Hvordan håndtere et forslått haleben

Hva er halebeinet?

Helt nederst på ryggvirvlene er et spiss bein kalt halebenet, også kjent som halebeinet.

Når den er forslått, kan bare det å sette seg ned skyte en skarp smerte rett opp i ryggraden. En skade kan få halebeinet ditt blåmerker, eller til og med brudd på det hvis skaden på beinet er alvorlig.

Hvis du opplever halebenssmerter fra et blåmerke eller brudd, er tilstanden kjent som coccydynia.

Årsaker til et forslått haleben

En halebensskade skyldes ofte et fall. Skøyteløpere, gymnaster og andre idrettsutøvere som hopper og kan lande hardt på baksiden er alle i fare. Andre traumer, som vaginal fødsel, kan også føre til et forslått haleben.

Å sitte lenge på en hard, smal overflate kan også utløse halebenssmerter. Syklister som legger ned lange timer på et sykkelsete har også større risiko for å få blåmerker i halebeinet.

Osteopeni, en bensvekkende tilstand som er mer vanlig hos eldre voksne, kan gjøre at en person mer liker å lide av et halebensbrudd ved et fall, en bilulykke eller en annen hendelse.

Symptomer på et forslått haleben

Det mest fremtredende symptomet er smerte når du legger press på halebeinet, for eksempel når du sitter. Å lene seg fremover hjelper ofte ettersom det tar trykket av området. Du kan oppleve andre symptomer, for eksempel:

• nummenhet
• prikking
• opphovning
• forverrende smerte
• svakhet i beina
• problemer med tarmblærekontroll

Behandlinger for et forslått haleben

En medisinsk vurdering er nødvendig for å fastslå alvorlighetsgraden av halebensskaden og det beste behandlingsforløpet.

Legen din vil gjennomgå symptomene dine, undersøke halebenet ditt og stille deg spørsmål om eventuelle traumer på halebenet ditt nylig. Røntgenstråler kan bidra til å avgjøre om det er et brudd.

Enten du har et forslått eller brukket haleben, kan følgende behandlinger hjelpe deg med å føle deg bedre:

• Smertestillende medisiner. Legen din kan foreskrive en kort kur med smertestillende midler. Over-the-counter medisiner kan også være aktuelt. Sørg for å snakke med legen din om hvor ofte du bør ta smertestillende. Noen antidepressiva og antiepileptiske medisiner kan hjelpe noen mennesker til å lindre deres forslåtte halebenssmerter.
• Smultringputer. Disse seteputene har et hull i midten, som tar trykket av halebenet ditt. En kile eller V-formet pute kan også hjelpe.
• Fysioterapi. En fysioterapeut kan lære deg øvelser som strekker leddbåndene og styrker muskler som støtter ryggen.
• Steroidinjeksjoner. Steroider injisert i nærheten av skadestedet kan bidra til å redusere betennelse, smerte og hevelse. En lokalbedøvelse injisert i området kan også bidra til å lindre smerte.

I sjeldne tilfeller kan en kirurgisk prosedyre kalt coccygektomi være nødvendig. Hvis alle andre behandlinger ikke klarer å forbedre symptomene, kan kirurgi for å fjerne halebenet hjelpe.

Tips for lindring

Mens du helbreder fra skaden, er det noen enkle trinn du kan ta hjemme eller på jobb for å finne lindring:

• Bare det å lene seg fremover mens du sitter kan bidra til å lette trykket på halebeinet. Langs disse linjene vil det å stå opp og gå rundt oftere bidra til å forhindre smerte fra langvarig sittestilling.
• Å ha på seg løse klær som ikke binder eller legger press på halebeinet kan hjelpe deg med å forhindre unødvendig ubehag. Du bør også prøve å unngå aktiviteter som kan forårsake smerte, for eksempel sykling.
• Hvis du har falt eller opplevd en type skade, kan ising av korsryggen gi rask lindring: Plasser en ispose pakket inn i en tynn klut korsryggen i omtrent 10 minutter hver eller annen time de første tre dagene etter skaden. De neste dagene kan du veksle mellom 10 minutter med is og 10 minutter med varme fra en varmepute med noen timers mellomrom. Et 20-minutters varmt bad noen ganger om dagen kan også virke beroligende.
• Skånsom massasje kan være aktuelt hvis halebeinet ditt er forslått, men det er kanskje ikke riktig for et brudd. Sørg for å få klar veiledning fra legen din om fysioterapi, massasje eller ultralyd – en type terapi som involverer bruk av lydbølger direkte på det skadede området.
• Forstoppelse kan noen ganger skyldes en halebensskade. Hvis du er forstoppet, prøv følgende behandlinger:
  • Ta et avføringsmiddel eller avføringsmykner så blir avføringen lettere.
  • Ikke belastning på toalettet siden det legger mer press på halebeinet.
  • Drikk væske gjennom dagen for å myke opp avføringen.
  • Få lett trening, som å gå, hver dag. Svømming eller vannøvelser kan være lettere fordi det er mindre press på korsryggen.

Restitusjonstid

Årsaken og alvorlighetsgraden av halebenssmerter vil avgjøre hvor lang tid det vil ta før du føler deg bedre. Generelt er restitusjonstiden ca. 4 uker for et forslått haleben og ca. 8 til 12 uker for et halebensbrudd.

Hvis smertene vedvarer etter måldatoen legen din gir eller du utvikler nye symptomer, som nummenhet i ryggen eller bena, må du umiddelbart fortelle det til legen din. Tester kan gjøres for å se om noen nerver ble skadet eller om det er andre relaterte skader som trenger oppmerksomhet.

Et forslått haleben trenger vanligvis bare tid til å føle seg bedre, men å justere hvordan du sitter og bruke en smultringpute vil gjøre restitusjonstiden litt lettere. Prøv smertestillende medisiner under tilsyn av legen din.

Sørg også for at du har en tidsramme for når smertene skal avta. Hvis du antok at du bare hadde en mindre skade og aldri søkte medisinsk hjelp, men smertene dine fortsatt er intense etter noen uker, bør du oppsøke lege. Du kan ha et brudd uten å vite det.