Kan granateple forbedre helsen til huden min?

Utpekt som en supermat de siste årene, har granatepler økt i popularitet som en frukt som kan redusere betennelse og forbedre din generelle helse.

Mye av disse fordelene har å gjøre med polyfenoler, de kraftige antioksidantholdige næringsstoffene som finnes i andre plantebaserte matvarer, som bær og grønn te.

Gitt næringsinnholdet, er det mulig at granatepler kan forbedre helsen din fra innsiden og ut. Dette kan inkludere hudhelsen din, men det er noen begrensninger for mange av påstandene som fremsettes på nettet.

Fordeler med å bruke granateple på huden

Antioksidanter som vitamin C som finnes i granatepler virker ved å redusere cellulær skade i kroppen din. Andre bemerkelsesverdige forbindelser inkluderer tanniner, ellagitanniner og antocyaniner.

Selv om disse fungerer best via maten du spiser og drikker, kan aktuelle applikasjoner gi noen fordeler.

Fordeler mot aldring

Når den påføres huden til mus, bidro antioksidanter til å redusere forekomsten av aldersflekker og rynker, selv om de ikke forhindret dem helt. Det pågår for tiden studier på mennesker.

Slike effekter antas å oppnås via økt celleregenerering, som er hudens evne til å kvitte seg med gamle hudceller på overflaten slik at den kan forynge nye.

Redusert betennelse

Redusert skade på frie radikaler kan også føre til redusert betennelse i huden. Som sådan kan antioksidanter være i stand til å redusere symptomene på visse inflammatoriske hudsykdommer som akne og eksem.

Antimikrobielle fordeler

Granateple antas å inneholde naturlige antimikrobielle stoffer fra vitamin C, som kan bidra til å bekjempe bakterier og sopp i huden din. Slike fordeler kan hjelpe til å behandle P. acnes bakterier, som kan være en forløper til akneutbrudd.

UV-beskyttelse

Antioksidantene i granateple antas også å bidra til å gi naturlig beskyttelse mot ultrafiolette (UV) stråler, iht. noen studier. Slik beskyttelse er imidlertid ikke nok til å hoppe over daglig solkrem.

Naturlig peeling

Regelmessig peeling hjelper til med å kvitte seg med døde hudceller, noe som reduserer tegn på akne og aldring av huden. Det antas at disse fordelene er direkte knyttet til bruk av litt knuste frø av granateplefrukten.

Kan det å spise granateple være til nytte for hudpleie?

Å spise en rekke plantebaserte matvarer antas å fungere best for din generelle helse, inkludert huden din.

Granatepler er bare en type antioksidantrik matkilde som kan være gunstig. Å spise frukten – i dette tilfellet frøene – er bedre enn å drikke bearbeidet juice, da sistnevnte kan være full av tilsatt sukker og andre ingredienser.

Likevel betyr ikke dette at å spise flere granatepler om dagen vil være din ultimate billett til god hud. Det er viktigere å inkludere en rekke antioksidantrike matvarer i kostholdet ditt. Disse kan inkludere granatepler, men en diett for sunn hud er absolutt ikke begrenset til dem.

Ubeviste påstander

Mens antioksidantrike matvarer som granatepler kan bidra til å bekjempe frie radikaler, er det begrensninger på mengden hudfordeler disse forbindelsene kan gi.

Bruk av granatepler vil sannsynligvis ikke hjelpe med følgende påstander som sirkuleres på nettet:

Forebygging av hudkreft. Samtidig som studier har støttet antikreftpotensialet til granateple, er det ingen garanti for at bruk av denne frukten alene vil forhindre dannelse av kreftceller. Dette gjelder spesielt hvis du ikke tar i bruk andre smarte hudpleiemetoder, som å bruke solkrem og holde deg unna solen midt på dagen.
Økt kollagen. Huden mister naturlig kollagen med alderen, og dårlig kosthold, røyking og andre ugunstige livsstilsvaner kan gjøre at du mister det enda raskere. Granateplenes antioksidant-sminke kan bidra til å redusere forekomsten av aldring av huden, men studier støtte vitamin Cs aktuelle rolle i å utvikle kollagen, og ikke nødvendigvis granateplefrukt.
Glødende hud. Granatepler vil ikke gi deg ungdommelig, glødende hud alene. Glødende hud er direkte relatert til et generelt sunt kosthold.
Ren hud. Noen produsenter som selger granatepleolje tilbyr produktene sine, har muligheten til å «rense» huden din. Den eneste måten å effektivt fjerne smuss og olje fra huden din er ved å rense den ordentlig – ikke ved å legge produkter på toppen av den.
Balansert hydrering. Anekdotiske rapporter fremhever granateple som gunstig for både fet og tørr hudtyper. Det antas at antioksidantene kan bidra til å balansere hudens fuktighetsnivåer i alle hudtyper.

Potensielle bivirkninger

Bruk av granateple anses generelt trygt, og ingen signifikante bivirkninger er rapportert til dags dato. Selv om det ikke er vanlig, er det mulig å utvikle en allergisk reaksjon på aktuell granateple.

Tegn på en reaksjon kan omfatte:

kløende hud
rødhet
betennelse
elveblest eller svulster

Disse bivirkningene kan også oppstå når du bruker eterisk granatepleolje uten først å fortynne den med en bærerolje.

Hvordan bruke granateple på huden din

Bruken av granateple på huden din kan innebære klare til bruk oljer og ekstrakter, samt juice og frø fra selve frukten. Gjør en hudlapptest på forhånd for å teste for mulig følsomhet.

Frøene

Du kan kanskje lage en eksfolierende maske av knuste granateplefrø. Pass på at du masserer produktet inn i huden uten å gni det, da dette vil føre til irritasjon. Du kan eksfoliere huden en eller to ganger i uken for å fjerne døde hudceller.

Olje av granatepleskinn

Granateple hudoljer brukes oftest som serum. Disse påføres etter rens og toning, men før fuktighet. Masser inn i huden din to ganger daglig for best resultat.

Eterisk olje av granateple

Eteriske oljer er kraftigere enn ekstrakter, og de må fortynnes med bæreroljer først. På grunn av sin styrke er essensielle oljer som de som er utledet fra granateple best kun brukt som flekkbehandlinger.

Kosttilskudd

Granateple er også tilgjengelig i kapsler og tabletter med granatepleekstrakter. I stedet for å påføre på huden lokalt, tas disse kosttilskuddene oralt. Snakk med legen din før bruk, og sørg for å ta kosttilskuddene som anvist.

Ta bort

Granatepler kan bidra til å forbedre hudens helse, men det er begrensninger for hva supermat som denne frukten kan gjøre.

Det er viktigere å fokusere på et generelt sunt kosthold. Dette inkluderer granateple, men du bør også vurdere andre antioksidantrike kilder for å balansere kostholdet ditt, inkludert bær, grønne blader og te.

Hvis du ser på å bruke granateple lokalt, er det mange hudprodukter som inneholder disse fruktekstraktene. Du kan også vurdere å bruke granatepleoljer og ekstrakter på egen hånd som spotbehandlinger. Se en hudlege hvis det oppstår bivirkninger.