Kan du øke blodstrømmen din med vitaminer?

Oversikt

Utøvere av både tradisjonell medisinsk og alternativ helbredelse er enige om at riktig blodsirkulasjon er en nøkkelfaktor for helse og velvære. Det finnes en rekke forskjellige måter å forbedre blodstrømmen på, inkludert kosthold og livsstil.

Du kan ta spesifikke vitaminer og kosttilskudd for å støtte sunn blodstrøm for hele kroppen din eller for bestemte områder.

Vitaminer og kosttilskudd for økt blodgjennomstrømning

Mange mennesker lider av dårlig sirkulasjon. Hvis du ofte opplever kalde hender eller føtter, kan du være blant dem. Ikke bare kan dette være ubehagelig, men det kan påvirke helsen din negativt.

For eksempel kan din kognitive funksjon avta hvis hjernen din får utilstrekkelig blodtilførsel. Eller redusert blodstrøm kan føre til erektil dysfunksjon.

Det er vitaminer, mineraler og kosttilskudd som mange tror kan bidra til å forbedre sirkulasjonen din. For eksempel:

• Vitamin E. Du kan enkelt inkorporere dette vitaminet i kostholdet ditt ved å tilberede mat ved å bruke oljer som hvetekimolje, hasselnøttolje, solsikkeolje og andre nøtteoljer. Du kan også kjøpe vitamin E-olje av matkvalitet i de fleste naturlige matbutikker og til og med mange dagligvarebutikker.
• B-vitaminer. Du vil finne vitamin B-tilskudd i de fleste dagligvare- og apoteks vitaminganger. Grønne bladgrønnsaker som spinat og grønnkål er gode kilder til disse vitaminene.
• Jern. Dette mineralet er tilgjengelig i tilskuddsform, som gjør det enkelt å få i seg en tilstrekkelig mengde. Det er mulig å få i seg nok jern gjennom kosten også, ved å spise mye rødt kjøtt og grønne bladgrønnsaker. På grunn av kardiovaskulære risikoer forbundet med rødt kjøtt, kan legen din råde deg til å velge kosttilskudd og bladgrønt i stedet for å øke inntaket av rødt kjøtt.

Urter som forbedrer blodsirkulasjonen

Mange vitamintilskudd inneholder urter som naturlig helseforkjempere mener fremmer sirkulasjonen i hele kroppen. Her er noen av de mest populære:

• bacopa (Bacopa monnieri)

• svart pepper (Piper nigrum)

• slakterkvast (Ruscus aculeatus)

• cayenne (Capsicum annuum)

• kyllingmat (Stellaria media)

• ingefær (Zingiber officinale)

• gotu kola (Centella Asiatica)

• hagtorn (Crataegus)

• jomfruhår (Ginkgo biloba)

• timian (Thymus vulgaris)

• gurkemeie (Curcuma longa)

Forbedre sirkulasjonen naturlig

I tillegg til å ta vitaminer og kosttilskudd for å øke blodstrømmen, kan du forbedre kroppens sirkulasjon ved å føre en sunn livsstil som inkluderer følgende:

• Trening. Dette er blant de beste metodene for å få blodet til å flyte. Fordi hjertet er i sentrum av kroppens blodstrøm, er det viktig å ha et sunt hjerte hvis du sikter mot optimal sirkulasjon overalt i kroppen.
• Stressmestring. Når en pasient har dårlig sirkulasjon, spør leger dem ofte om stressnivået deres. Dette er fordi når kroppen opplever stress, trekker blodårene seg sammen. Å lære å håndtere stress er en fin måte å utfylle andre ting du gjør for å forbedre sirkulasjonen din.
• Massasje. Ikke bare kan en massasje hjelpe med stressmestring, men den bidrar også til å forbedre sirkulasjonen gjennom lymfe- og kardiovaskulærsystemet. Når musklene manipuleres effektivt av en profesjonell, frigjør kroppen din kjemikalier kalt endorfiner som får deg til å føle deg bra. Noen massasjeterapeuter tilbyr til og med behandling med essensielle oljer som kan bidra til å forbedre blodstrømmen, som f.eks rosmarin, salvie, og einer.
• Væskeinntak. Blod har et veldig høyt vanninnhold. Å holde kroppen godt hydrert er en enkel måte å opprettholde eller forbedre sirkulasjonen på.
• Slutte å røyke. Røyk får blodårene til å trekke seg sammen, noe som reduserer mengden blod som er i stand til å strømme gjennom disse karene.

Øker blodstrømmen til penis

Alle forslagene ovenfor er også anbefalt av naturlig helseforkjempere for å bidra til å øke blodstrømmen spesifikt til penis.

De foreslår også at du kan forbedre blodstrømmen til dette spesifikke området ved å bruke:

• Vitamin d. Også kjent som «solskinnsvitaminet» vitamin D har mange fordeler. Disse inkluderer å holde cellene som kler blodårene (endotelcellene) sunne.
• L-arginin. L-arginin er en aminosyre som hjelper til med å utvide blodårene og forsterke blodstrømmen.
• Ginseng. amerikansk ginseng (Panax quinquefolius Land asiatisk ginseng (P. Ginseng) antas av naturlige healere å håndtere mannlig seksuell dysfunksjon samt øke energien og fremme avslapning.
• Yohimbe. Laget av barken av et tre som er hjemmehørende i Vest-Afrika, har yohimbe blitt brukt i årevis av naturlige healere for å behandle erektil dysfunksjon. En konsentrert og standardisert versjon kalles yohimbine.
• Kåt geitegress. Et tradisjonelt middel i Kina for erektil dysfunksjon, lav libido og andre plager, antas av mange talsmenn for naturmedisin å inneholde en forbindelse som blokkerer effekten av et enzym som begrenser blodstrømmen til penis.

Outlook

Det er mange måter å øke sirkulasjonen på. Enten du ønsker å øke den totale kroppssirkulasjonen eller forbedre blodstrømmen til penisen din, anbefaler mange helse- og velværeutøvere å bruke vitaminer og kosttilskudd.

Du vil få de beste resultatene hvis du jobber sammen med legen din, som kan lage en plan skreddersydd spesifikt for din helseprofil og hjelpe deg med å unngå potensielt negative bivirkninger.