Oversikt
Fibromer er unormale vekster i livmoren. De kalles også livmorfibroider, myomer og leiomyomer.
Fibromer er ikke kreftfremkallende eller livstruende, men de kan noen ganger forårsake komplikasjoner og helseproblemer.
Fibromer dannes i og rundt livmorveggene. De er laget av muskler og annet vev. De kan være så små som et frø eller vokse seg større enn en tennisball. Du kan ha flere fibromer eller bare ett.
Leger vet ikke nøyaktig hva som forårsaker myom. Å ha overvekt eller fedme øker risikoen, og det samme gjør å ha lave nivåer av enkelte typer næringsstoffer.
Utbredelse
Nesten
Fibromer kan forårsake symptomer og komplikasjoner som:
- smerte
- kraftige menstruasjonsblødninger
- forstoppelse
- anemi
- vanskeligheter med å bli gravid
- spontanaborter
Imidlertid bare
Mens mat ikke kan behandle eller forebygge myom, kan ditt daglige kosthold og livsstil spille en rolle i å redusere risikoen. Kosthold kan bidra til å balansere hormoner som kan utløse disse vekstene. Visse matvarer kan også bidra til å lindre fibroidsymptomer.
Kosthold og livsstilsendringer for å redusere risikoen
Det er en rekke endringer du kan gjøre som kan bidra til å redusere risikoen for myom.
Følg et middelhavskosthold
Legg til rikelig med ferske og kokte grønne grønnsaker, frisk frukt, belgfrukter og fisk på tallerkenen din. En middelhavsdiett er en måte å gjøre dette på. Forskning viser at å spise disse matvarene regelmessig kan bidra til å redusere risikoen for myom. På den annen side kan å spise biff, skinke, lam og annet rødt kjøtt øke risikoen.
Sjekk ut en nybegynnerguide til middelhavsdietten for tips og en måltidsplan.
Kutt ned på alkohol
Å drikke alle typer alkohol kan øke risikoen for myom. Dette kan skje fordi alkohol øker nivået av hormoner som trengs for at myom skal vokse. Alkohol kan også utløse betennelse.
En studie fant at kvinner som drakk en eller flere øl om dagen økte risikoen med mer enn 50 prosent. Unngå eller begrense alkohol for å redusere risikoen.
Balanser østrogen
Østrogen er et hormon som er viktig for sunn fruktbarhet hos både kvinner og menn. Men for mye østrogen
Mange behandlinger for myom virker ved å senke østrogennivået. Andre måter å balansere østrogennivåer på inkluderer:
Gå ned i vekt. Fedme og overvekt øker risikoen for myom. Fettceller lager mer østrogen, så å gå ned i vekt kan bidra til å forhindre eller bremse veksten av myom.
Unngå hormonforstyrrende kjemikalier. Naturlige og syntetiske kjemikalier kan ødelegge den endokrine balansen din, og øke østrogennivået. Disse kjemikaliene kan lekke inn i kroppen din gjennom hud og mat. Unngå eller begrens å komme i kontakt med kjemikalier som finnes i:
- gjødsel
- plantevernmidler
- plast som BPA
- nonstick-belegg på kokekar
- brannhemmere
- fargestoffer
- maling
- noen personlig pleieprodukter
Senk blodtrykket
Forskning viser at et høyt antall kvinner med alvorlig fibromer også har høyt blodtrykk. Mer forskning er nødvendig for å finne ut om det er en lenke.
Å balansere blodtrykket er viktig for din generelle helse. Prøv disse tipsene:
- Unngå tilsatt salt. Smak i stedet til maten med urter og andre krydder.
- Begrens bearbeidet og pakket mat med høyt natriuminnhold.
- Sjekk blodtrykket daglig med en hjemmemonitor.
- Trene regelmessig.
- Gå ned i vekt, spesielt rundt midjen.
- Unngå eller begrense alkohol.
- Øk kalium ved å spise et flertall av planter til hvert måltid.
- Slutt å røyke og unngå passiv røyking.
- Hvis du har høyt blodtrykk, ta medisiner som foreskrevet.
- Se legen din for regelmessige kontroller.
