Nyanseringsforskjellen mellom søvnløshet og hypersomni

Søvnforstyrrelser er utrolig vanlige og kan variere fra å ikke sovne til å sove for lenge.

I følge a 2016 studie, alt fra 50 til 70 millioner amerikanske voksne lever med en eller flere søvnforstyrrelser. Disse forholdene kan forhindre folk i å oppnå den essensielle gjenopprettende søvnen som er nødvendig for ikke bare å fungere ordentlig, men for å opprettholde riktig helse.

Mens de fleste er generelt kjent med søvnløshet, en tilstand som gjør det vanskelig å sovne, er ikke alle klar over en generell søvnforstyrrelseskategori kjent som hypersomni.

Å forstå hvordan de to tilstandene er forskjellige og potensielt utgjør samme risiko, kan hjelpe individer som sliter med å få skikkelig søvn til å ta informerte beslutninger når de søker behandling.

Symptomer på søvnløshet vs hypersomni

Søvnløshet og hypersomni er to tilstander som sitter på hver sin ende av søvnforstyrrelsesspekteret. Begge kan påvirke en persons generelle velvære, men på forskjellige måter.

Symptomer på søvnløshet

Søvnløshet er en av de mest kjente søvnforstyrrelsene som dreier seg om å slite med å sovne, ikke kunne holde seg i søvn, eller en kombinasjon av de to problemene. Dårlig søvnkvalitet er vanligvis resultatet.

Søvnløshet kan videre kategoriseres som enten akutt eller kronisk.

Akutt søvnløshet er vanligvis kortvarig og forårsaket av eksterne faktorer som stress, traumatiske hendelser, arbeid og til og med personlige forhold. I mellomtiden er kronisk søvnløshet klassifisert etter søvnvansker som varer lenger enn en måned. Vanligvis er denne typen søvnløshet et biprodukt av underliggende helsefaktorer som å ta visse medisiner og til og med stoffbruk.

Vanlige symptomer inkluderer:

sover i korte perioder
ligge våken i lengre perioder før du sovner
våkner for tidlig
ofte føles som om du ikke har sovet
holder seg våken mesteparten av natten

Hypersomni symptomer

Mens søvnløshet er manglende evne til å sovne, karakteriseres hypersomni som overdreven søvnighet på dagtid. Men det kan også inkludere overdreven nattesøvn. Imidlertid er denne tilstanden mer enn bare å være litt søvnig.

Personer med hypersomni kan føle at de trenger å sove mer fordi resten de får ikke er recuperative. Enda viktigere, disse lurene kan komme på rare eller upassende tidspunkter, for eksempel mens du er på jobb, når du spiser eller til og med i sosiale omgivelser. Disse personene kan få mer enn 11 timers søvn om dagen, men likevel føle seg slitne.

I motsetning til søvnløshet er hypersomni bare en kronisk tilstand, og den kan påvirke humør og kognisjon. Vanlig symptomer inkluderer:

irritabilitet
angst
vedvarende døsighet eller tretthet
liten appetitt
lav energi
problemer med å tenke eller snakke
problemer med å huske
rastløshet

Langtidseffekter av søvnløshet vs hypersomni

Både søvnløshet og hypersomni kan ha vidtrekkende konsekvenser både for mental og fysisk helse hvis de ikke er godt håndtert. Hver tilstand kan føre til at en person føler seg overtrøtt og med dårlig energi gjennom dagen.

I noen tilfeller kan dette være farlig da både personer med søvnløshet og hypersomni har en økt risiko av nedsatt kjøring. På samme måte kan begge søvnforstyrrelser gjøre fokusering og kognisjon vanskeligere å oppnå.

Langsiktige søvnløshetseffekter

Personer med akutt søvnløshet har en økt risiko for å utvikle den kroniske versjonen av tilstanden. Ofte er dette fordi angst rundt søvnvansker kan bli til selvoppfyllende profetier.

I tillegg har kronisk søvnløshet vært knyttet til økt risiko for å utvikle depresjon og høyt blodtrykk.

Langsiktige hypersomnieffekter

Utover å være kronisk trøtt og døsig, kan hypersomni forstyrre en persons daglige liv. De med hypersomni har ofte problemer med å opprettholde jobber, personlige forhold eller andre sosiale forpliktelser.

