Hvordan magebinding kan hjelpe med gjenoppretting etter levering

Du har nettopp gjort noe fantastisk og brakt et nytt liv til denne verden! Før du begynner å stresse med å få tilbake kroppen din før babyen – eller til og med bare gå tilbake til den forrige rutinen – vær snill mot deg selv.

Bruk litt tid på å puste inn den nyfødte lukten, skjemme bort deg selv når du kan, og la andre hjelpe deg. Jo mer du kan la deg virkelig hvile og restituere deg de første to til tre ukene etter fødselen, jo bedre vil du føle deg og helbrede på lang sikt.

Når du er klar til å komme deg på beina igjen (sakte, takk), kan du vurdere å binde magen, en prosess som er designet for å gjøre restitusjon etter fødselen litt lettere og kan hjelpe kroppen din til å helbrede raskere også.

Med så mange kjendiser og mamma-påvirkere som utroper det som en måte å gjenvinne kroppen sin før babyen, bestemte vi oss for å ta et dypere dykk og se på fordelene med magebinding.

Hvordan magebinding fungerer

Sosiale medier kan få deg til å tro at magebinding er et nytt terapeutisk alternativ, men det har eksistert i århundrer.

Kort fortalt inkluderer magebinding å pakke et materiale (vanligvis klut) rundt magen. Materialet er vanligvis pakket tett inn og bidrar til å gi støtte og holde magen på plass.

Dette kan være nyttig ettersom kroppen din vil fortsette å oppleve endringer etter fødselen, og den støtten kan hjelpe kroppen til å helbrede riktig.

Mens tidligere generasjoner stolte på enkle stykker musselin, kan magebinding i dag variere fra tradisjonelle stofflengder til postpartum belter laget av en rekke materialer.

Relatert: Se våre valg for de 10 beste postpartum belter

Magebinding og keisersnitt

Spesielt hvis du har hatt keisersnitt, kan magebinding være et nyttig verktøy i restitusjonsperioden etter fødselen. I motsetning til en vaginal fødsel, krever et keisersnitt å kutte gjennom mange lag med vev og muskler. Magebinding kan bidra til å sikre at snittet ditt gror ordentlig.

Restitusjonsperioden kan være langsommere og mer ubehagelig for kvinner som har hatt et keisersnitt sammenlignet med de som har født vaginalt. Her er de gode nyhetene: En studie fant at kvinner som fødte ved keisersnitt og praktiserte magebinding under utvinningen etter fødselen, opplevde mindre smerte, blødning og ubehag sammenlignet med de som hadde et keisersnitt og ikke brukte magebinding.

Hvorfor magebinding er effektiv for restitusjon etter fødsel

Når du er gravid, vokser kroppen din og strekker seg for å få plass til babyen din. Organer beveger seg ut av sin normale posisjon, og til og med magemusklene skilles for å gi plass.

Men etter fødselen må kroppen flytte disse musklene og organene tilbake til sin opprinnelige posisjon. Når det gjøres riktig, kan magebinding påført magen og rundt hoftene gi støtte til bekkenbunnen. Den tilbyr også skånsom kompresjon som holder muskler og leddbånd trygt på plass mens kroppen din helbreder.

Hva bukbinding gjør ikke

Mens magebinding har terapeutiske fordeler som kan bidra til å fremskynde gjenoppretting etter fødsel – eller i det minste gjøre overgangsperioden mer behagelig – er det ikke en magisk pille.

Ofte antar folk at magebinding etter fødsel er det samme som midjetrening, eller en effektiv del av en vekttapsrutine. Magebinding er imidlertid ingen av disse tingene fordi den bare er utpekt som en støttende enhet.

Magebinding er ikke midjetrening

Hvis det primære målet er å skjære midjen til en klassisk timeglassform, er ikke magebinding etter fødselen det som vil bringe deg dit. Instagram influencere og kjendiser har fått midjetrening til å virke som en levedyktig måte å gå ned i vekt og forbedre sin fysiske profil. Men under medisinsk undersøkelse holder ikke disse påstandene opp.

Midjesko pleier å være laget av lateks, et materiale som oppmuntrer til midlertidig tap av vannvekt – spesielt hvis du bruker dem mens du trener. Men når du først begynner å rehydrere – som du burde! — at vekten kommer tilbake.

