Nephophobia: Forstå frykten for skyer

Hva er symptomene på nefofobi?

Symptomer på nefofobi kan variere fra sak til sak. Ikke alle vil oppleve hvert symptom. Vanlige symptomer på denne fobien inkluderer:

• overdreven frykt og angst når du ser skyer samle seg
• overveldende kamp-eller-flukt-type ønske om å flykte fra skyene når du ser dem dannes
• munntørrhet eller kvalme når du ser eller tenker på skyer
• skjelvinger eller hjertebank når du blir utsatt for skyer

Hva forårsaker nefofobi?

Nefofobi er klassifisert som en «enkel fobi», noe som betyr at utløseren er ganske enkel. Genetikk og din familiehistorie kan være på spill hvis du har hatt denne fobien så lenge du kan huske.

Værrelaterte fobier påvirker flere mennesker enn du kanskje tror. I en liten undersøkelse rapporterte nesten 5 prosent av deltakerne å ha en slags værrelatert fobi. Mer enn 11 prosent av personene i den samme undersøkelsen rapporterte at de kjenner noen som opplever symptomene på alvorlige værfobier.

Forskere i den studien konkluderte med at værrelaterte fobier ofte er forårsaket av en traumatisk opplevelse med hardt vær.

Eksponering for ekstremt dårlig vær som er relatert til skyer – som tornadoer, orkaner og tropiske stormer – kan noen ganger markere begynnelsen på nefofobi.

Noen ganger er folk spesielt redde for skyer som beveger seg gjennom natten da de kan ligne uidentifiserte flygende objekter (UFOer). Dette kan være forårsaket av en generell frykt for fremmede vesener eller verdensrommet (astrofobi), frykt for mørket (nyktofobi), eller frykt for det ukjente.

Hvordan diagnostiseres nefofobi?

Det er ingen enkel laboratorietest for å avgjøre om du har nefofobi. Hvis du opplever symptomer, er det beste du kan gjøre å snakke med din fastlege som vil henvise deg til en spesialist i psykisk helsevern, for eksempel en rådgiver eller psykiater.

Gjennom en serie spørsmål under et sittende diagnostisk intervju, vil din psykisk helsepersonell kunne avgjøre om det du opplever er en fobi eller ikke. Når du har mottatt din offisielle diagnose, vil den samme psykiske helsepersonellet samarbeide med deg for å lage en behandlingsplan.

Finnes det en behandling for nefofobi?

Nefofobi kan behandles med en kombinasjon av samtaleterapi, eksponeringsterapi, EDMR-terapi, kognitiv atferdsterapi (CBT) og reseptbelagte medisiner.

Eksponeringsterapi

I følge Mayo Clinic er eksponeringsterapi forstått å være den beste behandlingen for enkle fobier som frykt for skyer.

Eksponeringsterapi opererer ut fra en forståelse av at det er mindre viktig å vite hvorfor fobien din startet, som den er å håndtere mestringsmekanismene du har utviklet for å unngå å bli utløst. Gradvis, gjentatt eksponering for det du er fobisk for er nøkkelen til denne terapien.

For nefofobi kan eksponeringsterapi starte med å tenke på skyer, gå over til å se på fotografier av skyer innendørs, og til slutt føre til at du kan se skyer utenfor uten å vise symptomer. Virtual reality-teknologi har blitt et nyttig verktøy for behandling av fobier.

Medisinering

Noen ganger kan medisiner hjelpe til med å behandle symptomer mens du jobber mot frihet fra fobien din. Betablokkere (som blokkerer effekten av adrenalin) og beroligende midler (som setter deg i en mer avslappet tilstand rundt utløseren) kan foreskrives for dette formålet.

Vær oppmerksom på at alle beroligende medisiner kan bli vanedannende. Mange psykisk helsepersonell unngår nå å foreskrive beroligende midler mot fobier, siden suksessraten for behandlinger som eksponeringsterapi er høy for de fleste individer.

Hvor kan du finne hjelp

Hvis du har å gjøre med noen form for fobi, vet at du ikke er alene. Nesten 1 av 10 folk opplever en eller annen type spesifikk fobi hvert år, med mer enn 12 prosent av mennesker som opplever fobi i løpet av livet, ifølge National Institute of Mental Health. Det er organisasjoner du kan kontakte i dag for å snakke med noen om å få hjelp for fobier.

• The American Psychiatric Association Hotline: 703-907-7300
• Nasjonalt institutt for psykisk helse: 866-615-6464
• Angst- og depresjonsforeningens hotline: 240-485-1001
• Hvis du har tanker om selvskading eller selvmord, ring National Suicide Prevention Hotline. Dag eller natt, 365 dager i året, vil noen svare som kan hjelpe. 800-273-TALK (8255)

Bunnlinjen

I de fleste klimaer er ikke skyer noe du vanligvis kan unngå. Hvis denne tilstanden påvirker ditt daglige liv, er det ingen grunn til å utsette å søke hjelp.

Med atferdsterapi er utsiktene dine gode, og sjansene er store for at du vil kunne redusere symptomene på nefofobi effektivt uten medisiner.

For å lykkes må folk med fobier være forpliktet til behandlingsplanen deres og klare til å jobbe med tilstanden deres. Snakk med legen din hvis du føler deg engstelig, redd eller redd på måter som gjør det vanskelig for deg å leve det livet du ønsker.