Mine utprøvde og sanne hacks for ulcerøs kolitt (UC)

1. Hold deg hydrert

Viktigheten av å holde seg hydrert kan ikke understrekes nok. Dehydrering har alltid vært et problem for meg. Å drikke riktig mengde vann er ikke nok. Jeg må supplere med drikker som inneholder elektrolytter.

Etter å ha prøvd mange forskjellige elektrolyttdrikker og løsninger, bestemte jeg meg for at Pedialyte Powder Packs fungerer best for meg. Jeg har vanligvis en hver dag. Hvis jeg har vært på reisefot, støter jeg det opp til to.

2. Lær hva som virker for å lindre smerten din

Jeg har opplevd noen få uønskede reaksjoner på acetaminophen, så jeg er litt redd for smertestillende medisiner. Jeg føler meg trygg på å ta Tylenol. Jeg prøver å begrense bruken av den, men tar den med meg uansett hvor jeg går, for sikkerhets skyld.

Hvis jeg har vondt og er hjemme, skal jeg lage litt te. Vanligvis brygger jeg knuste hvitløksfedd, revet ingefær og en klype cayennepepper med grønn te i ca. 20 minutter. Etter at jeg siler den, tilsetter jeg honning og sitronsaft. Dette hjelper best når leddene eller musklene mine verker, eller hvis jeg har frysninger eller feber.

Andre alternative terapier som har vært nyttige når jeg har vondt er pusteteknikker, yoga og CBD-olje.

3. Ikke forlat huset uten medisiner

Du bør alltid ta med medisiner du måtte trenge når du forlater huset – spesielt hvis du er på reise. Å reise agiterer rutinen din. Det er fornuftig for kroppen din å reagere. Selv om jeg føler meg OK, tar jeg med en blanding av naturlig og foreskrevet medisin for å hjelpe kroppen min å tilpasse seg eventuelle effekter reiser kan ha på kroppen min.

Jeg tar også med meg noen reseptfrie legemidler når jeg er på reise. Vanligvis pakker jeg Gas-X, Dulcolax og Gaviscon. Gass, forstoppelse og øvre fordøyelsesproblemer plager meg ofte når jeg er på farten. Å ha disse i vesken kan være en livredder.

4. Drikk mye te

Jeg drikker te hver dag, men jeg går opp når jeg er på reise.

Stekt løvetann te hjelper meg med fordøyelsen og avgiftning. Jeg drikker det etter måltider som har høyt fettinnhold (selv om det er sunt fett).

Gassavlastningsblandinger hjelpe når jeg har gasssmerter eller hvis jeg har spist mat som forårsaker gass. Blandinger som inneholder en blanding av fennikel eller karve, peppermynte, koriander, sitronmelisse og kamille er alle gode.

Peppermynte er perfekt når jeg er kvalm eller trenger hjelp til å slappe av.

Kamille er også bra for avslapning og hjelper på fordøyelsen.

Ingefær er ypperlig mot smerter eller varme deg opp fra innsiden når du har frysninger.

Bringebærblad er det jeg liker når jeg har mensen. Hvis du har UC, kan ubehag i menstruasjonssmerter være mye mer intens for deg enn det er for folk flest. Bringebærbladte hjelper meg med å lindre noe av det ubehaget.

5. Bli sosial

Ditt sosiale liv kan få en stor hit når du har UC, men det er viktig å samhandle med venner og familie. Å ha deres støtte vil bidra til å holde deg tilregnelig når du takler de daglige utfordringene til UC.

Det er imidlertid viktig å kjenne kroppens grenser. Hvis du føler deg frisk nok til å være sosial, men du er nervøs for å være borte fra et bad, inviter folk hjem til deg. Jeg liker å overstadig se mine favorittprogrammer eller -filmer sammen med venner. Jeg prøver å plukke ting jeg har sett før, slik at jeg ikke går glipp av noe hvis jeg må bruke badet.

6. Forenkle maten og drikken

Når det gjelder kostholdet ditt, bør du vurdere å velge mat som ikke har mange ingredienser. Enkel mat gir meg vanligvis minst mulig fordøyelsesproblemer eller smerte.