Men medisinske eksperter advarer mot å bruke midjetrenere, spesielt for restitusjon etter fødselen, på grunn av de potensielle negative bivirkningene. Når den bæres for stramt eller for ofte, er det fare for svekket puste og til og med organskader. Og utilsiktede bivirkninger som sure oppstøt og halsbrann er mulig når du bruker en midjetrener for stramt.

Typer mageomslag

Det finnes et bredt utvalg av magebind som kan brukes til magebinding – hva du velger er et spørsmål om personlig preferanse.

Tradisjonelle omslag har en tøylengde som du manuelt vikler og knyter rundt magen og hoftene helt opp til rett under bysten. Den mest kjente er bengkung magebinding, som har sin opprinnelse i Malaysia.

Med bengkung magebinding bruker du vanligvis en stofflengde som er 9 tommer bred og 16 meter lang. Målet er å bruke sjalet i minst 12 timer om dagen, i minimum 30 dager eller mer.

Men hvis du foretrekker noe som er raskt og enkelt å bruke, kan du vurdere «pre-konstruerte» postpartum belter. Disse alternativene:

kommer i en rekke lengder fra lang line til mage
stoler ofte på enten borrelås eller krok-og-øye-lukninger for å holde dem sikkert lukket
kommer i en rekke prisklasser for å passe ethvert budsjett

Når og hvordan pakkes inn

Når du begynner med magebinding avhenger av hvordan du fødte og hvilken bindingsmetode du planlegger å bruke.

Hvis du planlegger å bruke bengkung magebindingsmetoden og fødte vaginalt, kan du bruke den med en gang. Hvis du har levert via keisersnitt, bør du vente til snittet er grodd og tørt før du legger det på.

Hvis du velger mer moderne permer eller postpartum belter, kan du ofte bruke dem med en gang. Snakk imidlertid alltid med legen din eller jordmor før du begynner å binde magen.

Uansett hvilket alternativ du velger, kan du bruke sjalen så lenge du trenger hver dag for å føle deg komfortabel. Eksperter anbefaler imidlertid at du bare bruker dem i 2 til 12 uker, siden langvarig bruk kan ha negative effekter.

Tips til tradisjonell magebinding

Forhåndsformede bukpermer er ganske tullsikre. Mer tradisjonelle metoder som bengkung kan være vanskeligere å få til – spesielt hvis du tar den på selv. Så husk disse tipsene:

Bengkung wraps bindes best direkte på din bare hud for å gjøre det lettere å gå på do.
I de tidlige dager er det en god idé å få hjelp til å lage de mange båndene ordentlig.
Bestem om du vil prøve den tradisjonelle eller modifiserte prosessen – den modifiserte prosessen er lettere å gjøre selv.
En bengkung wrap skal være behagelig og bør ikke hindre din evne til å puste eller utføre enkle oppgaver som å sitte eller gå.

Sikkerhetstips for magebinding

Det er mange terapeutiske fordeler med magebinding, enten du bruker en tradisjonell eller moderne metode. Men det er risiko forbundet med det når det gjøres feil.

Bruker den for stramt

Magebinding er ment å forsiktig holde magen på plass og gi Brukerstøtte for kjernen og bekkenbunnen for å hjelpe kroppen din til å helbrede.

Men å bære en perm av noe slag for stramt kan føre til overdreven trykk på bekkenbunnen. Du vil ikke ha dette – det har potensial til å føre til prolaps og brokk.

Pustevansker

Forhåpentligvis sier det seg selv at du bør unngå dette! Et avslørende tegn på at du bærer magen for stramt, er hvis du sliter med å puste normalt. Hvis du må ta grunne åndedrag når du har på deg en perm av noe slag, ta den av og juster på nytt.

Husk at det er normalt å oppleve kompresjon med et bindemiddel, men det skal ikke være så tett at du ikke kan bevege deg eller fungere som du normalt ville gjort.

Takeawayen

Å komme seg etter fødsel er en prosess, men det finnes måter å hjelpe til med å gi kroppen den støtten du trenger.

Selv om visse retningslinjer bør følges for å være trygge, er magebinding etter fødsel et flott alternativ for å hjelpe kroppen din til å helbrede. Og det kan enkelt integreres i din daglige rutine selv mens du blir frisk enten på sykehuset eller hjemme.