Varmt og kaldt: Ekstrem temperatursikkerhet

Ekstreme varmetemperaturer

Vær først oppmerksom på at temperaturavlesningen på et termometer ikke nødvendigvis er den temperaturen du bør være bekymret for. Den relative fuktigheten i miljøet ditt kan påvirke temperaturen du faktisk føler, som kalles «tilsynelatende temperatur.» Noen eksempler på scenarier inkluderer:

• Hvis lufttemperaturen viser 85˚F (29˚C), men det er null fuktighet, vil temperaturen faktisk føles som om den er 78˚F (26˚C).
• Hvis lufttemperaturen viser 85˚F (29˚C), med 80 prosent fuktighet, vil det faktisk føles som 97˚F (36˚C).

Høye miljøtemperaturer kan være farlige for kroppen din. I området 90˚ og 105˚F (32˚ og 40˚C), kan du oppleve varmekramper og utmattelse. Mellom 105˚ og 130˚F (40˚ og 54˚C), er varmeutmattelse mer sannsynlig. Du bør begrense aktivitetene dine på dette området. En miljøtemperatur over 54˚C (130˚F) fører ofte til heteslag.

Andre varmerelaterte sykdommer inkluderer:

• varmeutmattelse
• heteslag
• muskel kramper
• varme hevelse
• besvimelse

Symptomer

Symptomer på varmerelatert sykdom avhenger av typen og alvorlighetsgraden av sykdommen.

Noen vanlige symptomer på varmeutmattelse inkluderer:

• svette tungt
• utmattelse eller tretthet
• svimmelhet eller svimmelhet
• mørkner eller føler deg svimmel når du reiser deg
• svak men rask puls
• følelser av kvalme
• oppkast

Symptomer på heteslag inkluderer:

• rødlig hud som føles varm å ta på
• sterk og rask puls
• miste bevisstheten
• indre kroppstemperatur over 103˚F (39˚C)

Behandling

Hvis noen mister bevisstheten og viser ett eller flere av symptomene på varmeutmattelse eller heteslag, ring 911 med en gang.

For å behandle varmeutmattelse, prøv å holde deg kjølig med kalde, fuktige kluter rundt kroppen og ta sakte små slurker med vann til symptomene begynner å avta. Prøv å komme deg ut av varmen. Finn et sted med klimaanlegg eller lavere temperatur (spesielt ute av direkte sollys). Hvil på en sofa eller seng.

For å behandle heteslag, dekk deg til med kalde, fuktige kluter eller ta et kaldt bad for å normalisere kroppstemperaturen. Gå ut av varmen umiddelbart til et sted med lavere temperatur. Ikke drikk noe før du (eller personen som får heteslag) får legehjelp.

Forebygging

Hold deg godt hydrert for best å unngå varmerelatert sykdom. Drikk nok væske slik at urinen din er lys eller klar. Ikke stol bare på tørst som en veiledning for hvor mye væske du bør drikke. Når du mister mye væske eller svetter mye, sørg for å erstatte elektrolytter også.

Bruk klær som passer til ditt miljø. Klær som er for tykke eller for varme kan fort føre til at du blir overopphetet. Hvis du føler at du blir for varm, løsne klærne eller fjern overflødige klær til du føler deg kjølig nok. Bruk solkrem når det er mulig for å unngå solbrenthet, noe som gjør det vanskeligere for kroppen å kvitte seg med overflødig varme.

Prøv å unngå steder som kan bli ekstremt varme, for eksempel inne i biler. Forlat aldri en annen person, barn eller kjæledyr, selv for korte perioder.

Risikofaktorer

Vanlige risikofaktorer som kan føre til at du er mer utsatt for varmerelatert sykdom inkluderer:

• være yngre enn 4 eller eldre enn 65
• eksponering for brå værforandringer fra kaldt til varmt
• overvekt eller fedme
• tar medisiner som diuretika og antihistaminer
• bruk av ulovlige stoffer som kokain
• eksponering for en høy varmeindeks (måling av både varme og fuktighet)

Ekstreme kalde temperaturer

Som med høye temperaturer, ikke stol bare på termometeravlesningen av omgivelsesluft for å måle kalde temperaturer. Vindhastigheten og ekstern kroppsfuktighet kan forårsake en kulde som dramatisk endrer kroppens avkjølingshastighet og hvordan du føler deg. I ekstremt kaldt vær, spesielt med høy vindavkjølingsfaktor, kan du raskt oppleve utbruddet av hypotermi. Fall i kaldt vann kan også føre til nedsenkingshypotermi.

