Mange nybakte mødre sliter med å få brystpumping inn i et allerede travelt liv med en ny baby. Mellom klargjøring, pumping, lagring og rengjøring er det så mye å gjøre, og så mye å vite for å få det riktig.
Enten målet ditt er å pumpe av og til, på deltid eller på heltid, er det noen ganger den vanskeligste delen å vite når og hvordan du skal komme i gang – og hvordan du holder farten i gang.
Vi spurte tre International Board Certified Lactation Consultants (IBCLCs) om å dele sine tips og triks for å komme i gang, hvordan og når man skal pumpe, rengjøringstips, oppbevaring og mye mer.
Starter
Hvis dette er din første tur med pumping, lurer du kanskje på når du bør begynne.
«Hvis babyen er frisk og går opp i vekt, og det ikke er forventet behov for separasjon, anbefales det å vente med å bruke en pumpe til rundt 6 uker gammel, i stedet bruke hånduttrykk for å fjerne overflødig melk,» sier Jaimie Zaki , IBCLC, MCD, MCPD.
Ved å vente kan du etablere en ammerutine før du bruker pumpe.
Når det gjelder pumping rett etter fødsel, sier Emily Silver, MS, NP-C, IBCLC, medgründer av Boston NAPS, at det er mange grunner til at kvinner velger å starte så tidlig.
«Vanligvis involverer disse scenarier der en sykepleier eller ammingskonsulent veileder deg av spesifikke årsaker som lav fødselsvekt, en baby som har lavt blodsukker ved fødselen eller høye bilirubinnivåer som fører til gulsott,» sier hun.
I tillegg, hvis du blir skilt fra babyen din av medisinske årsaker, kan du bestemme deg for å pumpe og lagre melken når du blir gjenforent. I disse tilfellene sier Silver at en ammingskonsulent vil lære deg hvordan du pumper for å få i gang melketilførselen din, samt å supplere babyen for mating.
Kvinner som trenger å gå tilbake på jobb vil ofte begynne å pumpe 3 til 4 uker før hjemkomstdatoen for å bli kjent med hvordan pumpen fungerer og bygge opp en fryseboks med utpresset melk.
Det som ikke anbefales, sier Silver, er pumping under graviditet. «Vi anbefaler ikke kvinner å pumpe under graviditet, da det er kjent for å stimulere kroppen din til å produsere hormoner som kan sette deg i fødsel.»
Beste tiden på dagen å pumpe
Selv om den beste tiden på dagen å pumpe på er tiden som fungerer for deg, er det første om morgenen når du vil ta ut mest mulig melk. «Over natten syntetiserer vi hormonet prolaktin, som stimulerer melkeproduksjonen, og kroppen vår hviler og tilbakestilles for å lage melken vår for dagen,» sier Silver.
Hvis du ønsker å lagre ekstra melk, anbefaler Silver at du står opp, ammer babyen din og deretter pumper begge brystene samtidig i ca. 10 til 15 minutter. Sørg for å merke og oppbevare melken i kjøleskapet eller fryseren. «Du kan gjøre dette daglig hvis du vil, eller noen få dager – hva enn som fungerer for deg,» sier Silver.
Noen ammende foreldre vil pumpe umiddelbart etter en ammeøkt eller mellom øktene for å oppmuntre til melkeproduksjon. For eksempel, hvis den lille ammer hver 4. time, kan du legge til en pumpeøkt ved 2-timersgrensen. Det anbefales ofte å pumpe mellom fôrene hvis du prøver å øke melketilførselen.
Når det er sagt, hvis lav melketilførsel er en bekymring, er det best å samarbeide med en sertifisert ammingskonsulent for å utvikle en pumpeplan som fungerer for din situasjon.
Hvor ofte og hvor lenge bør du pumpe?
I mange tilfeller vil du pumpe med en elektrisk brystpumpe som fungerer på begge brystene samtidig. Hvis du pumper etter en ammeøkt, bør 10 til 15 minutter med en elektrisk brystpumpe være tilstrekkelig.