Grillet eller dampet mat er utmerket fordi det vanligvis er minimalt med krydder og ingen tunge sauser. Jo færre ingrediensene er, desto mindre sannsynlig vil symptomene dine utløses.

For protein er sjømat et trygt alternativ fordi det vanligvis også er ganske enkelt. Kylling er en nær andreplass, deretter biff, og til slutt svinekjøtt.

Pass på at du modererer det du spiser og drikker. For meg er overspising det verst tenkelige å gjøre. Når jeg går til en restaurant, ber jeg serveren om en to-go-boks før maten min ankommer. Å pakke sammen deler av måltidet på forhånd forhindrer meg i å overspise og gjøre meg syk.

Dessuten, hvis du skal på restaurant langt unna hjemmet ditt, er det alltid lurt å pakke med et ekstra par undertøy og bukser, for sikkerhets skyld.

Når det gjelder å drikke alkohol, hvis du føler deg bra nok for en natt ute med vennene dine, sørg for å drikke med måte.

Etter min erfaring er det tryggest å drikke brennevin uten miksere fordi det er færre ingredienser. Også slike drinker er ment å nippe til, noe som kan bidra til å unngå overdrikking. Sørg for å holde deg hydrert hele natten. Drikk minst ett glass vann til hver drink, og la et glass vann stå ved sengen din før du legger deg den kvelden.

7. Spis små porsjoner når du reiser

Den første reisedagen er den vanskeligste. Gå lett på kroppen. Fukt mer enn vanlig og spis små porsjoner mat konsekvent gjennom dagen.

Jeg har funnet ut at probiotisk yoghurt og vanntunge frukter som vannmelon, cantaloupe og honningdugg hjelper meg å få gode bakterier i magen og holde meg hydrert. Begge tilbys vanligvis til enhver kontinental frokost.

Det kan være vanskelig å holde seg til det vanlige kostholdet ditt når du utforsker nye steder. I stedet for å stoppe for lunsj og middag og spise to store måltider, bør du vurdere å gjøre noen stopp for mat i løpet av dagen. Bestill små tallerkener hver gang. På denne måten vil du ikke bare få prøve flere steder, men du vil også forhindre at du overspiser eller blir for sulten mellom måltidene.

Jeg anbefaler også på det sterkeste å gå over å kjøre. En fin tur vil hjelpe med fordøyelsen din, og virkelig tillate deg å se byen!

8. Snakk med venner og familie

Det er flott å ha et utløp for å snakke om alt som plager deg. Enten det er en nettbasert støttegruppe, å snakke ansikt til ansikt med en venn eller skrive i en journal, vil det å få ut alt hjelpe deg med å rydde tankene dine og føle deg mindre overveldet.

To ting du bør vurdere når du snakker med andre om UC er:

• Ærlighet. Det er opp til deg hvor åpen du vil være, men husk at jo mer
  ærlig du er, jo mer sannsynlig er det at dine kjære kan gi nyttige råd. Jeg er
  evig takknemlig for vennene jeg har som kan håndtere min sannhet og tilby gode
  innsikt.
• Humor. Å kunne ha en god sans for humor om kroppsfunksjoner kan hjelpe
  gjør forferdelige situasjoner til noe dere kan le av sammen.

9. Vær modig selv når du er redd

Du kan lese alle råd i verden, men til slutt kommer det ned til prøving og feiling. Det kan ta noen få tiltak for å få det riktig, men å lære hva som fungerer for å håndtere UC-symptomene dine er verdt innsatsen.

Det er forståelig hvis UC gjør deg redd for å forlate huset, men å overvinne frykten vår er det som gjør oss modige.

Megan Wells ble diagnostisert med ulcerøs kolitt da hun var 26 år gammel. Etter tre år bestemte hun seg for å fjerne tykktarmen. Hun lever nå livet med en J-pung. Gjennom hele reisen har hun holdt liv i kjærligheten til mat gjennom bloggen, megiswell.com. På bloggen lager hun oppskrifter, tar bilder, og forteller om sine kamper med ulcerøs kolitt og mat.