Oversikt
Det er to hovedtyper av kolesterol: high-density lipoprotein (HDL) og low-density lipoprotein (LDL). HDL-kolesterol regnes som «gode» kolesterol fordi det hjelper kroppen å kvitte seg med LDL-kolesterol, som er kjent som «dårlig» kolesterol. Høye nivåer av LDL-kolesterol kan doble risikoen for å få hjerteinfarkt.
Å ta i bruk sunne livsstilsvaner og spise mat som øker HDL-kolesterol og senker LDL-kolesterol er bra for din generelle helse. Men disse trinnene er kanskje ikke nok for deg. Hvis LDL-kolesterolnivået forblir høyt etter at du har forbedret kostholdet og treningsvanene dine, har du fortsatt arbeid å gjøre for å redusere risikoen for hjertesykdom.
To mulige løsninger er statiner og plantesteroler. Statiner er medisiner foreskrevet av lege, og plantesteroler er stoffer som finnes i visse plantebaserte matvarer. La oss se på hvordan disse to alternativene sammenlignes med å senke kolesterolnivået.
Hvordan virker statiner?
Statiner virker ved å senke nivået av LDL-kolesterol i kroppen din. De gjør dette ved å redusere mengden LDL-kolesterol som leveren din lager. Statiner hjelper også kroppen din til å reabsorbere alt kolesterol som er bygget opp i arteriene dine.
American Heart Association og American College of Cardiology
- har et LDL-nivå på 190 mg/dL eller høyere
- allerede har hjerte- og karsykdommer
- har diabetes, er 40–75 år og har et LDL-nivå mellom 70 og 189 mg/dL
- ikke har diabetes, er 40–75 år gammel, og har økt risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer i løpet av de neste 10 årene
Eksempler på statiner tilgjengelig i dag inkluderer:
- atorvastatin (lipitor)
- fluvastatin (Lescol)
- lovastatin (Altoprev)
- pitavastatin (Livalo)
- pravastatin (Pravachol)
- rosuvastatin (Crestor)
- simvastatin (Zocor)
Hvordan virker plantesteroler?
Plantesteroler er forbindelser som hjelper til med å blokkere kroppen din fra å absorbere kolesterol. Mens plantesteroler hjelper til med å senke LDL-kolesterol, ser de ikke ut til å påvirke nivåene av HDL-kolesterol eller triglyserider. En kanadisk studie konkluderte med at plantesteroler er de mest effektive naturlige behandlingene for høyt kolesterol.
Plantesteroler finnes naturlig i:
- frukt
- grønnsaker
- vegetabilske oljer
- hvetekli og hvetekim
- frokostblandinger
- belgfrukter
- nøtter
Alle disse matvarene inneholder imidlertid lave nivåer av plantesteroler. Så å spise disse matvarene kan ikke ha stor innvirkning på kolesterolnivået ditt.
En enklere måte å få i seg nok plantesteroler for å senke kolesterolnivået er gjennom å spise beriket mat. Plantesteroler legges til visse matvarer, inkludert noen typer appelsinjuice, yoghurt og margarin. For å høste de kolesterolsenkende fordelene, må du innta minst 2 gram plantesteroler per dag. Dette tilsvarer omtrent to 8-unse glass med sterolforsterket appelsinjuice per dag.
Når det gjelder hvor effektive plantesteroler er, undersøkte en studie personer med høyt kolesterol som brukte margarin som inneholder plantesteroler i stedet for vanlig margarin. Studien fant at disse menneskene var i stand til å senke LDL-kolesterolnivået med 14 prosent på ett år.
Hvordan sammenligner de seg?
Både statiner og plantesteroler bidrar til å senke LDL-kolesterolnivået. Statiner er gullstandarden for medikamentell behandling, og steroler antas å være en av de beste naturlige alternativene for å bekjempe høyt kolesterol. La oss se hvordan de ellers sammenlignes.
Effektivitet
Statiner er et av de mest foreskrevne legemidlene, delvis fordi de tolereres godt av folk flest. Og foruten å senke kolesterolnivået, kan de bidra til å redusere risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Plantesteroler reduserer kanskje ikke risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag slik statiner gjør. Det er imidlertid bevist at steroler kan bidra til å redusere LDL-kolesterol.
Bivirkninger
Statiner kan forårsake bivirkninger for noen mennesker. Disse kan inkludere hukommelsestap, muskelsmerter eller skade, svakhet og kvalme.
Steroler er derimot ikke kjent for å forårsake bivirkninger når de brukes kortvarig. Informasjon om bivirkninger ved langvarig bruk er ikke tilgjengelig.
Narkotikahandel
Plantesteroler er ikke kjent for å samhandle med andre legemidler. Statiner kan imidlertid interagere med enkelte legemidler. Disse inkluderer:
- antibiotika som erytromycin
- soppdrepende legemidler som ketokonazol
- HIV-medisiner som proteasehemmere
- hjertesykdomsmedisiner som amiodaron, diltiazem, verapamil og niacin
Svangerskap
Steroler er tryggere for gravide. Statiner kan forårsake fødselsskader, men steroler utgjør ikke denne risikoen.
Koste
Det mer kostnadseffektive alternativet avhenger av din forsikringsdekning. Hvis statiner dekkes av forsikringen din, kan de være relativt rimelige. Å spise mat beriket med plantesteroler kan være dyrere. For eksempel, for å få 2 gram per dag av plantesteroler fra beriket appelsinjuice, ville du gå gjennom omtrent åtte kartonger i måneden.
Men hvis forsikringen din ikke dekker statiner, kan det motsatte være tilfelle. Det kan være mer kostnadseffektivt for deg å spise mer mat som er beriket med plantesteroler i stedet for å betale ut av lommen for statiner.
Fortsett å lese: Fordeler og ulemper med statiner »
Snakk med legen din
Den viktigste faktoren du bør vurdere når du sammenligner statiner med steroler er hva legen din foreskriver til deg. Hvis legen din foreskriver et statin til deg, sørg for å følge instruksjonene deres. Hvis du foretrekker et mer naturlig alternativ enn medisiner, fortell legen din. Diskuter hva de beste alternativene kan være for deg og hvilke risikoer du står overfor basert på kolesterolnivået ditt.
Legen din kan også svare på spørsmål du måtte ha, for eksempel:
- Er plantesteroler sterke nok til å senke kolesterolet mitt til et trygt nivå?
- Kan jeg prøve å bruke statiner og plantesteroler sammen?
- Tar jeg noen medisiner som kan interagere med et statin?
- Kan du henvise meg til en ernæringsfysiolog for veiledning om et kolesterolsenkende kosthold?
- Når bør jeg få testet kolesterolnivået på nytt for å finne ut om behandlingen min virker?
Discussion about this post