Men hvis du pumper for å erstatte en ammeøkt, vil du forlenge tiden til 15 til 20 minutter eller til melken slutter å dryppe aktivt. Når det er sagt, trenger noen mennesker opptil 30 minutter for å tømme brystene helt.
Noen mennesker får faktisk bedre pumperesultater med en manuell håndpumpe eller til og med hånduttrykk. Alle er forskjellige. Hvis du ikke har en elektrisk pumpe eller foretrekker å ikke bruke en, ikke bekymre deg – du kan fortsatt pumpe ut melken du trenger.
Hvis du er atskilt fra barnet ditt på grunn av medisinske problemer, sier Zaki at du skal pumpe like ofte som babyen vil spise (vanligvis hver 2. til 4. time) til melken slutter å renne, eller ca. 15 til 20 minutter.
Dette gjelder også pumping på jobb. Du vil følge den samme timeplanen på jobben som du gjør hjemme.
Hvis du for eksempel jobber en 8-timers dag, kan du:
- Amm babyen din om morgenen før jobb.
- Gjør en pumpeøkt midt på formiddagen.
- Gjør en ny økt 2 til 3 timer senere.
- Om nødvendig, gjør en økt til før du går hjem.
Planlegg deretter å mate babyen din så snart du kommer hjem – de vil uten tvil bli glade for å se deg!
Slik rengjør du pumpen
Det er ingen hemmelighet at bakterier er overalt, inkludert brystpumpen din. For å unngå å spre bakterier til den lille, sørg for å gjøre det
Før du vasker noen deler, sjekk produsentens anvisninger for rengjøringsinstruksjoner. Noen deler kan gå i oppvaskmaskinen på øverste kurv. Ellers følger du disse instruksjonene:
- Skyll hver del som kommer i kontakt med melk i kaldt vann.
- Vask hver pumpedel separat i varmt vann med flytende oppvasksåpe. Bruk en ren bolle til å vaske deler.
- Skyll hver del med varmt vann i 10 til 15 sekunder og lufttørk før du setter delene tilbake på pumpen.
- Unngå å berøre innsiden av pumpedelene ved montering.
- Hvis du får melk i rørene, vask dem og heng dem til tørk.
Hvordan oppbevare morsmelk
Ideelt sett bør du oppbevare morsmelk i kjøleskapet eller fryseren så snart som mulig, men minst innen 4 timer etter pumping, spesielt hvis rommet er varmere enn 25 °C (77ºF). De
Når du oppbevarer morsmelk i kjøleskapet, plasser den på baksiden, ikke døren, og sørg for at temperaturen er 40ºF (4°C). Under disse forholdene kan du oppbevare morsmelk i kjøleskapet i 4 til 5 dager.
For lengre lagring, plasser morsmelk bak i fryseren i 6 til 12 måneder. Når den er tint, kan tidligere frossen melk sitte ute i romtemperatur i 1 til 2 timer. Tint melk er trygt i kjøleskapet i 24 timer. Frys aldri ned tidligere frossen morsmelk.
Fordeler med å pumpe
Enten du utelukkende pumper for å mate babyen din eller prøver å holde tritt med forsyningen etter at du kommer tilbake på jobb, er det mange fordeler med å bruke en brystpumpe.
- Gir ekstra melk til oppbevaring. Ikke alle trenger å pumpe; Silver sier imidlertid at det gir deg fleksibiliteten til å produsere ekstra melk å lagre. Dette gir partnere eller familiemedlemmer en sjanse til å hjelpe med feeds, samt muligheten til å tagge team over natten, slik at noen kan ta over en feed mens du sover. Evnen til å lagre melk gir deg frihet og fleksibilitet.
- Hjelper babyen å lære å ta en flaske. Når ammingen går bra og babyen er minst 4 uker gammel, sier Silver at babyer bør få en flaske tre ganger i uken, slik at de forstår hvordan de skal amme og ta en flaske. «Dette er veldig viktig for kvinner som skal tilbake på jobb siden babyen deres må vite hvordan de skal drikke av flaske.»
