Hvorfor får jeg hodepine før mensen?

Hva forårsaker det?

Hodepine før mensen kan være forårsaket av mange ting, de to store er hormoner og serotonin.

Hormoner

Premenstruell hodepine er vanligvis forårsaket av reduksjonen i østrogen og progesteron som skjer før mensen begynner.

Mens disse hormonelle endringene skjer hos alle mennesker som har menstruasjon, er noen mer følsomme for disse endringene enn andre.

Hormonelle p-piller kan også forårsake premenstruell hodepine hos noen mennesker, selv om de forbedrer symptomene for andre.

Serotonin

Serotonin spiller også en rolle i hodepine. Når det er mindre serotonin i hjernen din, kan blodårene trekke seg sammen, noe som fører til hodepine.

Før mensen kan nivåene av serotonin i hjernen din reduseres når østrogennivået reduseres, noe som bidrar til symptomer på PMS. Hvis serotoninnivået reduseres i løpet av menstruasjonssyklusen, er det mer sannsynlig at du opplever hodepine.

Hvem er mest sannsynlig å få dem?

Alle som har menstruasjon kan oppleve fall i østrogen og serotonin før mensen. Men noen kan være mer utsatt for å utvikle hodepine som svar på disse dråpene.

Du kan være mer sannsynlig å få hodepine før mensen hvis:

• du er i alderen 18 og 29
• du har en familiehistorie med hormonell hodepine
• du har gått inn i perimenopause (årene før overgangsalderen begynner)

Kan det være et tegn på graviditet?

Å få hodepine rundt tidspunktet du forventer at mensen skal starte kan noen ganger være et symptom på graviditet.

Hvis du er gravid, får du ikke den vanlige mensen, men det kan hende du opplever lett blødning.

Andre tidlige tegn på graviditet inkluderer:

• kvalme
• milde kramper
• utmattelse
• hyppig urinering
• humørsvingninger
• økt luktesans
• oppblåsthet og forstoppelse
• uvanlig utflod
• mørkere eller større brystvorter
• såre og hovne bryster

Husk at hvis hodepinen din er et tidlig graviditetssymptom, vil du sannsynligvis ha minst noen av disse andre symptomene også.

Hva kan jeg gjøre for lindring?

Hvis du får hodepine før mensen, kan flere ting gi smertelindring, inkludert:

• Over-the-counter smertestillende. Disse inkluderer ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, som acetaminophen (Tylenol) eller ibuprofen (Advil), og aspirin.
• Kalde kompresser eller isposer. Hvis du bruker is eller en ispose, sørg for å pakke den inn i en klut før du legger den på hodet. Lær hvordan du lager din egen kompress.
• Avspenningsteknikker. En teknikk starter med å begynne i ett område av kroppen din. Spenn hver muskelgruppe mens du puster sakte inn, og slapp av musklene mens du puster ut.
• Akupunktur. Akupunktur antas å bidra til å lindre smerte ved å gjenopprette ubalanser og blokkert energi i kroppen din. Det er ikke mye bevis for å sikkerhetskopiere bruken som behandling for premensturell hodepine, men noen opplever at det gir lindring.
• Biofeedback. Denne ikke-invasive tilnærmingen tar sikte på å hjelpe deg å lære å kontrollere kroppsfunksjoner og reaksjoner, inkludert pust, hjertefrekvens og spenning.

Kan de forebygges?

Hvis du regelmessig får hodepine før mensen, kan det være verdt å ta noen forebyggende tiltak.

Disse inkluderer:

• Fysisk aktivitet. Å få minst 30 minutter med aerobic trening, tre eller fire ganger i uken, kan bidra til å forhindre hodepine ved å frigjøre endorfiner og øke serotoninnivået.
• Forebyggende medisiner. Hvis du alltid får hodepine rundt samme tid, bør du vurdere å ta NSAIDs i løpet av dagen eller to før dette tidspunktet.
• Kostholdsendringer. Å spise mindre sukker, salt og fett, spesielt rundt menstruasjonen din skal begynne, kan bidra til å forhindre hodepine. Lavt blodsukker kan også bidra til hodepine, så sørg for at du spiser regelmessige måltider og snacks.
• Søvn. Prøv å prioritere å få syv til ni timers søvn de fleste netter. Hvis du kan, kan det å legge seg og stå opp på et tidspunkt oftere enn ikke også bidra til å forbedre søvnkvaliteten.
• Stressmestring. Stress bidrar ofte til hodepine. Hvis du opplever mye stress, bør du vurdere å prøve meditasjon, yoga eller andre metoder for stresslindring for å lindre spenninger som forårsaker hodepine.

Det kan også være verdt å spørre helsepersonell om hormonell prevensjon hvis du ikke bruker noen for øyeblikket. Selv om du allerede bruker hormonell prevensjon, kan det være bedre alternativer for å håndtere hodepinen din.

Hvis du for eksempel tar p-piller og har en tendens til å få hodepine rundt det tidspunktet du begynner å ta placebo-piller, kan det hjelpe å ta bare aktive piller i flere måneder av gangen.

Pass på at det ikke er migrene

Hvis ingenting ser ut til å hjelpe din premenstruelle hodepine eller de blir alvorlige, kan det hende du opplever migreneanfall, ikke hodepine.

Sammenlignet med hodepine har migrene en tendens til å forårsake mer kjedelig, verkende smerte. Til slutt kan smerten begynne å banke eller pulsere. Denne smerten oppstår ofte på bare den ene siden av hodet, men du kan ha smerter på begge sider eller ved tinningene.

Vanligvis forårsaker migreneanfall også andre symptomer, inkludert:

• kvalme og oppkast
• lysfølsomhet
• lydfølsomhet
• en aura (lyse flekker eller blink)
• uklart syn
• svimmelhet eller svimmelhet

Migreneepisoder varer vanligvis i noen timer, selv om et migreneanfall kan vedvare i opptil tre dager.

Hvis du tror du kan ha migrene før mensen, bestill en avtale med helsepersonell.

Lær mer om hormonelle migreneanfall, inkludert hvordan de behandles.

Bunnlinjen

Det er ikke uvanlig å få hodepine før mensen starter. Dette skyldes vanligvis endringer i nivåene av visse hormoner og nevrotransmittere.

Det er flere ting du kan prøve å gjøre for lindring, men hvis de ikke ser ut til å fungere, avtal en avtale med helsepersonell. Du har kanskje å gjøre med migrene eller trenger ytterligere behandling.