Muskelbelastningsbehandling

Hva er muskelforstuingsbehandling?

Overanstrengelse av kroppen din kan føre til mange skader. En muskelstrekk, eller trukket muskel, oppstår når muskelen din er overstrukket eller revet. Dette kan være mindre og som ømhet etter en intens treningsøkt, eller det kan være så alvorlig at det trenger kirurgisk reparasjon.

Muskelstrekk er en svært vanlig skade. De fleste som deltar i idrett har opplevd det på et tidspunkt i livet. Dårlig kondisjon, tretthet og feil oppvarming kan føre til muskelstrekk.

Når muskelbelastning oppstår, rapporterer folk ofte om en dukkert eller snappende følelse. Dette er følelsen av at muskelvevet blir strukket til det klikker. Dette er ofte en veldig smertefull opplevelse. Stammer forekommer oftest i:

  • korsrygg
  • nakke
  • skulder
  • hamstring muskel, som er plassert på baksiden av låret

Det er flere forskjellige måter å behandle muskelspennninger. Omfanget av behandlingen avhenger av omfanget av belastningen.

Når trenger du behandling for muskelbelastning?

Diagnostisering og behandling av en muskelbelastning:

  • lindrer smerte og betennelse
  • reduserer risikoen for ytterligere skade
  • hjelper deg å gjenvinne full bruk av kroppen din
  • gir kroppen en sjanse til å hvile og helbrede ordentlig

Uten riktig behandling kan du oppleve tilbakevendende skader eller smerter og svakhet i muskelen ved daglig bruk. Det kan være spesielt smertefullt under trening og atletiske aktiviteter.

Kirurgi er nødvendig for å reparere en muskel som er revet i motsetning til en som er anstrengt. Kirurgi er vanligvis siste utvei for muskelskader.

Muskelbelastningsbehandlinger

Rekvisita

De fleste muskelbelastninger krever ikke profesjonell medisinsk behandling. Riktig behandling av muskelbelastning krever riktige forsyninger og et behagelig sted å hvile. Du kan trenge følgende rekvisita:

  • is
  • plastpose
  • håndkle
  • kompresjonsbandasje, for eksempel en ACE-bandasje
  • puter
  • smertestillende

Avhengig av muskelen som er berørt, kan du trenge hjelpemidler for å stabilisere muskelen, spesielt hvis den påvirker en av lemmene. Disse kan inkludere:

  • krykker
  • en slynge
  • en tannregulering
  • en rullestol

Med riktig behandling er alle disse enhetene midlertidige.

RICE metode

I følge American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) er den vanligste og mest effektive behandlingen for muskelspenninger RICE-metoden. De individuelle bokstavene i RICE står for hvile, is, kompresjon og høyde. Spesielt involverer RICE følgende:

  • Hvil ved å bruke tilstrekkelig tid på å helbrede og unngå fysisk aktivitet. Dette kan hjelpe på anstrengte muskler og andre skader.
  • Is muskelen din ved å bruke kalde pakker med en barriere mellom dem og huden din fire til åtte ganger om dagen i 20 minutter om gangen.
  • Komprimer muskelen ved å bruke et jevnt, forsiktig trykk på den. Dette forhindrer hevelse og betennelse, som forsinker tilheling. Å vikle en elastisk bandasje rundt den berørte muskelen er best.
  • Løft skaden over hjertet for å redusere hevelse. Bruk puter eller andre enheter for å heve et berørt lem mens du hviler.

Antiinflammatoriske smertestillende midler som ibuprofen (Advil) eller aspirin kan bidra til å redusere hevelse og smerte. Fysioterapi kan også være nødvendig. Kirurgi er den typiske behandlingen for revet eller sprukket muskler. Du og legen din vil diskutere alle kirurgiske eller ikke-kirurgiske alternativer som er tilgjengelige for å reparere muskelen din.

Risikoer ved muskelbelastningsbehandling

Det er svært få farer ved behandling av muskelbelastning. Det er imidlertid en liten sjanse for å ta for mange smertestillende midler eller forlate en ispose på huden for lenge. Følg alltid doseringsinstruksjonene på alle reseptbelagte eller reseptfrie medisiner. Bruk en barriere som et håndkle mellom en ispose og huden din. La huden varme seg opp mellom isingsintervallene.

Kirurgi for å reparere en revet muskel medfører visse risikoer. Disse kan inkludere:

  • blør
  • blodpropp
  • infeksjon
  • smerte
  • stivhet
  • senket tilhelingstiden

Forebygging

Det siste du vil gjøre er å skade en anstrengt muskel på nytt. Det er flere måter du kan forhindre at en muskelspenning gjentar seg, inkludert:

  • gir riktig tid til å helbrede fra en skade
  • strekke musklene daglig
  • cross-trening for sport ved vektløfting eller velge en annen aktivitet for å styrke musklene
  • oppvarming før trening eller intens aktivitet
  • spise mat med mye kalium, som bananer og avokado, før trening for å forhindre muskeltretthet
  • riktig hydrering under trening

Snakk med legen din om hvilke skritt du kan ta for å unngå muskelspenninger hvis du opplever dem regelmessig. Hvis du har en muskelrivning som krever kirurgi, kan medisinering eller fysioterapi være nødvendig etter prosedyren. Legen din vil gi spesifikke oppfølgingsinstruksjoner basert på typen og alvorlighetsgraden av skaden din.

Vite mer

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss