Onanieffekter på helsen din: Bivirkninger og fordeler

Bivirkninger av onani

Onani har ingen skadelige bivirkninger. Noen mennesker kan imidlertid føle seg skyldige over å onanere eller ha problemer med kronisk onani.

Onani og skyldfølelse

Noen mennesker kan føle seg skyldige over å onanere på grunn av kulturell, åndelig eller religiøs tro.

Onani er verken galt eller umoralsk, men du kan fortsatt høre meldinger om at selvfornøyelse er «skittent» og «skammelig».

Hvis du føler deg skyldig over å onanere, snakk med noen du stoler på om hvorfor du føler det slik og hvordan du kan gå forbi den skyldfølelsen. Terapeuter som spesialiserer seg på seksuell helse kan være en god ressurs.

Avhengighet av onani

Noen mennesker kan og utvikler en avhengighet til onani. Du bruker kanskje for mye tid på å onanere hvis onani får deg til å:

• hoppe over gjøremål eller daglige aktiviteter
• savner jobb eller skole
• kansellere planer med venner eller familie
• gå glipp av viktige sosiale begivenheter

Avhengighet av onani kan skade relasjonene dine og andre deler av livet ditt. Å onanere for mye kan forstyrre arbeidet eller studiene, noe som kan redusere produktiviteten.

Det kan også skade dine romantiske forhold og vennskap, fordi du ikke bruker så mye tid med dine kjære som du pleide, eller ikke tar hensyn til deres behov.

Hvis du er bekymret for at du kan ha en avhengighet av onani, snakk med legen din eller en rådgiver om måter å kutte ned på onani.

Samtaleterapi kan hjelpe deg med å håndtere avhengigheten din. Du kan også kutte ned ved å erstatte onani med andre aktiviteter. Neste gang du har en trang til å onanere, prøv:

• går en løpetur
• skrive i dagbok
• tilbringe tid med venner
• går en tur

Gir onani en reduksjon i seksuell følsomhet?

For kvinner som har seksuell dysfunksjon, kan økt stimulering – inkludert onani – bidra til å øke seksuell lyst og følsomhet.

Faktisk fant to studier fra 2009 at vibratorbruk blant kvinner og menn har vært knyttet til økt lyst, opphisselse og generell seksuell funksjon. Kvinner rapporterte også en økning i smøring, mens menn rapporterte bedre erektil funksjon, ifølge studiene.

Onani kan påvirke følsomheten under sex for menn på grunn av deres teknikk. Forskning har vist at for stramt grep om en penis under onani kan redusere følelsen.

Eksperter på seksuell helse anbefaler å endre teknikken din under onani for å gjenopprette følsomhetsnivået under sex.

Fordeler med onani

Onani er en sunn seksuell aktivitet. Det har mange fordeler for din fysiske og mentale helse.

Det er begrensede studier på fordelene med onani, men det finnes studier om samleie og stimulering.

Forskning og anekdotiske rapporter tyder på at seksuell stimulering, inkludert stimulering gjennom onani, kan hjelpe deg:

• lindre oppbygd stress
• sove bedre
• øke humøret ditt
• slappe av
• føle glede
• lindre kramper
• frigjøre seksuell spenning
• ha bedre sex
• bedre forstå dine ønsker og behov

Par kan også gjensidig onanere for å utforske ulike ønsker, samt unngå graviditet. Selvbehag hjelper deg også med å forhindre seksuelt overførbare infeksjoner (SOI).

Onani og prostatakreft

Noen undersøkelser tyder på at regelmessig utløsning kan redusere risikoen for prostatakreft, selv om legene ikke er helt sikre på hvorfor.

En studie fra 2016 fant at risikoen for prostatakreft ble redusert med rundt 20 prosent hos menn som fikk utløsning minst 21 ganger i måneden. En studie fra 2003 oppdaget også en lignende sammenheng mellom hyppig ejakulasjon og lavere risiko for prostatakreft.

Det er imidlertid ingen bevis for at regelmessig ejakulering beskytter mot avansert prostatakreft.

Onani under graviditet

Hormonendringer under svangerskapet fører til at noen gravide føler økt seksuell lyst. Onani er en trygg måte å frigjøre seksuell spenning under svangerskapet.

Selvfornøyelse kan også bidra til å lette graviditetssymptomer, for eksempel smerter i korsryggen. Du kan føle milde, uregelmessige kramper eller Braxton-Hicks sammentrekninger, under og etter orgasme.

De bør forsvinne. Hvis riene ikke forsvinner og blir mer smertefulle og hyppigere, kontakt legen din umiddelbart.

Onani er kanskje ikke trygt for kvinner med høyrisikosvangerskap. Dette er fordi orgasme kan øke sjansene dine for fødsel.

LetsGetChecked

Ta bort

Onani er en sunn, naturlig og trygg måte å praktisere egenomsorg og forbedre helsen din.

Onanering kan ha mange fordeler for sinn og kropp. Til tross for muligheten for avhengighet, er det ingen skadelige bivirkninger.

Nyt gjerne selvfornøyelse uten skyld eller skam. Snakk med en terapeut eller noen du stoler på om eventuelle negative følelser du har.