Prevensjon kan forårsake humørsvingninger – Her er hva du bør vite

Hva er det korte svaret?

Hvis du er her, lurer du sannsynligvis på om det er en sammenheng mellom hormonell prevensjon og humørsvingninger.

Vel, noen opplever at humøret deres forbedres mens de tar hormonell prevensjon. Andre opplever en negativ effekt når det kommer til humør og mental helse.

Alle er unike og har potensial til å reagere på hormonelle endringer på en annen måte.

Hvilke prevensjonsmetoder snakker vi om?

Dr. Tania Adib, en rådgivende gynekolog ved Callaly, fremhever både den kombinerte p-pillen og minipillen.

En liten 2013 studie rapporterte at 4 til 10 prosent av brukere av kombinerte orale prevensjonsmidler bemerket negative stemningseffekter.

Emosjonelle bivirkninger har vist seg å være en av de beste prediktorer for å avslutte et oralt prevensjonsmiddel eller bytte til en annen metode.

Imidlertid, a 2019 anmeldelse uttalt at piller ga de sterkeste konklusjonene, fordi de har vært i fokus for flertallet av forskningen.

Så, kan andre hormonelle metoder føre til humørsvingninger? Potensielt, men det er mindre forskning på dem.

Implantatbrukere har rapportert opplever humørsvingningerfor eksempel.

Omvendt, a 2008 studie fant at de som fikk prevensjonssprøyten hadde mindre sannsynlighet for å ha humørsvingninger enn de som ikke brukte hormonell prevensjon.

Skjederingen har også vært knyttet til en lavere sannsynlighet for humørsvingninger sammenlignet med oral prevensjon. Igjen kan effektene variere fra person til person.

Er det mer sannsynlig at noen metoder forårsaker humørsvingninger enn andre?

Det er vanskelig å si.

Forskere har funnet forskjellige resultater. I tillegg er det vanskelig å konkludere om en bestemt prevensjonsmetode forårsaker humørsvingninger eller om andre faktorer spiller en rolle.

For eksempel, en 2016 dansk studie fant ut at depresjon kan være en negativ effekt av hormonelle prevensjonsmidler.

Men en amerikansk studie fra 2013 fant at hormonell prevensjon kan «redusere nivåer av depressive symptomer blant unge kvinner.» (Humørsvingninger er et symptom på depresjon.)

Mye av samtalen har dreid seg om pillen. Men mens pillen har vært knyttet til ugunstige stemningseffekter, kan hormonene i den faktisk bidra til å regulere noen menneskers humør. Så for tiden er det liten enighet om hvorvidt en metode er mer sannsynlig enn en annen for å forårsake humørsvingninger.

Dette er til og med tilfelle hvis du tar andre hormonelle medisiner, for eksempel testosteron. Tross alt har både høye og lave testosteronnivåer lenker til humørsvingninger.

Spiller det noen rolle om du har en allerede eksisterende stemningslidelse?

Det er ikke noe entydig svar.

Noen mennesker «med en historie med depresjon er mer utsatt for en forverring av depresjonen mens de tar pillen,» sier Adib.

For eksempel konkluderte en gjennomgang fra 2019 med at hormonell prevensjon kan «føre til humørrelaterte bivirkninger, spesielt hos kvinner med tidligere depressive episoder.»

Men, legger Adib til, mange «føler seg ikke verre – selv om de har vært deprimerte før.»

Akkurat nå er Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sier at det ikke er restriksjoner på prevensjonsmetoder for personer med eksisterende depressive lidelser.

Hvordan vet du om det kommer til å forbedre eller forverre humøret ditt?

Det er veldig vanskelig å si.

Som Adib forklarer, «det er ikke mulig å forutsi hvordan du vil føle deg ved å ta et bestemt prevensjonsmiddel, og det er ofte et tilfelle av å prøve forskjellige til du finner den som passer deg best.»

Det er noen undersøkelser som tyder på en større sjanse for negative humøreffekter fra pillen hvis du er det 19 eller yngre eller tar en pille som kun inneholder gestagen.

Den uttalte også at å ta en kombinert p-pille kan være beskyttende imot humørforstyrrelser.

Men disse effektene kan variere fra person til person.

Det beste du kan gjøre er å ta kontakt med en helsepersonell om bekymringene dine, detaljer om livsstilen din og enhver historie med psykiske helsetilstander.

De kan deretter bruke tilgjengelig forskning for å finne ut hvilken metode som kan fungere best.

For eksempel, sier Adib, «ett kombinert oralt prevensjonsmiddel som inneholder gestagen drospirenon har blitt funnet å forbedre symptomer på premenstruelt syndrom (PMS) hos kvinner. Så det er den beste å bruke hvis du [experience] PMS eller dårlig humør.»

Hvordan vet du om noen endringer i humør er knyttet til prevensjonsmetoden din?

Siden det ikke er påvist årsak og virkning mellom prevensjon og humørsvingninger, er det ikke en definitiv sjekkliste å krysse av.

Men når du begynner å ta hormonell prevensjon, er det alltid en god idé å holde et notat om hvordan du har det.

Du kan bruke daglige dagbokoppføringer til å spore endringer i humøret ditt og be en nær slektning eller venn om å gi deg beskjed hvis de merker endringer i oppførselen din.

Hvis du opplever flere nededager enn glade dager, er det et tegn på å kontakte en lege eller annet helsepersonell.

Hvis det skjer, hva kan forårsake det?

De potensielle humøreffektene av hormonell prevensjon er fortsatt et mysterium på noen måter krever mer forskning.

Men mye av forskningen som er utført fokuserer på pillen. Så hvordan kan pillen forårsake endringer i humøret ditt?

Vel, den «inneholder syntetiske hormoner, som kan påvirke nevrotransmittere,» forklarer Adib. Dette er «kjemiske budbringere som hjernen bruker til å kommunisere med seg selv og de forskjellige organene i kroppen.»

GABA er en hemmende nevrotransmitter som bremser kommunikasjonen for en roligere effekt. Det frigjøres når reseptorene stimuleres av slike som alkohol og en type naturlig steroid som produseres i kroppen når progesteron brytes ned.

Det er viktig, fordi en syntetisk versjon av progesteron finnes i alle former for hormonell prevensjon.

Men i motsetning til naturlig progesteron kunstige versjonen ser ikke ut til å ha samme effekt på GABA-reseptorer. Og GABA-understimulering har vært knyttet til depresjon og PMS.

Andre nevrotransmittere, som nivåer av dopamin og serotonin som føles bra, kan også påvirkes av hormonene i prevensjon.

Dette kan skyldes progesteronets evne til få givende ting til å føles mindre givende. Dette dempet belønningsresponsen har blitt notert hos hormonelle prevensjonsbrukere, men trenger mer utredning.

Hva kan du gjøre for å regulere dette?

Noen endringer i livsstilen din kan bidra til å regulere humøret ditt, selv om det alltid er best å oppsøke en helsepersonell for personlig råd.

Du kan prøve å trene mer regelmessig for å frigjøre de gode hormonene og jobbe mot en søvnrutine på rundt 8 timer hver natt.

Du kan også endre kostholdet ditt å inkludere mindre av mat og drikke som kan forårsake naturlige høyder og nedturer og mer fullmat. Tenk: mindre koffein, sukker og alkohol, og mer frukt, grønnsaker, nøtter og fisk.

Avspenningsteknikker, som meditasjon, kan også hjelpe hvis stressnivået påvirker humøret ditt.

Er det andre emosjonelle eller mentale bivirkninger å vurdere?

Ja. «Andre humørrelaterte symptomer inkluderer angst, depresjon og irritabilitet,» sier Adib.

I tillegg, legger hun til, «fysiske bivirkninger av ømhet i brystene, vektøkning og oppblåsthet kan også påvirke din psykologiske helse.»

De samme livsstilsendringene – å spise et balansert kosthold, være fysisk aktiv og følge en søvnrutine – kan hjelpe.

Hvis du har en underliggende tilstand, som angst eller depresjon, kan du finne medisiner eller andre kliniske behandlingsmetoder fordelaktige.

Kan en lege gjøre noe for å hjelpe?

Hvis du er bekymret for din nåværende prevensjon og følelsesmessige tilstand, eller hvis du vurderer en ny form for prevensjon, er en lege eller annet helsepersonell den beste personen å snakke med.

