Oversikt
Hva er muskelkramper?
En muskelkramper oppstår når en muskel trekker seg sammen plutselig og ukontrollert. Disse krampene, også kalt muskelspasmer eller charley horses, kan oppstå i en eller flere muskler om gangen. De kan være smertefulle, men de varer vanligvis bare fra noen få sekunder til 15 minutter.
Muskelkramper kan være et symptom på mange forskjellige medisinske problemer. De er ofte forbundet med muskelbelastning, men de kan også være et tegn på medisinske tilstander som sirkulasjonsproblemer og leversykdom.
Muskelkramper kan forstyrre dine daglige aktiviteter. Fordi de ofte skjer om natten, kan de påvirke søvnen din. Som et resultat kan de redusere livskvaliteten din. Men i de fleste tilfeller er muskelkramper ikke alvorlige.
Hvem rammes av muskelkramper?
Muskelkramper er veldig vanlig. Alle kan utvikle en, men de skjer oftere hos personer som er:
- Idrettsutøvere.
- Eldre.
- Spedbarn.
- Overvektig.
- Gravid.
Mulige årsaker
Hva er mulige årsaker til muskelkramper?
Leger vet ikke alltid hva som forårsaker muskelkramper. Når helsepersonell ikke kan finne en spesifikk årsak, kalles krampene idiopatiske. Det er faktisk mange forskjellige medisinske lidelser som kan forårsake dette symptomet. Tilstander og omstendigheter som kan forårsake muskelkramper inkluderer:
- Aldring: Over tid kan det å miste muskelmasse gi mer belastning på musklene. Disse endringene kan føre til hyppigere muskelkramper etter hvert som du blir eldre.
- Dehydrering: Å miste kroppsvæsker mens du trener (spesielt i varme temperaturer) kan få muskler til å krampe.
- Hypotyreose: Å ha en skjoldbruskkjertel som er mindre aktiv enn normalt kan føre til muskelkramper.
- Lave elektrolyttnivåer: Lave nivåer av stoffer som kalsium eller kalium i blodet kan forårsake muskelkramper.
- Medisinering: Å ta visse medisiner, inkludert pseudoefedrin (et medikament som brukes til å behandle nesetetthet) og statiner (medisiner som behandler høyt kolesterol), kan forårsake ufrivillig muskelkramper.
- Nervesykdommer: I sjeldne tilfeller kan problemer som en klemt nerve eller ryggmargsskade forårsake nervekompresjon (press på nerver), noe som kan føre til muskelkramper.
- Fysisk belastning: Overbruk av musklene under trening eller anstrengende aktiviteter kan føre til kramper.
- Svangerskap: Kvinner som er gravide opplever ofte leggkramper på grunn av lave elektrolyttnivåer, sirkulasjonsendringer og press på nervene forårsaket av den voksende babyen.
- Stramme muskler: Inaktivitet og for lite tøying kan føre til at musklene trekker seg sammen (knytter seg sammen) ufrivillig.
Muskelkramper kan skje i hvilken som helst muskel i kroppen din. De forekommer oftest i:
- Mage (mage).
- Våpen.
- Hender.
- Føtter.
- Ben.
- Ribbekasse.
Hvordan diagnostiseres muskelkramper?
De fleste muskelkramper krever ikke et besøk til legen din. Hvis du har hyppige eller alvorlige muskelkramper, kan legen din undersøke årsaken med en fysisk undersøkelse.
For å se etter muskelproblemer, vil legen din føle og flytte områdene der du har kramper. Han eller hun vil spørre om arbeid og andre aktiviteter som kan utløse muskelkramper.
Legen din kan også bruke blod- og urinprøver for å finne årsaken til muskelkramper. Disse testene kan identifisere underliggende tilstander som lever- eller nyresykdom som kan forårsake kramper.
I sjeldne tilfeller kan legen din bruke en bildediagnostisk test kalt en MR for å se om nevrologiske (nerve) problemer er årsaken til leggkramper.
Pleie og behandling
Hvordan håndteres eller behandles muskelkramper?
Muskelkramper går vanligvis over uten medisinsk behandling. Du kan lindre smertene forbundet med de fleste muskelkramper på egen hånd hjemme.
Hva kan jeg gjøre for å forebygge eller lindre muskelkramper?
Trinn du kan ta hjemme for å forhindre eller lindre muskelkramper kan omfatte:
- Påføre varme eller is på muskelen.
- Unngå å drikke koffein.
- Drikk mye vann før og under trening.
- Trening regelmessig for å forhindre leggkramper om natten.
- Masser forsiktig den trange muskelen til krampen stopper.
- Stoppe aktiviteten som forårsaket krampen.
- Strekke muskler før og etter trening.
Hvis du har kramper om natten (nattlige kramper), kan nattlig tøying før sengetid være nyttig. Stretching kan unngå kramper over natten.
Når skal du ringe legen
Når bør jeg ringe legen?
Kontakt legen din hvis du har muskelkramper som er alvorlige eller hyppige nok til å forstyrre livskvaliteten eller evnen til å sove. Sjekk også med en lege hvis kramper:
- Vare lenger enn 10 minutter.
- Ikke bli bedre selv med trening, massasje og god hydrering.
- Oppstår etter at du kan ha kommet i kontakt med et smittestoff eller giftstoff (som kjemikalier eller medisiner).
Discussion about this post