Noen forkjølelsesrelaterte sykdommer inkluderer:

• hypotermi
• frostskader
• trench-fot (eller «nedsenkningsfot»)
• kjølner
• Raynauds fenomen
• kulde-indusert elveblest

I tillegg til disse sykdommene kan vintervær forårsake store ulemper for reisende. Vær alltid forberedt på å takle mye snø og ekstrem kulde, enten du er på veien eller hjemme.

Symptomer

Når kroppen først synker under 37˚C (98,6˚F), kan du oppleve:

• skjelver
• økt hjertefrekvens
• en liten nedgang i koordinasjonen
• økt trang til å urinere

Når kroppstemperaturen din er mellom 91,4˚ og 85,2˚F (33˚ og 30˚C), vil du:

• redusere eller slutte å skjelve
• falle i dvale
• føle seg døsig
• være ute av stand til å gå
• oppleve raske vekslinger mellom rask puls og å puste for sakte
• grunt pust

Mellom 85,2˚ og 71,6˚F (30˚C og 22˚C), vil du oppleve:

• minimal pust
• dårlige til ingen reflekser
• manglende evne til å bevege seg eller reagere på stimuli
• lavt blodtrykk
• mulig koma

En kroppstemperatur under 71,6˚F (22˚C) kan føre til at musklene blir stive, blodtrykket blir ekstremt lavt eller til og med fraværende, hjerte- og pustefrekvensen reduseres, og det kan til slutt føre til døden.

Behandling

Hvis noen besvimer, viser flere symptomer oppført ovenfor og har en kroppstemperatur på 35˚C eller lavere, ring 911 umiddelbart. Utfør HLR hvis personen ikke puster eller ikke har puls.

For å behandle hypotermi, kom deg ut av kulden så snart som mulig og til et varmere miljø. Fjern eventuelle fuktige eller våte klær og begynn å varme opp de midtre delene av kroppen din, inkludert hodet, nakken og brystet, med en varmepute eller mot huden til noen med normal kroppstemperatur. Drikk noe varmt for gradvis å øke kroppstemperaturen, men ikke ha noe alkoholholdig.

Selv etter at du begynner å føle deg varm igjen, hold deg tørr og hold deg pakket inn i et varmt teppe. Søk medisinsk hjelp med en gang for å minimere skaden på kroppen din.

For å behandle frostskader, bløtlegg det berørte området i varmt vann som ikke er varmere enn 105˚F (40˚C) og pakk det inn i gasbind. Hold eventuelle tær eller fingre som er påvirket av frostskader atskilt fra hverandre for å unngå å gni områdene mot hverandre. Ikke gni, bruk eller gå på forfryst hud, da dette kan forårsake vevsskade. Se legen din hvis du fortsatt ikke kan føle noe på den frostskadde huden din etter 30 minutter.

Forebygging

Det er viktig å beskytte alle som opplever tidlige symptomer på hypotermi. Hvis mulig, fjern dem fra kulden umiddelbart. Ikke prøv å varme opp en person som lider av alvorlig hypotermi med kraftig trening eller gnidning, da dette kan føre til ytterligere problemer.

For å forhindre forkjølelsesrelatert sykdom, ta ett eller flere av disse tiltakene når temperaturen begynner å synke:

• spis store måltider regelmessig og drikk mye vann
• unngå drikker med alkohol eller koffein
• forbli inne i nærheten av en varmekilde
• bruk en lue, lue eller noe lignende på hodet for å holde på varmen og hansker eller votter på hendene
• bruk flere lag med klær
• bruk lotion og leppepomade for å forhindre tørr hud og lepper
• ta med ekstra klær å skifte til i tilfelle du blir fuktig eller våt
• bruk solbriller når det snør eller ekstremt lyst ute for å unngå snøblindhet

Risikofaktorer

Vanlige risikofaktorer for hypotermi og frostskader inkluderer:

• være yngre enn 4 eller eldre enn 65
• inntak av alkohol, koffein eller tobakk
• blir dehydrert
• utsette huden for ekstremt kalde temperaturer, spesielt når du trener og svetter
• blir fuktig eller våt i kalde temperaturer