Kan gråt hjelpe deg å gå ned i vekt?

Får gråt deg til å gå ned i vekt?

Å gråte er en av kroppens naturlige svar til intense følelser. Noen mennesker gråter lett, mens andre ikke kjemper mot tårene for ofte. Hver gang du gråter som et resultat av overveldende følelser, produserer du det som er kjent som «psykiske tårer.» Psykiske tårer gjør din psykologiske respons til en fysisk.

Hjernesignalene dine, hormonene dine og til og med metabolske prosesser påvirkes av frigjøringen av psykiske tårer. Nylig har forskere blitt nysgjerrige på å se om disse virkningene har bredere, langsiktige effekter på kroppen din etter at du gråter.

Siden gråt forbrenner noen kalorier, frigjør giftstoffer og balanserer hormonene dine, har noen begynt å gjette at anfall med hyppig gråt til og med kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Les videre for å finne ut hva forskerne vet om hvorvidt gråt kan utløse vekttap.

Hvor mange kalorier forbrenner gråt?

Sørge en kjær, tåle et brudd og oppleve symptomer på depresjon er noen vanlige årsaker til hyppig gråt. Når du opplever intense følelser, kan du legge merke til vekttap som ser ut til å være assosiert. Sannsynligvis er vekttap forårsaket av sorg og depresjon nærmere knyttet til tap av matlyst enn gråt.

Mens gråt forbrenner noen kalorier, må du gråte i timevis, dager i strekk, for å forbrenne samme antall kalorier som en enkelt rask spasertur. Gråt antas å forbrenne omtrent samme mengde kalorier som å le – 1,3 kalorier per minutt, ifølge en studie. Det betyr at for hver 20-minutters hulkeøkt, forbrenner du 26 flere kalorier enn du ville ha forbrent uten tårene. Det er ikke mye.

Er det bra for helsen å gråte?

Å gråte er kanskje ikke en stor kaloriforbrennende øvelse, men det er andre helsemessige fordeler ved frigjøring av psykiske tårer. Noen av disse helsemessige fordelene ved å gråte kan til og med bidra til å balansere hormoner og utløse stoffskiftet ditt for å hjelpe med vekttap.

Å gråte lindrer stress

Du er kanskje kjent med følelsen av avslapning og fred som kommer fra «et godt gråt». Forskere har funnet ut at det å gråte stabiliserer humøret ditt og tjener til å frigjøre stress fra kroppen din. Å gråte er typisk signalisert av følelser av tap, separasjon eller hjelpeløshet, som ville ha en tendens til å sette kroppen din i høy beredskap.

Gråt kan være en mekanisme som mennesker utviklet for å gjenopprette roen til kroppen og hjernen din. Stressede dyr opplever å gråteogså (men vanligvis ikke med tårer), noe som støtter denne teorien.

Å gråte avgifter kroppen

Kroppen din produserer alltid tårer som beskytter øynene mot irritasjon og holder øynene smurte. Når du gråter på grunn av følelser, inneholder tårene dine en ekstra komponent: kortisol, et stresshormon. Når du gråter over lengre tid, kan du skylle ut stressfaktorer. Regulering av kortisol kan hjelpe deg med å bli kvitt gjenstridig fett rundt midseksjonen din, og kan også hjelpe deg å føle deg mindre stresset.

Å gråte hjelper deg å komme deg fra sorg og smerte

Når du gråter over en lengre periode, kroppen din produserer hormoner som oksytocin og endorfiner. Disse naturlige kjemikaliene gir hjernen din den «beroligende» og «tomme» følelsen som tar over etter at du har grått. Disse hormonene er assosiert med lettelse, kjærlighet og lykke, og kan hjelpe deg med å håndtere sterke følelser knyttet til sorg og tap.

Disse hormonene demper ikke bare psykologisk smerte, men kan også dempe fysisk smerte. Dette kan være grunnen til at kroppen din aktiverer gråterefleksen når du har blitt fysisk skadet.

Når du skal søke hjelp hvis du tror du gråter for mye eller for ofte

Det er absolutt ingenting galt med å gråte av og til. Hvis du nylig har opplevd en traumatisk hendelse, er det normalt å gråte hver dag i uker eller måneder. Noen mennesker har en tendens til å gråte lettere enn andre og vil oppleve regelmessige gråteanfall i løpet av livet.

Når det er sagt, kan du føle deg bekymret over hvor mye du har grått. Å gråte oftere enn vanlig kan være et symptom på depresjon eller andre psykiske lidelser. Å gråte ukontrollert eller gråte over små ting gjennom dagen kan også påvirke livet ditt og valgene dine på en negativ måte.

Selv om du ikke tror du har depresjon eller ikke ønsker å ta medisiner, bør du fortsatt være proaktiv når det gjelder din mentale helse. Ta kontakt med en lege eller en mental helsepersonell for å diskutere symptomene dine og lage en plan for å ta tak i den hyppige gråten din.

Medisinsk nødsituasjon

Hvis du har påtrengende tanker, voldelige tanker eller tanker om selvskading eller selvmord, ring National Suicide Prevention Hotline på 800-273-TALK (8255). Du kan ringe når som helst på døgnet, og samtalen kan være anonym.

Du bør også bli kjent med symptomene på depresjon. Depresjon ser annerledes ut for alle, men vanlige symptomer inkluderer:

• tap av matlyst og/eller plutselig vekttap
• tap av interesse for daglige aktiviteter

• søvnløshet eller endringer i søvnrutinen din

• ønske om å skade seg selv eller en ny tendens til impulsiv atferd
• manglende interesse for å planlegge for fremtiden og opprettholde relasjoner
• tretthet/utmattelse
• konsentrasjonsvansker

Ta bort

Å gråte forbrenner kalorier, men ikke nok til å utløse betydelig vekttap. Å sette på en trist film eller jobbe for å utløse et anfall av gråt kommer ikke til å erstatte treningen din, ifølge forskning.

Å gråte tjener imidlertid en viktig hensikt, og «et godt gråt» hver eneste gang kan ha helsemessige fordeler som stresslindring. Hvis du gråter ofte som et resultat av sorg, tap eller depresjon, snakk med en psykisk helsepersonell for å finne ut om behandlinger som kan hjelpe.