Kan alle de milene du har logget være årsaken til at ansiktet ditt henger?
«Runner’s face», som det har blitt kalt, er et begrep noen bruker for å beskrive hvordan et ansikt kan se ut etter mange år med løping.
Og selv om utseendet til huden din kan endre seg på grunn av en rekke faktorer, fører ikke løping spesifikt til at ansiktet ditt ser slik ut.
For å skille fakta fra mytene, ba vi to styresertifiserte plastikkirurger om å vurdere denne urbane legenden og gi oss den virkelige sannheten om løperens ansikt. Les videre for å lære mer.
Hva er egentlig løperens ansikt?
Hvis du har vært rundt i løpefellesskapet over lengre tid, har du kanskje hørt begrepet «løperansikt».
Det vennene dine sikter til er ikke ansiktet du lager når du krysser målstreken. I stedet er det utseendet til mager eller slapp hud som kan få deg til å se et tiår eldre ut.
Årsaken, ifølge de troende, er at all sprett og støt fra løping får huden i ansiktet, og mer spesifikt, kinnene til å synke.
Noen mennesker peker også på lavt kroppsfett eller for mye soleksponering, som begge er mer realistiske syndere enn sprettteorien.
Fører løping til løperens ansikt?
Hvis du har å gjøre med løperens ansikt eller du er bekymret for at huden din plutselig skal gå sørover hvis du legger inn for mange mil, ikke bekymre deg.
Ifølge Dr. Kiya Movassaghi, en ivrig triatlet og nasjonalt anerkjent styresertifisert plastikkirurg, fører ikke løping spesifikt til at ansiktet ditt ser slik ut.
Når det er sagt, påpeker han at kombinasjonen av å ha en slank kropp og å oppleve langvarig soleksponering, uavhengig av hvordan det oppstår, vil føre til et magert blikk gjennom ansiktet.
«Slanke gartnere, skiløpere, bygningsarbeidere, surfere, seilere, tennisspillere, syklister, golfere – listen kan fortsette – har ofte de samme egenskapene,» sier han.
Så hvorfor ryktet om at løping får ansiktet ditt til å endre seg?
«Folk forveksler ganske enkelt årsakssammenheng med korrelasjon,» sier Movassaghi. «Det vi kaller ‘løperens ansikt’ korrelerer faktisk ofte med en løpers kroppstype og livsstil, men løping fører ikke spesifikt til at en har et magert ansikt.»
Den urbane legenden som har laget dette utseendet er faktisk forårsaket av tap av volum og hudens elastisitet.
«Når vi blir eldre, produserer huden vår mindre kollagen og elastin, og eksponering for UV-stråler fremskynder denne prosessen,» sier Movassaghi.
Det gir mening; aldringsprosessen og soleksponeringen påvirker huden vår. De gode nyhetene? Det er trinn du kan ta for å bremse denne prosessen.
Hvordan ta vare på huden din før, under og etter løping
Selv om løperens ansikt er en urban legende, må du fortsatt være flittig med å ta vare på huden din, spesielt hvis du trener utendørs.
Dr. Farrokh Shafaie, en styresertifisert plastikkirurg, sier å ta disse kritiske trinnene for å beskytte huden din:
- Påfør alltid solkrem før du løper. Å holde seg beskyttet med riktig SPF-solkrem kan bidra til å redusere eksponeringen for skadelig ultrafiolett stråling og redusere sjansene for solbrenthet.
- Fukt alltid etter bruk av en anti-aldrings- eller løftende/plumpende dagkrem for å rehydrere huden.
- Sørg for å drikke mye vann. Dårlig hydrering er ansvarlig for den maksimale prosentandelen av hudrelaterte sykdommer.
I tillegg kan det å bruke hatt eller solskjerm til enhver tid bidra til å beskytte huden og øynene mot solen. Dessuten suger den til seg svette!
De mange fordelene med å løpe
Nå som vi har avlivet myten og hørt fakta, er det på tide å vurdere alle grunnene til at du kanskje vil begynne (eller fortsette) å kjøre.
Selv om det ikke er en uttømmende liste over fordeler, er her noen av de mer vanlige grunnene til å gå på fortauet.
Løping forbrenner kalorier og kan hjelpe deg å gå ned i vekt
En av de viktigste grunnene til at mange snører på seg skoene og går utendørs, er å opprettholde eller gå ned i vekt.
Dette er fornuftig, spesielt når du tenker på at 30 minutter med løping i 6 mph, ifølge Harvard Health, kan brenne:
- 300 kalorier for en person på 125 pund
- 372 kalorier for en person på 155 pund
- 444 kalorier for en person på 185 pund
Løping kan bidra til å redusere symptomene forbundet med angst og depresjon
Løping og andre former for fysisk aktivitet kan spille en nøkkelrolle for å redusere symptomene forbundet med depresjon og angst.
Fysisk aktivitet kan også forhindre eller forsinke utbruddet av ulike psykiske lidelser, ifølge en
Det er viktig å merke seg at trening ikke er en erstatning for andre former for terapi, for eksempel rådgivning eller medisinering.
Snarere kan det være en del av en samlet behandlingsplan for depresjon eller angst.
Løping er bra for hjertet ditt og bidrar til å beskytte mot visse sykdommer
Løping og annen kardiovaskulær trening kan bidra til å beskytte deg mot hjertesykdom, hypertensjon og hjerneslag, blant andre relaterte tilstander.
De
- visse kreftformer
- diabetes
- koronar hjertesykdom
I tillegg kan regelmessig trening:
- lavere blodtrykk
- øke HDL (gode) kolesterolnivået
- redusere triglyserider
Potensielle risikoer ved å løpe
Akkurat som enhver annen form for trening, i tillegg til de mange fordelene, kommer løping også med noen potensielle risikoer.
Mens mange av risikoene avhenger av din nåværende helse og fysiske tilstand, er noen ganske universelle for de fleste løpere.
Løping kan føre til overbelastningsskader
Overbelastningsskader er ganske vanlig hos løpere på alle nivåer. Det er delvis på grunn av slitasjen på kroppen din fra dunking på fortauet, men også fra muskler, ledd og leddbånd som ikke er forberedt på å ta belastningen.
For eksempel kan disse skadene skje med nye løpere som gjør for mye for tidlig, eller erfarne maratonløpere som ikke kryssetrener eller lar tilstrekkelig hvile for å komme seg.
Løping kan føre til at visse tilstander eller skader forverres
Hvis du for øyeblikket er skadet eller kommer deg etter en skade, eller du har en helsetilstand som kan forverres hvis du løper, kan det være lurt å finne en ny form for trening.
Visse skader, spesielt på underkroppen, må komme seg helt før du legger inn noen kilometer. Noen av de mer vanlige løperelaterte skadene inkluderer:
- plantar fasciitt
- Achilles senebetennelse
- leggbetennelse
- iliotibial band syndrom
- stressfrakturer
Løping kan også gjøre symptomene på leddgikt verre uten visse forholdsregler. For å unngå forverrede leddgiktsymptomer, anbefaler Arthritis Foundation:
- går sakte
- lytte til kroppen din
- bruke de riktige skoene
- løping på mykere underlag, som asfalt eller gress
De magre, hule kinnene du kan se på noen løpere er ikke direkte forårsaket av løping, i motsetning til hva man tror.
Mangel på solbeskyttelse kan være årsaken, eller rett og slett vekttap.
Uansett årsak, ikke la denne urbane legenden hindre deg i å oppleve alle de fantastiske fordelene som følger med løping.
Discussion about this post