Menopause og oppblåsthet: Hva er sammenhengen?

Oversikt

Du kan oppleve oppblåsthet under perimenopause og overgangsalder. Det kan være et resultat av svingende hormoner i denne perioden av livet ditt. Du vil sannsynligvis oppleve mindre oppblåsthet etter overgangsalderen når eggstokkene slutter å lage østrogen og progesteron, og kroppen din opprettholder et lavere nivå av hormoner.

Oppblåsthet får deg til å føle ekstrem fylde, tetthet eller hevelse i magen og andre deler av kroppen. Det kan forårsake ubehag. Du kan prøve å redusere oppblåsthet under perimenopause og overgangsalder med justeringer av livsstilen din eller med medisiner. Du bør oppsøke legen din hvis du opplever langvarig oppblåsthet, da det kan være et tegn på en annen tilstand.

Lær mer: 11 ting hver kvinne bør vite om overgangsalder »

Årsaker til oppblåsthet under perimenopause og overgangsalder

Menopausesymptomer kan begynne flere år før du når overgangsalderen. Denne tiden er kjent som perimenopause. Menopause er definert som mangel på menstruasjon i 12 samtidige måneder. Dette skjer fordi eggstokkene dine slutter å produsere østrogen og progesteron. Etter overgangsalderen kan du ikke lenger bli gravid.

De fleste kvinner opplever overgangsalder i begynnelsen av 50-årene, selv om du kan gå gjennom det tidligere eller senere. Når du ikke har hatt menstruasjon på 12 måneder, regnes du som postmenopausal.

Oppblåsthet kan forekomme hyppigere i perimenopause enn under overgangsalderen eller postmenopausen. Under perimenopause endres hormonene dine raskt. Det kan føre til høyere nivåer av østrogen. Østrogen får kroppen til å holde på vann, noe som kan føre til oppblåsthet.

Oppblåsthet er ikke det eneste symptomet som oppleves av kvinner som går gjennom perimenopause og overgangsalder. Svingende hormoner kan også føre til:

• hetetokter
• problemer med søvn
• vaginal tørrhet
• humørsvingninger
• vektøkning

Du kan også oppleve oppblåsthet i overgangsalderen på grunn av oppbygget gass i mage-tarmsystemet. Dette kan relateres til:

• kosthold
• trening
• understreke
• røyking
• svelget luft
• en annen helsetilstand

Det er sannsynlig at oppblåsthet etter overgangsalderen er relatert til en av disse faktorene i stedet for hormoner. Det er fordi etter at du har gått gjennom overgangsalderen, svinger ikke hormonene dine så mye som de gjorde under overgangsalderen og overgangsalderen.

Les mer: Årets beste overgangsalderblogger »

Behandling og forebygging av oppblåsthet

Du kan redusere oppblåsthet ved å gjøre ulike livsstilsjusteringer. Disse endringene i atferd kan også hjelpe deg med å forhindre oppblåsthet.

• Endre kostholdet ditt: Unngå mat som forårsaker oppblåsthet. Disse inkluderer fet mat, grønnsaker kjent for å forårsake ekstra gass og meieriprodukter. Hopp også over altfor bearbeidet mat, som har høye nivåer av sukker og salt.
• Tren oftere: Prøv å trene flere ganger i uken, og hold aktiviteten variert fra kardiovaskulære øvelser til styrkeoppbyggende.
• Hopp over tyggegummi og kullsyreholdige drikker: Disse kan fylle opp magen med luft, og etterlate deg med en oppblåst mage.
• Unngå røyking og alkohol: Disse kan øke oppblåsthet.
• Drikk mye vann: Du kan oppleve oppblåsthet hvis du ikke holder deg hydrert nok.

Det er andre måter å forebygge og behandle oppblåsthet på som involverer reseptfrie (OTC) og reseptbelagte medisiner:

• Antioppblåst medisin: Disse er tilgjengelige OTC. En farmasøyt eller legen din kan kanskje anbefale en å prøve.
• Vannreduserende piller: Også kjent som diuretika, er disse kun tilgjengelige på resept fra legen din. De kan hjelpe kroppen din til å unngå å holde på for mye vann.
• Hormonelle p-piller: P-piller kan hjelpe deg med oppblåsthet og andre premenstruelle syndromsymptomer, hvis du fortsatt har menstruasjon, fordi de kan stabilisere hormonene dine. Du må diskutere hva som fungerer for kroppen din med legen din.
• Menopausal hormonbehandling: Dette er en behandling som noen kvinner velger mens de går gjennom overgangsalderen. Det regulerer østrogen- og progesteronnivået ditt. Dette terapialternativet bør diskuteres med legen din på grunn av bekymringer om bivirkninger.

Er det oppblåsthet eller vektøkning?

Under perimenopause og overgangsalder kan du være usikker på om du opplever oppblåsthet eller går opp i vekt. Hormonelle endringer under perimenopause og overgangsalder kan føre til at kroppen din går opp i vekt raskere enn vanlig, spesielt i mageområdet. Dette er ikke bare et tegn på overgangsalder. Du kan også gå opp i vekt på grunn av aldring, livsstilsatferd og familiehistorie.

Oppblåsthet bør forekomme i bare en kort periode, sannsynligvis rundt menstruasjonssyklusen din hvis du er i overgangsalderen eller når som helst etter at du har spist store mengder mat, spiser veldig raskt eller spiser mat som utløser oppblåsthet. Magen din vil stikke ut og endre seg gjennom dagen med oppblåsthet. Magen din vil ikke svinge i størrelse i løpet av dagen hvis du opplever vektøkning.

Vektøkning er et symptom på overgangsalder, og du kan vedta visse livsstilsendringer for å unngå ekstra kilo. Å spise et godt balansert kosthold med lite salt og sukker, få nok søvn og trene regelmessig vil hjelpe med vektøkning, så vel som oppblåsthet. Å gå opp i vekt setter deg i fare for å utvikle helsetilstander som diabetes og hjertesykdom.

Når du skal oppsøke lege

Oppblåsthet som fører frem til menstruasjonssyklusen eller under hormonsvingningene i overgangsalderen er vanligvis normale symptomer. Langvarig eller smertefull oppblåsthet bør vurderes av legen din med en gang. Å føle seg oppblåst i flere uker av gangen kan være et tegn på eggstokkreft eller en annen helsetilstand.

Outlook

Det er svært sannsynlig at du vil oppleve oppblåsthet på et tidspunkt under perimenopause og overgangsalder, eller etter overgangsalderen. Det er flere årsaker til oppblåsthet. Hormoner kan være hovedårsaken hvis du fortsatt har mensen. Oppblåsthet bør avta etter overgangsalderen, noe som kan gi deg litt lettelse.