner, er det mye mer vanlig hos kvinner. Faktisk har forskning vist at det kan påvirke opptil 90 prosent kvinner til en viss grad.

En annen faktor er alder. Når huden din blir tynnere med alderen, blir cellulitter mer merkbar. Men de fleste begynner å legge merke til cellulitter når de er i 30-årene.

Familiehistorie spiller også en rolle. Hvis foreldrene dine hadde cellulitter, har du større sjanse for å ha det også, og du kan merke det i yngre alder.

Andre årsaker til cellulitt på magen inkluderer:

  • Svangerskap. Noen kvinner utvikler magecellulitt under og etter svangerskapet på grunn av økt vektøkning på kort tid, samt høye østrogennivåer.
  • Kostholdet ditt. En diett som mangler antioksidantrik plantemat og vann kan føre til at huden din mister kollagen og virker dehydrert. Begge faktorene kan gjøre cellulitter mer merkbar over tid.
  • Betennelse. Det er tenkt det betennelse kan ha en effekt på bindevev som igjen kan føre til cellulitter.
  • Vektsvingninger. Ekstremt vekttap og vektøkning kan føre til at huden din blir strukket, noe som kan føre til en opphopning av større fettceller.

Kan trening hjelpe?

Fordi cellulitter er sammensatt av fett, er den beste måten å håndtere det på å miste fettceller. En av de mest effektive måtene å gjøre dette på er gjennom trening.

Spotbehandlinger som crunches vil ikke bli kvitt cellulitter på magen. Ifølge American Council on Exercise er den mest effektive måten å målrette mot cellulitter å gjøre fettforbrennende kardiovaskulære øvelser hver dag, kombinert med to til tre styrketreningsrutiner per uke.

Vurder en blanding av kondisjonstrening, og prøv å øke intensiteten på kondisjonsøktene dine etter hvert som du blir sterkere. Følgende øvelser kan bidra til å forbrenne kroppsfett og minimere forekomsten av cellulitter på magen over tid:

  • rask gange, jogging eller løping, enten utendørs eller på tredemølle

  • trener på en ellipsemaskin
  • sykling (stasjonær eller utendørs)

  • svømming
  • roing
  • dans

Visse styrketreningsøvelser i magen kan også bygge muskler og redusere fett, men bare når de kombineres med et sunt kosthold og kardiovaskulær rutine. Spør treneren din om følgende bevegelser:

  • crunches, på gulvet eller med en stabilitetsball

  • død bug heiser
  • brannhydrant benløfter
  • planker
  • sideplanker
  • sykkel crunches

Nøkkelen er å starte på ditt eget kondisjonsnivå og å bygge opp intensiteten på treningsøktene dine over tid. Husk at selv idrettsutøvere kan ha cellulitter. Målet her er å redusere kroppsfett og å minimere forekomsten av cellulitter. Men trening vil ikke bli kvitt cellulitter for alltid.

Sjekk med legen din for å se om disse treningsøktene passer godt for deg, spesielt hvis du nylig har fått en baby eller hvis du gjennomgår behandling for medisinske tilstander.

Finnes det andre behandlinger for cellulitter?

Til tross for markedsførings- og reklamepåstandene til noen produkter, har forskning vist det ingen behandlingsmetode kan bli fullstendig kvitt cellulitter, uansett hvor den er.

Selv om det finnes måter å redusere den groper, ujevne hudteksturen på, vil du sannsynligvis måtte gjenta enhver behandling for å opprettholde resultatene på lang sikt.

La oss se nærmere på de vanligste behandlingene for å minimere forekomsten av cellulitter på magen.

Akustisk bølgeterapi

Ifølge en liten 2017 studie, akustisk bølgeterapi (AWT) er en av terapiene som viser mest lovende når det gjelder å redusere forekomsten av cellulitter. I denne studien mistet deltakerne også centimeter rundt hoftene, og terapien ble ansett som trygg å bruke, uten kjente bivirkninger.

AWT består av en serie “sjokkbølger” som hjelper til med å forstyrre vevet som utgjør cellulitter. På sin side kan høyenergibølgene også øke kollagen og elastisitet.

Laserbehandling

Brukt for en rekke hudsykdommer, kan laserbehandling også bidra til å redusere forekomsten av cellulitter. Det virker ved å forbedre blodstrømmen i det berørte området. Dette kan bidra til å stramme huden din slik at den ser mindre uklar ut.

Laserbehandlinger for cellulitt kan bidra til å redusere mengden fettvev i det behandlede området, og gjøre huden tykkere over tid.

Massasje

En profesjonell massasje hjelper ikke bare med å lette stramme muskler, den kan også forbedre lymfedrenasjen og blodsirkulasjonen i hele kroppen.

Ved å fjerne giftstoffer og øke blodstrømmen, kan massasje bidra til å forbedre hudens utseende midlertidig og gjøre cellulitter mindre merkbar.

Ulempen er at mageområdet vanligvis ikke er inkludert i en massasje på grunn av dens følsomhet. Du kan fortsatt få noen av de samme fordelene med en massasje ved å bruke en foam roller hjemme på mageområdet.

Vakuum-assistert frigjøring av vev

Med denne prosedyren bruker en hudlege en enhet med små blader for å skjære gjennom bånd av cellulitt for å frigjøre dem. Dette gjør at vevet kan bevege seg oppover, noe som kan bidra til å redusere utseendet til den fordypede huden.

Ifølge en liten 2015 studie, kan vakuumassistert vevsfrigjøring bidra til å redusere cellulitter i opptil ett år. Men flere studier må gjøres for å se på den langsiktige suksessen til denne behandlingen.

Subsisjon

Kalt Cellfina, involverer denne prosedyren nåler som settes inn under huden din for å bryte opp de tøffe båndene som forårsaker cellulitter.

Selv om denne prosedyren kan redusere cellulitter i opptil 3 år, har FDA bare godkjent bruken av den på lårene og baken.

Kroppsinnpakninger

Infundert med essensielle oljer og kremer, brukes oppvarmede kroppsinnpakninger ofte i spa for å jevne ut og krympe fettceller.

Selv om du kan gå ned litt i vekt med en kroppsinnpakning, vil du sannsynligvis bare gå ned i vannvekt, ikke fett. Som sådan kan effekten av enhver forbedring i cellulitter bare vare noen få dager.

Hvordan forhindre cellulitter på magen

Selv om det er vanskelig å forhindre cellulitter, kan det være måter å begrense det på. Vurder følgende trinn:

  • Hold deg godt hydrert. Prøv å drikke minst 8 kopper vann om dagen for å fjerne giftstoffer fra kroppen din.
  • Spis mye frukt og grønnsaker. Vann i produkter kan hjelpe deg å holde deg hydrert også.
  • Kutt ned på bearbeidet mat med høyt sukkerinnhold. Disse matvarene kan føre til at giftstoffer bygges opp i kroppen din.
  • Gå ned i vekt eller hold deg på en sunn vekt. Å bære mindre vekt kan hjelpe fettcellene til å krympe og gjøre cellulitter mindre merkbare.

Bunnlinjen

Selv om du ikke kan bli kvitt cellulitter, finnes det behandlinger som kan gjøre cellulitter mindre merkbar, i hvert fall midlertidig. Å trene regelmessig, holde seg godt hydrert, opprettholde en sunn vekt og spise et sunt kosthold kan også være nyttig.

Hvis du vil minimere cellulitter, snakk med legen din om de sikreste og mest effektive måtene å gjøre det på.

Vite mer

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss