Livssyklusen til forkjølelsen

Trinn 1: Dag 1 til 3 (Prodrome/Early)

Kilingen av en forestående forkjølelse er altfor kjent og kan forårsake det desperate behovet for å ta ned glass med appelsinjuice og bruke mye hånddesinfeksjon.

Dessverre, hvis halsen din allerede kribler eller skraper, er det sannsynligvis en av de 200 stammene av forkjølelsesviruset – oftest rhinovirus — har allerede slått seg til i de neste 7 til 10 dagene.

De vanligste symptomene å se etter i denne fasen er:

• prikking eller riper i halsen
• Smerter i kroppen
• tretthet eller tretthet

Dr. Doug Nunamaker, en familiepraksislege og overlege for Atlas MD, forklarer at det er i disse første dagene med en forkjølelse at folk flest ikke gjør nok for å ta vare på symptomene sine.

Selv om det finnes en rekke over-the-counter (OTC) behandlinger og rettsmidler som kan lindre symptomene på en forkjølelse i løpet av dette stadiet, foreslår Nunamaker også å strekke seg etter en av de vanligste rettene for personer med forkjølelse eller influensa: kyllingnudler suppe.

«Det er lett for magen, beroliger halsen, [and] gir væske for hydrering, forklarer han. Hvis du har feber eller svetter, legger han til, kan kyllingsuppe også bidra til å fylle på noe av saltet som kroppen din kan miste.

Når det gjelder smittenivåer, sier Nunamaker at forkjølelsen din er smittsom hvis du viser «aktive symptomer». Så kilingen i halsen, rennende nese, kroppssmerter og til og med lavgradig feber betyr at du risikerer å spre feilen til alle rundt deg.

Gjenopprettingstips

• Ta decongestants og hostesaft, men unngå å blande kombinasjonsmedisiner (f.eks. ikke ta ibuprofen separat hvis det også er inkludert i forkjølelsesmedisinen din).
• Få rikelig med søvn og hvile.
• Hold deg hydrert.
• OTC-sinktilskudd eller sugetabletter har vist seg å redusere varigheten og alvorlighetsgraden av symptomene, når de tas like etter symptomdebut. En bivirkning kan imidlertid være dårlig smak eller kvalme.

Trinn 2: Dag 4 til 7 (aktiv/topp)

Dette er når viruset er på toppintensiteten. Du kan finne ut i løpet av denne tiden at alt gjør vondt, og ansiktet ditt føles som en rennende kran. Du kan til og med oppleve feber, noe som kan være alarmerende.

Fordi du har et virus, har du imidlertid et svekket immunsystem. Feber, forklarer Nunamaker, er kroppens måte å forsvare immunforsvaret på.

«[A fever is] naturens antibiotika. La det ri, forklarer han.

Nunamaker legger til at feber ikke er en bekymring før den er 102 til 103 °F (39 °C). Faktisk, opp til 100,4 ° F (38 ° C), anses du å ha en «høy temperatur», ikke feber.

Feber med forkjølelse kan lett forveksles med influensa. Du bør huske at influensa har radikalt forskjellige og langt mer alvorlige symptomer, som kommer hardt, raskt og vanligvis inkluderer hodepine.

De vanligste symptomene å se etter i dette stadiet av en forkjølelse er:

• sår hals
• hoste
• tetthet eller rennende nese
• utmattelse
• verker
• frysninger eller lavgradig feber

Som tilfellet var i stadium 1, hvis symptomene dine fortsatt er aktive, er du fortsatt smittsom. I løpet av denne tiden bør du fortsette å være oppmerksom på å være rundt andre og unngå fysiske interaksjoner.

Gjenopprettingstips

• Unngå røyking hvis du røyker, da det lammer flimmerhårene i lungene og tar lengre tid å gro.
• Unngå å spørre helsepersonell om antibiotika. Dette er en virusinfeksjon og et antibiotikum hjelper ikke. Faktisk kan det gjøre ting verre.
• Bruk hostedempende middel hvis du synes det er vanskelig å sove.
• Ta ibuprofen for kroppssmerter.
• Få din daglige mengde vitamin C (1 til 2 gram per dag) via frisk frukt eller kosttilskudd.
• Gurgle med saltvann.
• Bruk en luftfukter, eller ta et dampbad eller en dusj.
• Bruk kloraseptiske eller Cepacol pastiller. Benzokainet er et lokalt bedøvende middel og kan bidra til å lindre sår hals.
• Fortsett å ta sinktilskudd eller sugetabletter.

Mens kroppen din bekjemper forkjølelsesviruset, er det viktig å holde seg hydrert gjennom alle tre stadier av forkjølelsen.

Trinn 3: Dag 8 til 10 (slutt/sent)

En forkjølelse avsluttes vanligvis rundt dag 10. Det finnes selvfølgelig unntak. Hvis du fortsatt føler effekten, symptomene dine forverres eller feberen øker, er det på tide å revurdere og tenke på et annet behandlingsforløp.

Noen mennesker kan også oppleve det som er kjent som post-infeksiøs hoste, som er en irriterende hoste som kan vare i gjennomsnitt 18 dager etter at forkjølelsen har avtatt. Hvis imidlertid alle andre symptomer er over, kan du betrakte deg selv som fri og klar.

Hvis de andre «aktive» symptomene fortsatt er til stede, er du fortsatt smittsom og bør fortsette å følge tipsene for å forhindre spredning av viruset.

De vanligste symptomene å se etter i denne fasen er følgende:

• hoste
• opphopning
• rennende nese
• utmattelse

Gjenopprettingstips

• Fortsett å dekke til hosten med ermet ved albuen eller med en serviett, og vask hendene.
• Fortsett å ta en OTC-ibuprofen, dekongestant, hostedempende eller antihistamin etter behov.

OTC forkjølelsesmidler

Her er en liste over forkjølelsesmidler du kan kjøpe nå:

• ibuprofen
• Kloraseptiske eller Cepacol pastiller
• OTC sinktilskudd eller sugetabletter
• avsvellende midler
• hostesaft
• vitamin C
• antihistamin

Du kan også handle på nett for luftfuktere og hånddesinfeksjonsmidler.

Sørg for å snakke med helsepersonell før du legger til noen behandlingsalternativer til ditt nåværende helsevesen for å unngå potensielle negative interaksjoner.

Takeawayen

Når det kommer til en forkjølelse, må du akseptere at det skjer og ri den ut. Det aller beste du kan gjøre er å iverksette tiltak for å forhindre forkjølelse ved å:

• vaske hendene ofte med såpe og vann
• unngå unødvendig fysisk kontakt der du kan få viruset
• holde seg hydrert og godt uthvilt

Til slutt, vær oppmerksom på hvordan helsen din påvirker andre mennesker, spesielt de med nedsatt immunforsvar, og hold deg hjemme når du er smittsom.

Brandi Koskie er grunnleggeren av Banter Strategy, hvor hun fungerer som innholdsstrateg og helsejournalist for dynamiske kunder. Hun har en vandrelyst, tror på godhetens kraft, og jobber og leker ved foten av Denver med familien.