Øvelser for å styrke hengende øyelokksmuskler

Oversikt

Øyelokkene dine, som består av to folder av den tynneste huden på kroppen din, tjener svært viktige formål:

• De beskytter øynene dine mot tørrhet, fremmedlegemer og overflødig belastning.
• Under søvn sprer øyelokkene tårene jevnt rundt øynene for å holde dem hydrert, hjelpe dem med å forynge seg ved å blokkere lys og holde støv og rusk ute.

Noen ganger kan imidlertid øyelokkene bli slappe og henge. I mer ekstreme tilfeller kan dette føre til problemer med syn, kosmetiske bekymringer eller ytterligere helsemessige forhold.

Det øvre øyelokket ditt er koblet til en muskel som hjelper til med å holde det på plass og bevege det opp og ned for å dekke eller avdekke øyet. En mindre, støttende muskel hjelper med denne prosessen.

I tillegg jobber en muskel under huden på øyenbrynet for å heve øyelokkene ovenfra. Svakhet eller skade i noen eller alle tre av disse musklene eller sener kan føre til at øyelokket ditt henger.

Å henge hvor som helst på kroppen er kjent som ptosis, som kommer fra det greske ordet for «falle». I øyelokket ditt kalles det blepharoptosis fra det greske ordet for «øyelokk.»

Øyelokkøvelser

Hvis du begynner å legge merke til at øynene dine ser mer slappe og slitne ut, eller lokkene virker tunge, kan øvelser med hengende øyelokk hjelpe.

Selv om det ikke er utført vitenskapelige studier for å teste hvor godt dette kan fungere, vet forskerne at bruk av en hvilken som helst muskel oftere kan motvirke effekten av muskelsvakhet og forverring, som ofte resulterer i større muskelstyrke og et løftet utseende i målområdet.

Varme opp

Rensing, oppvarming og forsiktig massering av øyelokkene, selv uten trening, har vist seg å øke sirkulasjonen og nerveresponsene. Den gjør også øyelokkene klare for en intens treningsøkt ved å gjøre musklene mykere og mer fleksible.

Grunnleggende muskelstimulering

Direkte stimulering alene kan bidra til å redusere ptosis, enten gjennom konsentrert bevegelse av øyet, eller ved bruk av en stimulerende enhet, for eksempel en elektrisk tannbørste.

Det mekaniske trykket fra børsten fremtvinger en reaksjon i de små musklene i øyelokket. Bruk flere minutter hver dag til å stimulere øyelokkene dine, selv om du bestemmer deg for å prøve mer enn én metode hver gang.

Motstandstrening

Ifølge National Stroke Association kan det å tvinge øyelokkene dine til å trene hver time forbedre øyelokket. Du kan trene øyelokkmusklene ved å heve øyenbrynene, plassere en finger under og holde dem oppe i flere sekunder av gangen mens du prøver å lukke dem. Dette skaper motstand som ligner på vektløfting. Raske, tvangsblink og øyeruller jobber også med øyelokkmusklene.

Trataka yoga øyeøvelse

Trataka yogiske øyeøvelser er designet for generell øyehelse og synsforbedring, og er kjent blant det ayurvediske samfunnet. Fordi øyebevegelse er knyttet til øyelokkbevegelse, kan denne øvelsen være nyttig.

For å praktisere denne metoden, fest øyet eller øynene med øyelokket på et bestemt objekt og stirre på det uten å avverge blikket så lenge du kan. Du vil føle at øyemusklene fungerer som du gjør.

Øyeplastertrening

Hvis bare ett av øyelokkene dine faller, kan du ha en tendens til å bruke det andre øyet til vanskeligere oppgaver, akkurat som du ville brukt den gode hånden eller benet i stedet for en som er skadet.

For å sikre at det svakere øyelokket får så mye naturlig trening som mulig, kan det være lurt å dekke det gode øyet med et plaster. Dette betyr at du vil utføre noen øyelokkøvelser i løpet av dagen uten å være klar over det.

Hvorfor øyelokkene henger

Det er flere grunner til at lokk kan synke. I de fleste tilfeller oppstår øyelokket enten i barndommen og er relatert til en genetisk tilstand, eller det skjer gradvis når musklene strekker seg ut.

Hvorvidt øvelser med hengende øyelokk forbedrer lokkene dine kan avhenge av hvilke av disse tilstandene som er årsaken:

• alder, som fører til at muskler, sener og hud blir svakere, mister volum, blir gradvis slappere
• feil plassering av Botox-injeksjoner som delvis lammer musklene i øyenbrynet eller lokket

• glaukom øyedråper forårsaker fetttap i øyeområdet

• myasthenia gravis, som er en sykdom preget av tretthet og mangel på muskelkontroll

• tredje nerve parese, en tilstand der en nerve som er involvert i bevegelse av øyet ditt er skadet
• nevrologisk eller paralytisk sykdom
• øyeskade
• autoimmune tilstander
• diabetes
• slag

Hvis den ene siden av ansiktet eller det ene øyet plutselig henger, kan dette indikere et slag, som er en medisinsk nødsituasjon. Ring 911.

Medisinske behandlinger for hengende øyelokk

Hvis hengende lokk forstyrrer din evne til å se eller fungere, og øvelser for hengende øyelokk ikke har løst problemet, kan du snakke med legen din om medisinske behandlinger.

Øyedråper

For midlertidige tilfeller av hengende øyelokk forårsaket av Botox-injeksjon, en eldre studie antydet at lopidin øyedråper kan bidra til en raskere restitusjon fordi de får øyelokkene til å trekke seg raskt sammen, og etterligner hengende øyelokkøvelser.

Blefaroplastikk

En øvre øyelokk blepharoplasty er en svært populær plastisk kirurgi teknikk som strammer og hever øyelokkene. Det er oftest en estetisk prosedyre og er ikke dekket av forsikring med mindre en medisinsk tilstand har forårsaket ptosen.

Ptosis krykke

For alvorlige tilfeller av ptosis der synet blir hindret av øyelokkene, kalles en ganske ikke-invasiv, ikke-kirurgisk metode som kan hjelpe en ptosis-krykke, som er en fysisk enhet som løfter øyelokkene.

Funksjonell kirurgi

For medisinske tilfeller av ptosis brukes ofte en reseksjon av muskelen ved milde tilfeller. I moderate tilfeller kan en forkorting av hovedøyelokkmuskelen utføres. Et øyenbrynsløft kan anbefales for mer alvorlige tilfeller.

Ta bort

Hengende øyelokk er vanlig. De er oftest forårsaket av gradvis aldring, og det kan være mulig å styrke dem med trening.

Hvis fallet er mer alvorlig eller kommer plutselig, kan det være et resultat av feil Botox-injeksjoner, skade eller sykdom. Det finnes en rekke medisinske behandlinger som kan hjelpe.