Hvorfor Sitz Baths definitivt bør være en del av postpartum omsorg

Hva er et sittebad?

Et sitzbad er et varmt, grunt bad for rensing av perinealområdet. (Hvis du heller vil ta sittz-badet med kaldt vann, a datert, antyder en liten studie at kaldt vann faktisk kan være mer helbredende enn varmt vann for kvinners perineale smerter etter fødsel, men sørg for å diskutere dette med legen din først.)

Mens sittebad kan brukes når som helst (og innlemmes som en del av din vanlige personlige hygienerutine), anbefales de spesielt for kvinner som nylig har født vaginalt, da temperaturen på vannet som brukes i et sitsbad øker blodstrømmen til perineal. området og fremmer raskere helbredelse.

Men selv om du ikke fødte vaginalt, kan de være en beroligende opplevelse for alle mødre etter fødselen. Enten du har brukt tid på å arbeide og føler effektene, eller du bare har noen hemoroider som graviditeten ga, kan et sitz-bad tilby lindring uten å forstyrre snittet i keisersnittet.

Ganske enkelt å utføre, sitz-bad kan oppnås med en spesiell skål montert på et toalett eller i et vanlig badekar, og de krever ikke resept fra lege. (Selv om en lege kan anbefale å legge visse urter eller medisiner til vannet i sittebadet for ekstra komfort og lindring.)

fordeler

Folk henvender seg til sittebad i postpartumperioden for:

• smertelindring, inkludert fra en episiotomi eller hemoroider
• økt blodstrøm, noe som kan fremme helbredelse
• avslapning
• rensing
• lindring av kløe

Risikoer

Det er svært få risikoer forbundet med sittebad. Generelt sett anses å utføre en som veldig trygt.

Det er begrenset risiko for infeksjon i perinealområdet hvis badekaret ikke er ordentlig rengjort, og bakterier kommer inn gjennom kutt eller operasjonssår. I den ekstremt sjeldne sjansen at dette skjer og smerte eller kløe øker, slutt å ta sittebad og rådfør deg med legen din.

Hvordan bruke et sittebad

Som vi tidligere har nevnt er det to vanlige måter å utføre et sittbad på. Du kan enten bruke badekaret ditt eller et sett designet for et toalett.

Uavhengig av hvilken metode du bruker, kan sitzbad utføres flere ganger om dagen (to til fire ganger daglig er en vanlig anbefaling) for smertelindring og perinealhelbredelse etter fødsel. Vi har inkludert trinnvise instruksjoner for begge alternativene nedenfor:

Montert toalettskål sitz-badesett

1. Hent et sitz-badesett fra ditt lokale apotek eller handle på nettet. (Sørg for å skylle ut delene av settet med rent vann før du bruker dem.)
2. Plasser sitz-badeservanten i det åpne toalettet og sørg for at den sitter ordentlig.
3. Varmt eller kaldt vann og eventuelle urter eller medisiner foreslått av legen din kan enten legges til sittebadet før du setter deg ned eller gjennom slangen som følger med settet etter at du har satt deg ned. Det bør tilsettes en tilstrekkelig mengde vann til bassenget for å dekke perineum.
4. Bløtlegg i 15 til 20 minutter. Hvis du bruker slange fra settet, kan ekstra varmt vann tilsettes når det er ønskelig under sittebadet. (De fleste settene har ventiler som forhindrer overløp og ekstra vann vil bare strømme inn i toalettet hvor det kan spyles etter sittebadet.)
5. Når du er ferdig med bløtleggingen, stå opp og tørk med et rent bomullshåndkle. (Vær forsiktig og unngå å gni eller skrubbe.)
6. Rengjør settet for å forberede det til ditt neste sittebad. De fleste settene kommer med rengjøringsløsninger og veibeskrivelser. Hvis settet ditt ikke gjør det, kan du skrubbe det med en løsning av 2 ss blekemiddel blandet med en 1/2 liter varmt vann. Etter å ha brukt denne løsningen, skyll delene grundig og sjekk for eventuelle sprekker.

Sittbadekar

1. Rengjør badekaret som forberedelse til sitz-badet med en løsning av 2 ss blekemiddel blandet med en 1/2 liter varmt vann. Sørg for å skylle karet grundig etter skrubbing med blekemiddelløsningen.
2. Fyll karet med 3 til 4 tommer vann. Sørg for at det er en behagelig temperatur, og legg deretter til eventuelle urter eller medisiner som er foreskrevet av legen din.
3. Gå inn i karet og bløtlegg perineum i 15 til 20 minutter. (For å gjøre opplevelsen mer behagelig, kan det være nyttig å bøye knærne eller dingle bena over kanten av badekaret.)
4. Når du er ferdig med bløtleggingen, stå opp og tørk med et rent bomullshåndkle. (Unngå å gni eller skrubbe, da dette kan irritere.)
5. Skyll badekaret grundig før du forlater badet.

Tips

Vil du gjøre sittebadet ditt mer behagelig?

• Prøv å holde badet varmt og/eller dekke deler av kroppen din som ikke blir utsatt for vannet.
• Hold en stabel med rene, rimelige vaskekluter nær toalettet eller badekaret for tørking etter sittebadet siden ting kan være rotete med blødninger etter fødselen. (Sørg for å tørke tørr i stedet for å gni.)
• Bruk en vannkoker eller saktekoker koblet til i nærheten (på et trygt sted) for å holde en tilførsel av varmt vann klar hvis ønskelig.
• Gi deg selv en babyfri plass til å slappe av. Be andre se på den nye gledesbunten din mens du tar sittebadet. Hvis du trenger å ha babyen med deg, ordne et komfortabelt sted for babyen på badet, slik at du ikke trenger å forstyrre sitz-badet for å sjekke dem.
• Tilsett Epsom-salt eller urter i vannet for å lage ekstra helbredende blandinger.

Ta bort

Du har jobbet hardt for å bringe den lille til verden, og nå er det på tide å ta vare på deg selv og gjøre litt helbredelse. Selv om det ikke er helt i ferd med å forlate hjemmet og på vei til et spa, kan et sittebad i komforten på ditt eget bad være akkurat den TLC kroppen din søker!