Kan stress forårsake migrene?

Hva sier forskningen?

Selv om det ikke er fastslått nøyaktig hva som forårsaker migrene, tror forskere at de kan være forårsaket av endringer i nivåene av visse kjemikalier i hjernen, for eksempel serotonin. Serotonin hjelper til med å regulere smerte.

En studie fra 2014 fant at personer med migrene som opplevde en reduksjon i stress fra den ene dagen til den neste, hadde betydelig større sannsynlighet for å få migrene neste dag.

Forskere mener at avslapning etter høye stressnivåer var en enda viktigere utløser for migrene enn selve stresset. Dette omtales som «sviktende»-effekten. Noen antyder at denne effekten er knyttet til andre forhold, for eksempel forkjølelse eller influensa.

Symptomer på stress og migrene

Du vil sannsynligvis først legge merke til symptomer på stress før symptomene på migrene. Vanlige symptomer på stress inkluderer:

• urolig mage
• muskelspenninger
• irritabilitet
• utmattelse
• brystsmerter
• rask hjertefrekvens
• tristhet og depresjon
• mangel på sexlyst

Symptomene på en migrene kan begynne en dag eller to før den faktiske migrene. Dette kalles prodrome-stadiet. Symptomene på dette stadiet kan omfatte:

• utmattelse
• matlyst
• humørsvingninger
• nakkestivhet
• forstoppelse
• hyppig gjesping

Noen mennesker opplever migrene med aura, som oppstår etter prodromstadiet. En aura forårsaker synsforstyrrelser. Hos noen mennesker kan det også forårsake problemer med følelse, tale og bevegelse, for eksempel:

• se blinkende lys, lyse flekker eller former
• prikking i ansikt, armer eller ben
• problemer med å snakke
• midlertidig tap av synet

Når smerten av hodepinen begynner, kalles det angrepsfasen. Symptomer på angrepsfasen kan vare fra noen timer til noen dager, hvis de ikke behandles. Alvorlighetsgraden av symptomene varierer fra person til person.

Symptomer kan omfatte:

• følsomhet for lyd og lys
• økt følsomhet for lukt og berøring
• bankende hodesmerter på den ene eller begge sider av hodet, i tinningene, eller foran eller bak
• kvalme
• oppkast
• svimmelhet
• føler seg svak eller svimmel

Den siste fasen kalles postdrome-fasen. Det kan forårsake humørsvingninger som spenner fra eufori og veldig glad til å føle seg sliten og utslitt. Du kan også ha en kjedelig hodepine. Disse symptomene varer vanligvis i omtrent 24 timer.

Hvordan få lindring fra migrene forårsaket av stress

Migrenebehandlinger inkluderer medisiner for å lindre symptomene dine og forhindre fremtidige angrep. Hvis stress forårsaker migrene, kan det å finne måter å redusere stressnivået på bidra til å forhindre fremtidige angrep.

Medisiner

Medisiner for å lindre migrenesmerter inkluderer:

• over-the-counter (OTC) smertestillende midler, som ibuprofen (Advil, Motrin) eller paracetamol (Tylenol)
• OTC migrene medisiner som kombinerer acetaminophen, aspirin og koffein, som Excedrin Migrene
• triptaner, som sumatriptan (Imitrex), almotriptan (Axert) og rizatriptan (Maxalt)
• ergoter, som kombinerer ergotamin og koffein, som Cafergot og Migergot

• opioider, som kodein

Du kan også få kvalmestillende medisiner hvis du opplever kvalme og oppkast med migrene.

Kortikosteroider brukes noen ganger sammen med andre medisiner for å behandle alvorlig migrene. Disse er imidlertid ikke anbefalt for hyppig bruk på grunn av bivirkninger.

Du kan være en kandidat for forebyggende medisiner hvis:

• Du opplever minst fire alvorlige anfall i måneden.
• Du har anfall som varer i mer enn 12 timer.
• Du får ikke lindring av smertestillende medisiner.
• Du opplever en aura eller nummenhet i lengre perioder.

Forebyggende medisiner tas daglig eller månedlig for å redusere frekvensen, lengden og alvorlighetsgraden av migrene.

Hvis stress er en kjent utløser for migrene, kan legen din anbefale å ta medisinen bare i tider med høyt stress, for eksempel frem til en stressende arbeidsuke eller hendelse.

Forebyggende medisiner inkluderer:

• betablokkere, som propranolol
• kalsiumkanalblokkere, som verapamil (Calan, Verelan)
• antidepressiva, som amitriptylin eller venlafaksin (Effexor XR)
• CGRP-reseptorantagonister, som erenumab-aooe (Aimovig)

Reseptbelagte antiinflammatoriske medisiner, som naproxen (Naprosyn), kan også bidra til å forhindre migrene og redusere symptomer.

Imidlertid har antiinflammatoriske midler vist seg å øke risikoen for gastrointestinale blødninger og magesår samt hjerteinfarkt. Hyppig bruk anbefales ikke.

Andre behandlingsalternativer

Det er et par ting du kan gjøre for å redusere risikoen for migrene fra stress. Disse tingene kan også bidra til å lindre symptomene forårsaket av både stress og migrene. Vurder følgende:

• Inkluder avspenningsøvelser i din daglige rutine, for eksempel yoga og meditasjon.
• Hvil i et mørkt rom når du kjenner en migrene komme.
• Få nok søvn, noe som kan oppnås ved å holde en jevn sengetid hver natt.
• Prøv massasjeterapi. Det kan bidra til å forhindre migrene, redusere kortisolnivåer og redusere angst, ifølge en studie fra 2006.
• Tren flere dager enn ikke. Det kan senke stressnivået og kan bidra til å forhindre sviktende migrene etter en periode med stress.

Hvis du har problemer med å håndtere stress og finner ut at stress er en utløser for migrene, snakk med legen din. De kan anbefale måter å takle stress på.

Bunnlinjen

Hvis stress er en trigger for migrene, arbeid for å redusere eller eliminere kilden til stress. Medisiner og egenomsorgstiltak kan også hjelpe deg med å lindre symptomene og forhindre eller redusere hyppigheten av migrene.