Hvordan identifisere og behandle et hyperekstended ledd

Hva er en hyperekstensjonsskade?

Bevegelsesområde er hvor langt et ledd kan bevege seg i hver retning før det stopper, og hvert ledd i kroppen din har sitt eget normale bevegelsesområde. De to grunnleggende bevegelsesområdene for de fleste ledd er fleksjon (bøying) og ekstensjon (utretting).

Hyperekstensjon betyr at det har vært overdreven bevegelse av et ledd i én retning (retting). Med andre ord har leddet blitt tvunget til å bevege seg utover det normale bevegelsesområdet.

Når dette skjer, kan vevet rundt leddet bli skadet. I mer alvorlige tilfeller kan leddbåndene som normalt gir stabilitet til leddet strekke seg eller rives. Dette kan gjøre leddet ustabilt og øke risikoen for luksasjon eller andre skader.

Hva er de vanligste typene hyperekstensjonsskader?

En hyperekstensjonsskade kan skje med mange av leddene i kroppen din. Noen ledd, som de som er oppført nedenfor, er imidlertid mer utsatt for disse skadene enn andre.

Kne

Denne typen skade oppstår når kneet er kraftig bøyd bakover, utover helt rett. Med andre ord, den tvinges i motsatt retning av hvordan den vanligvis bøyer seg.

Når dette skjer, kan det skade leddbåndene som gir stabilitet til kneet. En hyperekstensjonsskade i kneet kan forårsake smerte og hevelse.

Albue

Hyperekstensjon av albuen oppstår når albueleddet bøyer seg for langt bakover, utover å være helt rett.

Etter en slik skade kan det hende du må holde albuen immobilisert en stund for å være sikker på at den gror riktig og for å sikre at du ikke mister stabiliteten i leddet.

Finger

Har du noen gang forstuet en finger for å prøve å fange en ball? I så fall vet du uten tvil hvordan smerten føles når fingerleddet bøyer seg i feil retning.

Ved en mindre skade kan leddbåndene bli litt strukket. Men med en mer alvorlig skade, kan leddbånd og vev som bidrar til å stabilisere leddet rives og kan kreve mer intensiv behandling.

Nakke

Du kjenner kanskje en hyperekstensjonsskade i nakken med et annet mer vanlig navn: whiplash. Det mest åpenbare eksemplet på whiplash er når du er i en bilulykke og støtet får nakken til å smekke fremover og plutselig bakover.

Du kan ha smerte og stivhet i flere dager eller til og med uker etter denne typen skade. De fleste blir imidlertid helt friske uten langsiktige konsekvenser.

Skulder

Skulderen din er et av de mest bevegelige leddene i kroppen din, men det er også et av de mest ustabile. Dette kan gjøre skulderen mer utsatt for skader.

Hyperekstensjon og ustabilitet i skulderen kan oppstå når skulderleddet er overrotert på grunn av gjentatte bevegelser. Disse bevegelsene er vanlige i visse idretter, som svømming, baseball og spydkasting.

Skulderhyperekstensjonsskader kan også oppstå etter traumer som fall.

Ankel

Når leddbåndene som støtter ankelen strekker seg for langt, kan du forstue eller forlenge ankelen. Det er viktig å sørge for at det heler riktig slik at du ikke mister stabilitet og bevegelsesutslag.

Hva er de typiske symptomene på et hyperekstendert ledd?

Vanlige symptomer på hyperekstensjonsskade inkluderer:

• høre og/eller føle en poppende eller knekende lyd
• smerte når du berører det berørte leddet
• smerte når du prøver å bevege leddet
• hevelse og noen ganger merkbare blåmerker i vevet rundt leddet

Noen andre symptomer vil være mer spesifikke for leddet. For eksempel, hvis du hyperekstenderer kneet eller ankelen, kan du ha problemer med å legge vekt på det eller gå etterpå.

Hvis du forlenger albuen, kan du legge merke til noen muskelspasmer i biceps-muskelen eller til og med nummenhet i armen.

Er det risikofaktorer?

