Leaky Gut Supplements: Hva du trenger å vite for å føle deg bedre

Hva er leaky gut syndrome?

Tarmslimhinnen bestemmer hvilke stoffer som kan komme inn i blodet fra fordøyelseskanalen. I en sunn tarm er tarmene motstandsdyktige mot skadelige stoffer.

Hos noen med økt tarmpermeabilitet kan de skadelige stoffene begynne å lekke gjennom tarmveggen og inn i blodet. Denne økte tarmpermeabiliteten er kjent som leaky gut syndrome.

Leaky gut syndrom har vært assosiert med flere kroniske tilstander, inkludert:

• matfølsomhet
• hudsykdommer
• autoimmune tilstander
• psykiske helseforhold

Hvis du har lekk tarm-syndrom, er det mange kosttilskudd samt andre alternativer som kan hjelpe deg å føle deg bedre.

Kosttilskudd for å hjelpe lekk tarmsyndrom

Tilskuddene nedenfor har alle vist lovende forskning innen behandling av lekk tarm-syndrom.

Sink

Sink er et nødvendig element i mange metabolske prosesser og er kjent for sin evne til å styrke immunforsvaret.

EN 2001 studie fant at sinktilskudd bidro til å styrke tarmslimhinnen hos pasienter med Crohns sykdom.

Forskning fra 2015 antyder at sink er i stand til å modifisere de tette koblingene i tarmslimhinnen, og bidrar til å begrense tarmens permeabilitet.

Kjøp sink.

L-glutamin

Glutamin er en viktig aminosyre. I fordøyelseskanalen er den mest kjent for å hjelpe til med å reparere tarmslimhinnen.

Forskning fra 2015 har vist at glutamin kan forbedre veksten og overlevelsen av enterocytter, eller tarmceller. Det kan også bidra til å regulere funksjonen til tarmbarrieren under stress.

I en liten nylig studie, fant forskere at selv en lav dose oralt glutamin kunne forbedre intestinal permeabilitet etter anstrengende trening.

Kjøp L-glutamin.

Kollagenpeptider

Kollagen er et viktig protein som finnes i nesten alle vev i kroppen. Det kan også spille en gunstig rolle i tarmhelsen.

Kollagenpeptider er en lettere fordøyelig og biotilgjengelig form for kollagen. EN nylig studie fant at kollagenpeptider var i stand til å forhindre ytterligere nedbrytning av tarmslimhinnen.

EN 2012 studie ved å bruke gelatin tannat, et supplement som inneholder naturlig forekommende kollagen, demonstrerte kollagens antiinflammatoriske egenskaper i tarmen.

Handle etter kollagenpeptider.

Probiotika

Probiotika er kjent for sin terapeutiske bruk i behandling og behandling av gastrointestinale sykdommer. Disse levende mikroorganismene bidrar til å forbedre mikrobiomet i tarmen, noe som kan ha positive systemomfattende effekter.

I en 14 ukers prøveperiode fra 2012 undersøkte forskere nytten av et multi-stamme probiotisk supplement etter intens trening. De fant at zonulin, en markør for tarmlekkasje, var betydelig lavere i gruppen med probiotikatilskudd.

Kjøp probiotika.

Fiber og butyrat

Kostfiber er en viktig komponent i et sunt kosthold. Fiber fungerer på samme måte som probiotika for å forbedre mikrobiomet.

Når fiber fermenteres av tarmfloraen, skaper det en kortkjedet aminosyre kalt butyrat. Forskning fra 2015 har antydet at butyrattilskudd kan stimulere slimproduksjon og forbedre tette veikryss i slimhinnen i tarmkanalen.

Kjøp butyrat.

Deglycyrrhizinated lakris (DGL)

Lakrisrot inneholder nesten 75 bioaktive forbindelser. Dette inkluderer glycyrrhizin (GL), en forbindelse kjent for å gi uønskede effekter hos mennesker. DGL er et stoff som har fått GL fjernet for konsum.

DGL kan ha ulike gastriske fordeler, som f.eks redusere betennelse og øke slimproduksjonen. Imidlertid er det fortsatt behov for mer forskning på dette tillegget for lekkende tarmsyndrom.

Handle for DGL.

Curcumin

Curcumin er den plantebaserte forbindelsen som gir mange kjente krydder sin lyse gule farge – gurkemeie inkludert. Mange av helsefordelene med gurkemeie skyldes tilstedeværelsen av dens aktive komponent: curcumin.

Curcumin i seg selv har dårlig biotilgjengelighet, noe som betyr at det absorberes dårlig av kroppen. Derimot, nyere forskning har vist at når curcumin absorberes, har det en tendens til å konsentrere seg i GI-kanalen. Gitt dens potente anti-inflammatoriske effekter, kan dette forklare hvorfor curcumin fordeler slimhinnen i fordøyelseskanalen.

Handle for curcumin.

Berberine

Berberine er en annen bioaktiv plantebasert forbindelse som kan være gunstig som et lekk tarmtilskudd. Denne alkaloiden har antioksidant, anti-inflammatoriske, antibakterielle og antivirale egenskaper.

Historisk har berberin blitt brukt i behandling av inflammatoriske tarmsykdommer.

I en nylig dyrestudie, undersøkte forskere bruken av berberintilskudd hos rotter med ikke-alkoholisk fettleversykdom. De fant at berberin var i stand til å lindre endringene i tarmslim hos disse rottene.

Handle berberine.

Andre behandlingsalternativer for lekk tarm syndrom

Det er noen kostholdsendringer som kan gjøres for å hjelpe i behandlingen av lekk tarm-syndrom.

• Øk fiberinntaket. Naturlig økende fiber er en av de beste måtene å forbedre det viktige tarmmikrobiomet. Noen måter å øke fiber på inkluderer å spise mer frukt, grønnsaker og hele korn.
• Reduser sukkerinntaket. Nyere forskning hos mus antyder at en diett med mye sukker kan forårsake epitelbarriere dysfunksjon. Prøv å holde sukkerinntaket under 37,5 gram og 25 gram per dag for henholdsvis menn og kvinner.
• Reduser inflammatorisk matinntak. Betennelse og tarmpermeabilitet kan være koblet. Det er best å holde seg unna for mange inflammatoriske matvarer, som rødt kjøtt, meieriprodukter og annen stekt og bearbeidet mat.

Hva er symptomene på lekk tarmsyndrom?

Alle opplever magesyke fra tid til annen. Imidlertid kan hyppige og smertefulle mageplager være noe mer. Andre hyppige symptomer på lekk tarm-syndrom inkluderer følgende:

symptomer på lekk tarm-syndrom

• oppblåsthet
• magesmerter
• diaré
• fordøyelsesproblemer
• utmattelse
• hyppige matoverfølsomheter

Mange andre tilstander kan forårsake disse symptomene. Snakk med legen din dersom du opplever noen av disse symptomene, da legen din kanskje vil utføre ytterligere tester.

Hvordan diagnostiseres leaky gut syndrome?

Hvorvidt leaky gut syndrome er ekte eller ikke er fortsatt et hett tema i den medisinske verden.

Derimot, nyere forskning antyder at intestinal hyperpermeabilitet er reell og kan ha systemomfattende effekter. Det er viktig å få en diagnose fra helsepersonell hvis du tror du har lekk tarm-syndrom.

Tre av testene som legen din kan bruke for å diagnostisere lekk tarmsyndrom er:

• vurdering av tarmpermeabilitet (laktulose mannitol).
• IgG mat antistoffer (mat sensitivitet) test
• zonulin test

Den intestinale permeabilitetsvurderingen måler nivåene av laktulose og mannitol, to ufordøyelige sukkerarter, i urinen din. Tilstedeværelsen av disse sukkerartene kan indikere et sammenbrudd av tarmbarrieren.

IgG-matantistoffer-testen kan måle både matallergier (IgE-antistoffer) og matsensitiviteter (IgG-antistoffer) i opptil 87 ulike matvarer. Flere matallergier kan indikere en lekk tarm.

Zonulintesten måler nivået av zonulinfamilieprotein (ZFP)-antigenet. ZFP har vært assosiert med sammenbruddet av tight junctions i tarmkanalen.

Bunnlinjen

Hvis du har blitt diagnostisert med lekk tarm-syndrom, kan kosttilskudd bidra til å gjenopprette tarmbarrierefunksjonen.

Noen kosttilskudd og behandlinger som kan være fordelaktige i behandlingen av lekk tarm-syndrom kan omfatte:

• sink
• L-glutamin
• kollagenpeptider
• probiotika
• fiber
• DGL
• curcumin
• berberin

Kostholdsendringer for lekk tarm-syndrom inkluderer også økende fiberinntak og redusert inntak av sukker og annen inflammatorisk mat.

Som alltid, ta kontakt med helsepersonell for mer informasjon om å legge til kosttilskudd i behandlingsplanen din for lekk tarm-syndrom.