Å være åpen med hvordan du føler vil hjelpe dem med å finne det beste alternativet for deg, enten det er et annet prevensjonsmiddel eller henvisning til en spesialist i mental helse.

Det er her en dagbok kommer godt med. Jo mer informasjon legen din har, desto lettere blir det for dem å hjelpe.

Ville bytte prevensjonsmetode gjøre en forskjell?

«Endre [your] prevensjonsmetode til kobberspiralen, som ikke inneholder hormoner, er absolutt et alternativ, sier Adib. (FYI: Prevensjonsspiraler er også kjent som intrauterine enheter, eller spiraler.)

Men det er alltid en sjanse for at et bytte ikke vil ha noen effekt på humøret ditt.

Hvis du opplever PMS, kan en hormonell metode bidra til å balansere hormonene dine. Men dette betyr ikke nødvendigvis at du holder deg til metoden du bruker for øyeblikket.

Som Adib påpeker, kan spiraler som inneholder et syntetisk gestagen «forbedre humøret ettersom det meste av hormonet forblir lokalt i livmoren og svært lite absorberes i kroppen, noe som reduserer sjansen for humørrelaterte endringer.»

«Lagerdose hormonspiraler er tilgjengelige,» legger hun til, «så det er mange alternativer.»

Hva om du vil slutte helt med hormonell prevensjon?

Uansett om du opplever skadelige bivirkninger, er det alltid et alternativ å komme ut av hormonell prevensjon.

Før du tar noen skritt, er det alltid en god idé å besøke en lege eller seksuell helseklinikk for å få råd om hvordan du kan stoppe metoden du bruker og hvordan du kan forhindre graviditet, hvis du ønsker å gjøre det.

Vanligvis kan piller og plastre stoppes når som helst, og du må bruke en annen form for prevensjon umiddelbart hvis du vil forhindre graviditet.

(Men å planlegge når du slutter – som å vente til slutten av pillepakken – kan hjelpe deg med å forutsi tidspunktet for neste menstruasjon.)

Implantater og spiral må fjernes av helsepersonell. Du må bruke et alternativt prevensjonsmiddel, for eksempel kondom, umiddelbart for å forhindre graviditet.

Med prevensjonssprøyten er ting litt annerledes. Ettersom du får sjansen med noen måneders mellomrom, kan du ganske enkelt slutte å bestille gjentatte avtaler.

Men dens prevensjonseffekter kan vare en stund – opp til 18 måneder i noen tilfeller. Så snakk med en lege eller annet helsepersonell for å finne ut når du kanskje må bruke en annen form for prevensjon.

Å stoppe hormonell prevensjon kan forårsake noen få endringer ettersom kroppens hormonnivåer går tilbake til sin naturlige tilstand.

Alle er forskjellige, men mensen kan være uregelmessig i et par måneder eller komme med lettere eller kraftigere blødninger. Du kan også legge merke til flekker mellom menstruasjonene.

Hvis du fortsatt opplever menstruasjonsuregelmessigheter 3 måneder etter at du har sluttet, må du få en lege til å sjekke at det ikke er noe annet som skjer.

Hvis du startet hormonell prevensjon for å hjelpe tilstander, som akne og PMS, kan du også merke at tidligere symptomer kommer tilbake. På samme måte kan eventuelle effekter forårsaket av prevensjon, som hodepine eller vektøkning, forsvinne når hormonene forlater kroppen din.

Hva er bunnlinjen?

Akkurat nå er det ingen måte å forutsi om prevensjon vil ha en positiv eller negativ effekt på humøret ditt. Det er en mulighet for enten – eller ingen endring i det hele tatt.

Som alltid, ta opp eventuelle bekymringer til en lege eller annet helsepersonell.

Og husk at det er mange hormonelle og ikke-hormonelle prevensjonsalternativer der ute. Så hvis en ikke fungerer for deg, betyr ikke det at du trenger å styre unna resten.

Lauren Sharkey er en britisk-basert journalist og forfatter som spesialiserer seg på kvinnespørsmål. Når hun ikke prøver å finne en måte å forvise migrene på, kan hun bli funnet og avdekke svarene på dine lurende helsespørsmål. Hun har også skrevet en bok som profilerer unge kvinnelige aktivister over hele verden og bygger for tiden et fellesskap av slike motstandere. Få tak i henne Twitter.