KOLS-triggere og hvordan du unngår dem

KOLS-utløser: Vær

Temperatur og vær kan føre til at KOLS-symptomer forverres. Kald, tørr luft eller varm luft kan utløse en oppblussing.

I følge en studie er ekstreme temperaturer, under frysepunktet og over 90 °F (32 °C), spesielt farlige.

Legg til andre faktorer, som vind og fuktighet, og risikoen for en kols-oppblussing øker.

Håndtere kaldt vær

I kaldt vær, bør du dekke til nese og munn mens du er utendørs. En malers maske eller skjerf fungerer bra, eller du kan ganske enkelt slå begge hendene sammen og holde dem over nesen og munnen.

Innendørs bør luftfuktigheten ideelt sett være på 40 prosent. Du kan opprettholde denne prosentandelen med en luftfukter.

Håndtere varmt vær

På ekstremt varme og fuktige dager er det ingen bedre måte å unngå en KOLS-oppblussing enn å holde seg innendørs med klimaanlegget på, ifølge National Emphysema Foundation.

Faktisk er det den eneste måten å redusere risikoen på. Mange mennesker som har KOLS på middels til sent stadium vil til og med flytte til en del av landet der værtemperaturene er mer moderate.

KOLS-utløser: Luftforurensning

Enten det er utendørs eller innendørs, kan luftforurensning irritere lungene og føre til at KOLS-symptomer plutselig blusser opp.

Utendørs gir alle disse allergenene problemer:

• støv
• pollen
• smog

Andre vanlige utendørs allergener inkluderer:

• lukt fra industrianlegg eller veibygging
• røyk fra utendørs branner

Innendørs anbefaler COPD Foundation å se opp for disse allergenene:

• støv
• pollen
• kjæledyr dander
• kjemikalier fra rengjøringsmidler, maling eller tekstiler
• røyk fra peiser eller matlaging
• form
• parfymer

Håndtering av utendørs luftforurensning

Personer med KOLS kan beskytte seg mot utendørs forurensninger omtrent som de gjør i kald luft. En malermaske anbefales hvis du må være ute.

Hvis du må være ute, begrense treningen eller fysisk aktivitet. Den beste måten å redusere risikoen for oppblussing er å holde seg innendørs, spesielt når smognivået er spesielt høyt.

Noen begrenset data antyder at høye nivåer av ozon i luften kan føre til kols-oppblussing.

Generelt er ozonnivåene høyest mellom mai og september, og har en tendens til å være høyere om ettermiddagen enn om morgenen.

Håndtering av innendørs luftforurensning

En luftrenser kan bidra til å filtrere mange skadelige irritanter ut av luften. For et mer naturlig alternativ kan flere planter hjelpe til med å rense luften. Regelmessig og grundig rengjøring av huset ditt, spesielt støvtørking og støvsuging, kan også bidra til å redusere risikoen for en kols-oppblussing.

Imidlertid er det best hvis noen andre enn personen med KOLS gjør rengjøringen. Kjemikalier i rengjøringsprodukter kan utløse symptomer og det samme kan støv som blir sparket opp i rengjøringsprosessen.

Det kan være lurt å bruke naturlige rengjøringsprodukter som ikke har så mange skadelige irritanter. I tillegg kan selve anstrengelsen forårsake oppblussing.

KOLS-utløser: Infeksjoner

Infeksjoner som påvirker lungene og luftveiene er farlige for en person med KOLS. Vanlige insekter som forårsaker forkjølelse og influensa kan forverre KOLS-symptomer, for eksempel:

• hoste
• hvesing
• kortpustethet
• utmattelse

Hvis de ikke behandles riktig, kan de også føre til lungebetennelse, som kan være livstruende.

Unngå infeksjoner

Den enkleste måten å redusere risikoen for infeksjon på er å vaske hendene ofte og grundig. Og for å sikre at du holder deg oppdatert på anbefalte vaksinasjoner, spesielt for influensa og lungebetennelse.

Cleveland Clinic anbefaler også at du:

• holde seg hydrert
• praktisere god hygiene
• holde hjemmet ditt renset
• unngå overfylte steder og folk som er syke for å redusere risikoen for å få en infeksjon

Hvis du blir forkjølet eller influensa, er det viktig å behandle det så snart som mulig.

KOLS-utløser: Sigarettrøyk

Farene ved røyking er omfattende undersøkt og dokumentert. Risikoen for en person med KOLS er mange.

Sigarettrøyk inneholder tjære og mange giftige kjemikalier som irriterer lungene. Røyking skader også flimmerhårene, de små hårene som er ansvarlige for å rense luftveiene.

Disse faktorene kan øke risikoen for infeksjon og oppblussing av symptomer.

Unngå sigarettrøyk

Ingen bør røyke, men dette gjelder spesielt for personer med KOLS. Hvis du har KOLS, bør du slutte umiddelbart.

Hvis du allerede har sluttet, bør du gjøre alt for å holde deg røykfri og unngå passiv røyking.

Det er mange alternativer for å slutte å røyke. Snakk med legen din om hvilke som er trygge for deg.

Flere KOLS-ressurser

Å administrere eller unngå utløsere er det beste første skrittet for å lindre KOLS-symptomer. Men noen ganger er det ikke nok.

Her er noen ressurser for å hjelpe med å håndtere KOLS:

• KOLS-medisiner og medisiner
• Alternativ behandling for KOLS
• Leger som behandler KOLS