I likhet med søvnløshet kan depresjon også utvikle seg. Men folk med hypersomni har også rapportert opplever hyppig hodepine, svimmelhet, samt kalde hender og føtter.

Behandlingsmuligheter for søvnløshet og hypersomni

Begge søvnforstyrrelser kan behandles, men tilnærmingen er ofte forskjellig og vil bli tatt hensyn til alvorlighetsgraden av en persons tilstand så vel som hva som forårsaker den tilstede.

Behandling av søvnløshet

Å utvikle en behandlingsplan for søvnløshet avhenger av om en pasient har akutt eller kronisk søvnløshet. Det er også viktig å merke seg at søvnløshet kan være forårsaket av en underliggende medisinsk lidelse (som søvnapné), og som kanskje må behandles før søvnløsheten din blir bedre.

Akutt søvnløshet kan ofte behandles ved å inkludere livsstilsendringer for bedre søvnvaner. Dette kan inkludere å stoppe all bruk av elektroniske enheter før leggetid, kutte ned på alkohol eller til og med trene oppmerksomhetsøvelser for å slappe av.

Kronisk søvnløshet kan også påvirke livsstilsendringer. Men det kan også kreve en kombinasjon av medisiner for å hjelpe til med å etablere en bedre søvnplan. Både kronisk og akutt søvnløshet kan også bruke kognitiv atferdsterapi (CBT) for å takle angsten som ofte er forbundet med tilstanden.

Behandling av hypersomni

Det er viktig å merke seg at hypersomni kan kreve forskjellige behandlingsplaner avhengig av hvilken type en person har.

Primær hypersomni inkluderer tilstander som narkolepsi, idiopatisk hypersomni og til og med Kleine-Levins syndrom.
Sekundær hypersomni er når tilstanden er forårsaket av en underliggende medisinsk tilstand, bruk av medisiner eller stoffbruk, eller til og med utilstrekkelig søvnsyndrom.

Som et resultat kan behandlingsløsninger variere. Grunnleggende trinn kan inkludere å overholde vanlige søvntider og unngå stoffer som alkohol som kan påvirke søvn så vel som kognisjon.

For personer med sekundær hypersomni er målretting av den underliggende helsetilstanden et primært mål. Imidlertid kan personer med primær hypersomni finne lindring ved å følge den samme behandlingsplanen som ofte anbefales for narkolepsi.

Vanlige spørsmål

Kan du ha både søvnløshet og hypersomni?

Søvnløshet og hypersomni kan være tilstede samtidig. Men i de fleste tilfeller er de to forholdene mer sannsynlig å presentere hos personer som aktivt opplever en alvorlig depressiv episode. Traumatiske hendelser og det å oppleve sorg forstyrrer ofte søvnplanen.

Kan søvnløshet forårsake hypersomni?

Selv om søvnløshet kan forårsake søvnighet på dagtid, er det ikke assosiert med å utløse hypersomni.

Hva er verre for helsen din, hypersomni eller søvnløshet?

Selv om hypersomni ikke er direkte knyttet til en risiko for uønskede helseutfall som hypertensjon eller diabetes som kronisk søvnløshet, er det fortsatt en svekkende tilstand. Å være kronisk søvnig fører til nedsatt kognisjon som kan påvirke din evne til å fungere.

Dette kan i det minste påvirke din karriere og dine personlige forhold. Men å leve med kronisk døsighet eller tretthet kan øke risikoen for ulykker hvis du kjører bil, samt en høyere sjanse for å oppleve sklir og fall.

Søvnløshet og hypersomni er to ender av søvnforstyrrelsesspekteret, begge har evnen til å bli kroniske tilstander.

Søvnløshet: manglende evne til å sovne om natten, og/eller holde seg i søvn
Hypersomni: overdreven døsighet og søvn i løpet av dagen

Å ikke få nok restituerende søvn er ikke noe å ta lett på. Selv om en og annen dårlig natts søvn ikke vil påvirke de fleste, kan det å konsekvent ikke få nok søvn eller få for mye gjøre en person desorientert og kronisk trøtt, og til slutt påvirke livskvaliteten og helsen deres.