Skjoldbruskkjerteløyesykdom og selen: Hva du bør vite

Kroppen din bruker selen for å hjelpe til med å reparere DNA, kvitte seg med gamle celler og utføre visse prosesser i det endokrine og immunforsvaret ditt. Ditt endokrine system inkluderer flere kjertler som produserer hormoner, inkludert skjoldbruskkjertelen din.

Skjoldbruskkjertelen din inneholder mer selen enn noe annet organ. Kroppen din bruker selen til å lage og behandle skjoldbruskkjertelhormon, som spiller viktige roller i immunsystemet ditt.

I følge a 2023 forskningsgjennomgang, noen studier har knyttet lave nivåer av selen til økt risiko for skjoldbruskkjertelsykdom generelt. Begrenset forskning har også knyttet lave nivåer av selen til skjoldbrusk øyesykdom spesifikt.

Noen undersøkelser i anmeldelsen fant at risikoen for skjoldbruskkjertelsykdom kan være høyere hos personer med lavere nivåer av selen, selv når de ikke oppfyller kriteriene for selenmangel.

Selv om mer forskning er nødvendig, a 2011-studie fra Europa fant at personer med mild Graves-relatert øyesykdom som tok daglig selentilskudd i stedet for placebo hadde forbedret livskvalitet, mindre øyepåvirkning (som betyr færre tegn på skjoldbruskkjerteløyesykdom) og mindre sykdomsprogresjon. De tok 100 mikrogram (mcg) selen to ganger om dagen.

EN 2021-studie fra Mexico fant også at å ta 100 mcg ekstra selen to ganger daglig kan ha beskjedne fordeler for personer med mild Graves-relatert øyesykdom. Personer som tok selentilskudd i 6 måneder hadde redusert sykdomsaktivitet og mindre sykdomsprogresjon enn de som tok placebo.

Mer forskning er nødvendig for å finne ut om selentilskudd kan ha fordeler for personer med øyesykdom i skjoldbruskkjertelen, selv når de ikke har selenmangel.

Snakk med legen din for å lære mer om den nyeste forskningen om dette emnet.

Ifølge Kontoret for kosttilskudd (ODS)Food and Nutrition Board har fastsatt følgende anbefalte kosttilskudd (RDA) for selen:

Dette betyr at en gjennomsnittlig voksen bør innta minst 55 mcg selen per dag.

Personer som er gravide, ammer eller har visse helsemessige forhold kan trenge mer enn det.

Snakk med legen din for å finne ut hvor mye selen du bør konsumere hver dag.

Det er mulig å konsumere for mye selen, noe som kan føre til akutt selentoksisitet. Dette kan forårsake ubehagelige symptomer, organskade og død i sjeldne tilfeller.

De ODS rapporterer følgende tolerable øvre inntaksnivåer for selen:

Dette betyr at en gjennomsnittlig voksen ikke bør konsumere mer enn 400 mcg selen per dag.

Inntak av mer enn 400 mcg selen per dag kan skade helsen din.

Selenmangel oppstår når du ikke inntar nok selen til å dekke kroppens behov.

Legen din kan bestille blodprøver for å evaluere selennivået. De kan også bestille andre tester for å evaluere selennivået eller se etter visse helsemessige forhold som kan være relatert til selenmangel.

Snakk med legen din for å finne ut om du bør testes for selenmangel.

Hvis selennivået er lavt, kan legen din oppfordre deg til å spise mer mat som er rik på selen. De fleste kan få nok selen fra kosten alene.

Paranøtter er en spesielt rik kilde til selen. Ifølge Kontoret for kosttilskudd, en enkelt unse paranøtter (omtrent seks til åtte nøtter) inneholder omtrent 544 mcg selen. Det er mer enn det anbefalte daglige inntaket eller tolerabelt øvre inntaksnivå for voksne.

Andre kostholdskilder til selen inkluderer:

• sjømat, for eksempel:
  • tunfisk
  • kveite
  • sardiner
  • reke
• kjøtt og fjærfeprodukter, for eksempel:
  • organkjøtt, som bifflever
  • storfekjøtt
  • svinekjøtt
  • Tyrkia
  • kylling
  • egg
• meieriprodukter, som:
  • cottage cheese
  • yoghurt
  • melk
• fullkornsprodukter, for eksempel:
  • helkornbrød
  • brun ris
  • havregryn

Disse matvarene inneholder selen i lavere mengder enn paranøtter.

Noen frukter og grønnsaker inneholder også små mengder selen.

De spesifikke mengdene selen i matvarer kan variere avhengig av flere faktorer, for eksempel jordsmonnet som en nøtt eller korn ble dyrket i, eller kostholdet et husdyr ble fôret i.

Snakk med legen din for å lære om endringer du kan gjøre i kostholdet ditt for å få nok selen. De kan henvise deg til en registrert kostholdsekspert som kan hjelpe deg med å justere kostholdet ditt om nødvendig.

Snakk med legen din for å lære om de potensielle fordelene og risikoene ved å ta selentilskudd.

I mange tilfeller kan du kanskje dekke selenbehovet ditt alene gjennom kostholdsendringer.

Men noen ganger kan legen din oppfordre deg til å ta et frittstående selentilskudd eller et multivitamin som inneholder selen sammen med andre vitaminer og mineraler.

Inntak av for mye selen kan ha negative effekter på helsen din.

Selen kan også samhandle med visse medisiner.

Legen din kan hjelpe deg å lære hvordan du trygt kan dekke selenbehovet ditt gjennom kostholdsendringer, kosttilskudd eller en kombinasjon av begge. De kan anbefale et spesifikt merke eller formulering av selentilskudd.

Legen din kan også henvise deg til en registrert kostholdsekspert for å hjelpe deg med å dekke dine ernæringsmessige behov.

Selen er et mineral som kroppen din bruker til å produsere og behandle skjoldbruskkjertelhormon. Det spiller også viktige roller i DNA-reparasjon og noen andre kroppsfunksjoner.

Selv om mer forskning er nødvendig, tyder noen studier på at selenmangel kan øke risikoen for skjoldbruskkjertelsykdom generelt og skjoldbruskkjerteløyesykdom spesifikt.

Noen undersøkelser tyder også på at å ta selentilskudd kan bidra til å forbedre livskvaliteten og bremse utviklingen av skjoldbruskkjerteløyesykdom hos noen mennesker.

En gjennomsnittlig voksen bør innta minst 50 mcg selen per dag og ikke mer enn 400 mcg per dag. Noen individer kan trenge mer enn 50 mcg per dag. Å konsumere for mye kan skade helsen din.

Snakk med legen din for å finne ut om du bør få testet selennivået. Legen din kan også hjelpe deg å finne ut om du bør spise mer selenrik mat eller ta selentilskudd.