Omtrent alle kan forlenge et ledd, men noen mennesker har høyere risiko for denne typen skader. Her er noen faktorer som kan øke risikoen:

• Sport. Hvis du regelmessig spiller sport, kan leddene dine være mer utsatt for hyperekstensjonsskader. For eksempel kan kontaktsporter og idretter som krever raske, hyppige retningsendringer som basketball og fotball sette knærne og anklene dine i fare. Sport som vektløfting, tennis eller gymnastikk kan øke risikoen for hyperekstensjon av albuer og håndledd. Å kaste en ball kan gjøre deg mer utsatt for en skulderskade.
• Tidligere skader. Hvis du har skadet et ledd før, har du større risiko for en ny skade. En fysioterapeut kan hjelpe deg å lære måter å styrke et skadet ledd og redusere risikoen for å skade det igjen.
• Muskel svakhet. Du kan også være i faresonen for hyperekstensjon av kneet hvis du har muskelsvakhet i beinet. Uten sterke muskler for å støtte kneleddet kan det bli ustabilt og mer sårbart.

Egenomsorgsbehandling

Hvis du tilfeldigvis forlenger et av leddene dine og smerten ikke er for alvorlig, er det tiltak du kan ta for å lindre symptomene hjemme.

En av de beste måtene å behandle en hyperekstensjonsskade på er å bruke RICE-teknikken. Dette er et akronym som brukes av mange atletiske trenere og idrettsutøvere for å huske hvordan de skal ta vare på muskel-, sene-, leddbånds- og leddskader.

Over-the-counter anti-inflammatorisk medisin som ibuprofen (Advil, Motrin) eller acetaminophen (Tylenol) kan også bidra til å lindre smerte og hevelse.

Når skal man søke omsorg

Hvis ditt hyperekstendede ledd forårsaker mild smerte eller hevelse, kan du kanskje behandle skaden hjemme med egenomsorgstiltakene som beskrevet ovenfor. Men hvis smerten, hevelsen eller blåmerkene er mer alvorlige, er det en god idé å ringe legen din.

Legen din vil ønske å utføre en fysisk undersøkelse og undersøke det skadde leddet så vel som de omkringliggende muskler, leddbånd og sener. De kan også bestille et sett med røntgenbilder for å bekrefte diagnosen.

Hvis du ikke har noen andre skader, kan legen din foreslå noen egenomsorgstiltak som du kan gjøre hjemme.

Oppsøk lege umiddelbart hvis et bein stikker ut gjennom huden din eller hvis leddet ditt ser vridd eller deformert ut. Disse typer alvorlige skader krever ofte mer betydelig behandling, inkludert kirurgi.

En hyperekstensjonsskade i nakken kan være mild, men det er også potensial for skade på ryggraden. Som en generell regel er det alltid en god idé å søke lege for alle typer nakkeskade.

Forebyggingstips

Det er altfor lett å si: “Jeg skal bare være forsiktig.” Noen ganger fungerer det, men noen ganger må du være mer proaktiv for å minimere risikoen for en hyperekstensjonsskade.

Her er noen andre skritt du kan ta for å redusere risikoen:

• Bruk en bøyle på kneet, albuen eller ankelen for å gi leddet litt ekstra støtte, spesielt hvis du har hatt en hyperekstensjonsskade tidligere.
• Prøv å gjøre styrkeoppbyggende øvelser for å bygge opp musklene som støtter et svakt eller ustabilt ledd. Spør legen din eller fysioterapeuten om å anbefale øvelser du kan gjøre på egen hånd.
• Unngå å spille sport eller delta i fysiske aktiviteter som har en tendens til å øke risikoen for hyperekstensjon av et ledd. Snakk med legen din eller fysioterapeuten om aktiviteter som kan være tryggere for deg å gjøre.

Bunnlinjen

Hyperekstensjonsskader oppstår når et ledd blir tvunget til å bevege seg utenfor sitt normale bevegelsesområde. Disse skadene kan oppstå i mange deler av kroppen din, selv om knærne, anklene, albuene, skuldrene, nakken og fingrene er mest utsatt.

Mindre hyperekstensjonsskader kan vanligvis leges med egenomsorgstiltak. Mer alvorlige skader som involverer alvorlig smerte, hevelse, blåmerker eller deformitet av leddet kan kreve legehjelp, fysioterapi eller til og med kirurgi for riktig helbredelse.