Kan du bruke sink for akneflekker og arr?

Hva har sink med akne å gjøre?

Hvordan virker det?

Sink kan bidra til å bekjempe virus og bakterier. Selv om de fleste får i seg sinken de trenger gjennom kosten, kan noen finne midlertidige tilskudd fordelaktig. For eksempel markedsføres sinktilskudd ofte som en måte å forhindre forkjølelse eller forkorte sykdommer.

Sink har også anti-inflammatoriske egenskaper. Dette kan bidra til å lindre noe av rødheten og irritasjonen forbundet med moderat til alvorlig akne. Det kan til og med bidra til å redusere forekomsten av aknearr.

Sink har også blitt brukt for andre inflammatoriske hudsykdommer, inkludert:

• melasma
• rosacea
• seboreisk dermatitt
• eksem

Har formen noen betydning?

Hvilken form for sink du tar for aknebehandling avhenger av mange faktorer. Totalt sett har det vært motstridende forskning på den beste formen for sink for akne.

En 2012 studie rapporterte at oral sink var effektiv for inflammatoriske og bakterielle former for akne. An tidligere studie fant oral sink var effektiv for personer med mild akne også. I begge tilfeller kom oral tilskudd med bivirkninger som kvalme og oppkast.

Aktuell påføring har mindre bivirkninger, men det anses ikke å være like effektivt som oralt tilskudd. Men det betyr ikke at det er helt ineffektivt.

I tillegg til sine anti-inflammatoriske egenskaper, kan aktuell sink bidra til å fjerne akne-fremkallende bakterier fra huden og redusere oljeproduksjonen.

Skjemaet du bruker avhenger til syvende og sist av alvorlighetsgraden av akne, din hudtype og dine nåværende kostholdsvaner. Legen din eller hudlegen din kan hjelpe deg med å finne den riktige typen sink for deg.

Hvordan bruke sink til din fordel

Hvis du vil legge til sink i rutinen din for å bekjempe akne, må du velge den formen som passer best for dine behov.

For eksempel kan diettsink og oralt tilskudd være mer effektivt for alvorlig akne. Over-the-counter (OTC) aknemedisiner er vanligvis ikke i stand til å behandle cyster og knuter.

Hvis akne er mer mild, kan aktuell sink være alt som trengs for å fjerne utbruddet. Mild akne inkluderer hudormer, whiteheads, papler og pustler.

Det kan ta opptil tre måneder med aktuell påføring før du ser synlige resultater. Hvis du ikke har lagt merke til noen endringer på dette tidspunktet, snakk med legen din om sink kan hjelpe akne fra innsiden og ut. De kan kanskje anbefale visse kostholdsendringer eller orale kosttilskudd.

Legg til sink til kostholdet ditt

Ifølge National Institutes of Health Office for kosttilskudd, den daglige anbefalte mengden sink avhenger av din alder og kjønn.

For jenter og kvinner:

• alderen 9 til 13: 8 milligram (mg)
• alderen 14 til 18: 9 mg
• alderen 14 til 18 og gravid: 12 mg
• alderen 14 til 18 og amming: 13 mg
• alderen 18 og oppover: 8 mg
• 18 år og oppover og gravid: 11 mg
• 18 år og oppover og amming: 12 mg

For gutter og menn:

• 9 til 13 år: 8 mg
• alderen 14 til 18: 11 mg
• alderen 18 og oppover: 11 mg

Før du vurderer et kosttilskudd for akne, hold en matlogg og avgjør om du får nok sink i kostholdet ditt. Som med andre næringsstoffer, kan kroppen din absorbere sink mer effektivt fra maten du spiser enn fra et kosttilskudd.

Følgende matvarer er rike på sink:

• bønner
• meieriprodukter
• forsterkede korn
• nøtter
• østers
• fjærfe
• rødt kjøtt
• helkorn

Mulige bivirkninger og risikoer

Selv om sink er ernæringsmessig og fysiologisk viktig, er det også mulig å få i seg for mye.