- Lar deg gi morsmelk til tilleggsmating. Hvis babyen din trenger tilleggsmating eller er atskilt fra deg eller ikke er i stand til å amme effektivt, sier Zaki at pumping lar deg supplere med din egen morsmelk, som er assosiert med generelle optimale helseresultater.
Tips for pumping
Skulle ønske du hadde flere timer i døgnet for å få alt gjort? Du er ikke alene. Å ta vare på en nyfødt, helbrede fra graviditet og fødsel, og å håndtere alle de andre daglige oppgavene er nok til å fylle hvert minutt av dagen. Og nå må du presse inn noen pumpeøkter.
De gode nyhetene? Det er noen tips og triks du kan prøve for å maksimere melken du får ut av pumpen.
Gjør deg klar for pumping
Sørg for at du er komfortabel og avslappet før du pumper. Zaki sier at noen mødre finner ut at det å se på bilder av babyen deres kan bidra til å stimulere oksytocin, som er ansvarlig for melkeutstøtingsrefleksen.
Bruk riktig størrelse flenser
En vellykket pumperutine starter med bruk av riktig størrelse flenser. «Flenser er ment å være dimensjonert for brystvorten din, ikke brystet ditt, som er en vanlig feil når du først lærer om pumpen din,» sier Silver.
Hvis du har feil størrelse på flensen, kan det påvirke tilførselen og utgangen når du pumper, og forårsake brystvortesmerter. Hvis du har problemer med å få riktig passform, anbefaler Silver å samarbeide med en ammingskonsulent.
Ha kosthold og hydrering i tankene
Vi vet at du kanskje er ivrig etter å gå ned babyvekten. Men å kutte for mye kalorier kan føre til et fall i melkeproduksjonen. De
Og ikke glem å hydrere! Hold en vannflaske tett og nipp gjennom hele ammeøkten.
Oppmuntre melken til å falle
Masser brystene og/eller bruk en varm kompress på brystene før en pumpeøkt for å oppmuntre til sviktrefleksen.
Etterlign babyens ammemønster
Elektriske pumper lar deg justere hastigheten mens du pumper. For å etterligne babyens ammemønster, start med en høyere hastighet i et minutt eller så, og bytt deretter til en lavere hastighet.
Pumpe og sykepleier samtidig
For å oppmuntre til melkeproduksjon bør du vurdere å amme babyen din på den ene siden mens du pumper den andre.
Be om hjelp hvis det er vondt
Det kan ta litt tid å akklimatisere seg til pumpen, men å bruke en brystpumpe bør ikke være smertefullt. Hvis du opplever langvarig ubehag eller smerte, be om hjelp fra en ammingskonsulent.
Ikke anta at mengden du pumper er en indikasjon på hvor mye babyen får ved en mating
Babyen din kan nesten alltid få mer melk ut av brystene enn en pumpe kan! I de første ukene kan du bare pumpe en liten mengde melk.
Faktisk sier Deedee Franke RN, BSN, IBCLC, ved Mercy Medical Center i Baltimore, Maryland, at jo mer du trener på å pumpe, jo bedre blir du med å fjerne melken komfortabelt og effektivt. Hvis du har spørsmål om melkeforsyningen din, be om hjelp fra en ammingskonsulent.
Enten du utelukkende pumper eller prøver å bygge et stash for når du kommer tilbake på jobb, er det avgjørende å komme i gang på høyre fot for å lykkes med pumpingen. Å lære inn og ut av pumpen og praktisere nyttige pumpestrategier kan hjelpe deg å få mest mulig melk ut av øktene dine.
Hvis du får problemer, bør du vurdere å kontakte en ammingskonsulent (søk etter en IBCLC nær deg her). De kan hjelpe deg med å feilsøke problemer med pumpen og melkeproduksjonen. Med tiden vil du ha en melkebeholder tilgjengelig som vil hjelpe deg å fortsette ammereisen uten å være bundet til pumpen.
Discussion about this post