Mine merkeligste migreneutløsere

Trykkendringer

Når barometertrykket endres, kjenner jeg det, og det er smertefullt. Dette er min mest intense trigger, og det er noe jeg ikke har kontroll over. Det føles som om jeg er på et fly som opplever ekstrem turbulens.

Når jeg får vite at temperaturen ute kommer til å synke eller øke betraktelig, vet jeg at det kommer migrene. Noen ganger kan jeg til og med føle at trykket skifter på forhånd.

Lys

Lys gjør vondt. Enten det er lys fra solen eller innendørs belysning, stikker det hull i øynene og svir hjernen min. Det verste er fluorescerende belysning (den typen belysning som brukes på de fleste arbeidsplasser, legekontorer og sykehus). Det er utrolig slitsomt.

Jeg må også være spesielt forsiktig med blinkende lys. Det får hodet til å banke, og kan noen ganger være det som tar meg fra de tidlige prodromstadiene av en migrene til det fulle angrepet.

Hvis jeg er på konsert eller ser en film og ting blir prangende, må jeg dekke for øynene. Den samme regelen gjelder for ethvert kjøretøy i bevegelse jeg kan møte med blinkende lys.

Jeg prøver å holde alle rom jeg er i så mørkt som mulig. Jeg hater å innrømme det, men jeg foretrekker mørke, triste dager fordi hodet mitt vanligvis føles bedre under de forholdene.

Duftende produkter

Hvis jeg er ute og går og får en eim av noens parfyme, gjør det vondt.

Parfyme er imidlertid ikke den eneste synderen – alle duftende hudpleie-skjønnhetsprodukter kan utløse for meg. For eksempel er alle duftende sjampoer, kremer, såper og kroppsskrubb forbudt.

Av denne grunn prøver jeg å jobbe på steder med duftfrie retningslinjer og unngå parfymedelen i enhver butikk eller kjøpesenter.

Fysisk aktivitet

Før jeg begynte å få migrene, var jeg en konkurranseutøver. I disse dager kan jeg ikke engang løpe en hel blokk uten å utløse migrene.

Enhver form for fysisk aktivitet som får pulsen opp eller innebærer raske bevegelser er en utfordring for meg. Jeg kan ikke engang gjøre noen hoppende knekt uten å utløse smerten.

Det er frustrerende, men jeg har lært at det er best å unngå cardio helt for å redusere migrenesmerter.

Ingenting i det hele tatt

Det er sannheten. Noen ganger får jeg migrene uten noen åpenbar grunn. Selv om jeg unngår alle mine kjente triggere, spiser godt og får mye søvn, kan jeg fortsatt oppleve et migreneanfall. De fleste ganger føles det helt utenfor min kontroll.

Jeg er ikke alene

Jeg var nysgjerrig på å vite hvilke andre merkelige triggere personer med migrene har, så jeg spurte migrenemiljøet mitt om å dele deres med meg. Ting de nevnte inkluderer:

• regn
• sjokolade
• kanel
• vind
  klokkespill
• deodorant
• kirsebær
• sollys
• mandler
• hvit
  middagstallerkener
• fermentert
  matvarer
• lime
• Deli
  kjøtt
• iført
  en hestehale
• kjønn
• kunstige
  søtningsmidler
• eple
  juice
• bananer

Det er trøstende å vite at jeg ikke er alene og at mange mennesker står overfor den samme utfordringen med å unngå så mange migreneutløsere.

Andre rare ting som har utløst migrene mine tidligere inkluderer:

• chai te latte
• myk-servering iskrem
• lettbrus
• lyden av en bilalarm
• humpete bilturer
• bratte turer
• nedturen etter en stressende hendelse

Selv om det kan være vanskelig å være positiv når du lever med migrene, er jeg alltid på utkikk etter nye verktøy eller triks som kan hjelpe meg å ha mer kontroll over tilstanden min.

Jeg klarer fortsatt ikke å komme meg gjennom en eneste dag uten å oppleve migrenesymptomer, men jeg har vært i stand til å gjøre episodene mine mer håndterbare ved å gjøre visse livsstilsjusteringer.

Danielle Newport Fancher er en forfatter, migreneforkjemper og forfatteren av «10: A Memoir of Migraine Survival.”Hun er lei av stigmaet om at en migrene «bare er en hodepine», og hun har gjort det til sin oppgave å endre den oppfatningen. Fancher gikk på Skidmore College, hvor hun fikk sin BS-grad i ledelse og virksomhet. Hun bor for tiden på Manhattan, og på fritiden kan hun bli funnet å skrive på favorittkaféen hennes i Gramercy. Følg henne på Instagram, Twitter, og Facebook @MigraineWriter.