Få nok vitamin D
Vitamin D kan bidra til å redusere risikoen for myom med nesten
Kosttilskudd kan bidra til å øke nivåene dine, sammen med matvarer som:
- eggeplommer
- beriket melk, ost og meieriprodukter
- forsterkede korn
- forsterket appelsinjuice
- fet fisk som laks, tunfisk og makrell
- tran
Et notat om røyking og kosthold
Å spise fargerike frukter og grønnsaker er bra for din generelle helse. Å spise en rekke røde, gule og oransje matvarer vil gi rike antioksidanter. Mørke grønnsaker er også næringsrike og vil gi helsemessige fordeler. Disse næringsstoffene kan bidra til å beskytte deg mot sykdom, inkludert enkelte kreftformer.
Imidlertid fant en studie at betakaroten funnet i røde, gule og oransje matvarer ikke reduserte risikoen for myom. Hos røykere kan betakaroten til og med øke risikoen. Ytterligere forskning er nødvendig på hvorfor dette kan skje. I alle fall er røyking skadelig for helsen din og kan øke risikoen for myom.
Mat å spise hvis du har myom
Kosthold alene kan ikke behandle myom. Imidlertid kan et balansert kosthold også bidra til å lette noen fibroidsymptomer og komplikasjoner. Visse matvarer kan i noen tilfeller bidra til å bremse fibroidveksten.
Fiber
Fiberrik mat hjelper vekttap og balanserer hormoner. De bidrar også til å holde blodsukkernivået stabilt. Av disse grunnene kan fiber bidra til å forhindre og bremse veksten av myom. Legg til disse hele matvarene til kostholdet ditt:
- kokte og rå grønnsaker
- kokt, rå og tørket frukt
- grovt brød og pasta
- korsblomstrede grønnsaker
- havre
- linser
- bygg
- bønner
Kalium
Kalium bidrar til å motvirke effekten av salt til
- avokado
- bananer
- sitrus
- cantaloupe
- collard greener
- datoer
- linser
- havrekli
- poteter
- tomater
Meieri
Legg til meieriprodukter som yoghurt og fullfettost til kostholdet ditt. Meieriprodukter er rike på kalsium, fosfor og magnesium. Disse mineralene kan bidra til å forhindre myom og bremse deres vekst. Forsterket melk inneholder også vitamin D.
Grønn te
Grønn te inneholder flere antioksidanter. EN
Handle grønn te på nett.
Mat du bør unngå hvis du har myom
Sukker
Sukkerholdig mat og enkle karbohydrater
Unngå raffinerte karbohydrater og tilsatt sukker som:
- sukker
- glukose
- dekstrose
- maltose
- mais sirup
- maissirup med høyt fruktosenivå
- hvitt brød, ris, pasta og mel
- brus og sukkerholdige drikker
- fruktjuice
- potetgull
- kjeks
- pakket energibarer
Østrogenøkende matvarer
Noen matvarer inneholder naturlige ingredienser som etterligner østrogenet i kroppen, kalt fytoøstrogener. Andre matvarer har tilsatt hormoner eller trigger kroppen din til å lage mer østrogen.
Noen av disse matvarene kan ha beskyttende effekter når de konsumeres i små til moderate mengder, men har negative effekter når de konsumeres i
- rødt kjøtt fra kilder som inkluderer tilsatte hormoner
- soyabønner
- soyamelk
- tofu
- linfrø
Takeawayen
Å spise et balansert kosthold og opprettholde en sunn vekt er viktig for din generelle helse. Du kan kanskje ikke forhindre myom, uansett hvilke forholdsregler du tar. Se legen din hvis du tror du kan være i faresonen eller hvis du opplever endringer i helsen din.
Hvis du har myom, vil legen din bestemme den beste typen behandling. Sunt kosthold og livsstilsendringer er det første trinnet for å behandle myom og lindre symptomer.
Å følge en diettplan er kritisk selv om du har kirurgi, medikamentell behandling eller annen behandling for myom.
Legen din kan også anbefale naturlige rettsmidler, alternativ smertelindring, stressmestring og kosttilskudd for å lindre symptomene. Snakk med legen din og kostholdseksperten om den beste diettplanen for deg og andre måter å forebygge og redusere effekten av myom.
Discussion about this post