For tenåringer, maksimalt daglig beløp er 34 mg. For voksne går dette opp til 40 mg.

Hvis du spiser eller på annen måte inntar for mye sink, kan du oppleve:

• magesmerter
• diaré
• hodepine
• tap av Appetit
• kvalme
• oppkast
• mageknip

For mye sink kan til og med forstyrre sunne (HDL) kolesterolnivåer.

Legen din kan snakke med deg om å overvåke sinknivåene dine hvis du tar diuretika, utvikler hyppige infeksjoner eller har revmatoid artritt.

Prøv et sinktilskudd

Legen din kan anbefale sinktilskudd, men bare hvis du ikke får nok fra kostholdet ditt. For eksempel kan visse tilstander, som Crohns sykdom, begrense sinkabsorpsjon fra matvarer.

Du bør kun ta sink eller andre kosttilskudd under tilsyn av legen din. Tilskudd vil ikke være nyttig hvis du ikke har mangel, og å få mer sink enn du trenger kan føre til ubehagelige bivirkninger.

Sink er tilgjengelig OTC – alene eller kombinert med andre mineraler, for eksempel kalsium. Det er også i noen multivitaminer.

Sink kan merkes som ett av følgende:

• sinkacetat
• sinkglukonat
• sinksulfat

Ifølge Kontoret for kosttilskudd, det er ikke én form som er kjent for å være bedre enn de andre. Nøkkelen er å sørge for at du ikke tar flere produkter med mer enn én type sink – dette kan føre til en overdose.

Mulige bivirkninger og risikoer

Overdosering av sinktilskudd kan føre til gastrointestinale effekter som ligner på for mye sink i kosten. For mye sink kan også sette deg i fare for nevrologiske effekter som svakhet og nummenhet i ekstremitetene.

Snakk med legen din før du legger til sinktilskudd til rutinen din. Sinktilskudd kan samhandle med noen reseptbelagte medisiner, inkludert antibiotika og de som brukes for autoimmune sykdommer.

Påfør aktuell sink

Hvis akne er mild og du får i deg nok diettsink, kan du vurdere aktuelle produkter. Aktuelt sink er ikke effektivt for alvorlige akne-knuter og cyster.

Alle hudprodukter har potensial til å gi bivirkninger, selv om du ikke har sensitiv hud. Gjør alltid en lappetest for å vurdere risikoen for allergisk reaksjon.

Dette er hvordan:

1. Velg et lite hudområde vekk fra ansiktet ditt, for eksempel innsiden av armen.
2. Påfør en liten mengde produkt og vent i 24 timer.
3. Du kan påføre ansiktet ditt hvis det ikke oppstår bivirkninger. Men hvis du utvikler rødhet, utslett eller elveblest, må du slutte å bruke produktet.

Du bør alltid følge instruksjonene på produktetiketten. Noen produkter må påføres sjeldnere enn andre, for å starte eller kun om kvelden.

Populære sinkprodukter inkluderer:

• Formel 10.0.06 One Smooth Operator Pore Clearing Face Scrub
• Dermalogica Medibac Sebum Clearing Masque
• DermaZinc krem

Mulige bivirkninger og risikoer

Som alle hudpleieprodukter kan aktuell sink forårsake rødhet eller irritasjon. Å ta lappetesten kan minimere risikoen for bivirkninger. Slutt å bruke aktuell sink hvis du får utslett eller elveblest etter bruk.

Du kan være mer utsatt for bivirkninger fra aktuell sink hvis du har sensitiv hud. Å bruke flere aknebekjempende produkter samtidig kan også øke risikoen.

Bunnlinjen

Sink er et essensielt mineral som hjelper kroppen innvendig og utvendig. Det kan til og med bidra til å opprettholde helsen til ditt største organ: huden din. På grunn av sin betennelsesdempende effekt er sink spesielt gunstig for inflammatorisk akne og relatert arrdannelse.

Snakk med hudlegen din om den beste formen for deg. De kan avgjøre om du får i deg nok sink gjennom kosten og om tilskudd er trygt for deg.