Slik har du en DIY Spa-dag hjemme for din sensitive hud

1. Forbered sengetøy, håndklær og kappe

Vask sengetøy og håndklær med et skånsomt, mykgjørende vaskemiddel som er fritt for dufter og fargestoffer.

Fairy Non Bio-vaskemiddel er designet uten sterke kjemikalier eller enzymene som biologiske vaskepulver og væsker bruker for å hjelpe til med å bryte ned fett, fett og proteiner.

Unngå å spraye sengetøyet ditt med duftspray. Noen ingredienser de inneholder, som essensielle oljer, kan irritere huden din.

Å varme opp sengetøy, håndklær og kappe er en ekstra luksuriøs touch som vil få badet ditt til å føles som et spa. For å varme dem trygt, kan du kaste dem i tørketrommelen på varmt i 10 minutter før du starter spaet.

2. Sett stemningen

Mye har blitt skrevet om stress og kropp-sinn-forbindelsen. Langvarig psykologisk stress, sammen med miljøstress, kan også skape kaos på huden din.

Så, utover de spesifikke spabehandlingene du skal gjøre, er her noen få ting du kan gjøre for å hjelpe deg selv å slappe av og nyte spaopplevelsen.

• Spill myk musikk. Det er ingen tilfeldighet at spaene ofte har dempet musikk i behandlingsrom. Studier har funnet at meditasjon og meditativ musikk kan redusere stressnivået betydelig.
• Lag deg en urtete. Mange spa tilbyr te for spa-besøkende før eller etter behandling. Undersøkelser foreslår at å drikke urtete kan forbedre livskvaliteten din og redusere stress og kan til og med redusere symptomene på søvnløshet.
• Prøv aromaterapi. Studier har vist at bruk av aromaterapi, for eksempel med lavendel eller appelsinolje, kan bidra til å redusere stress, selv om mer forskning er nødvendig. Du kan finne mange forskjellige aromaterapiprodukter der ute, inkludert duftspredere og duftlys. Selvfølgelig, hvis du oppdager at aromaterapiprodukter plager deg eller irriterer huden din, ikke bruk dem.

3. Grunnleggende om bad

Før din beroligende bløtlegging, sørg for at vannet er behagelig varmt, men aldri varmt.

Hvis du finner ut at du har lyst på et veldig varmt bad fordi du føler deg kald, bør du vurdere å skru opp varmen på badet i stedet. Å være i et varmt miljø vil hjelpe deg å slippe spenninger inn og ut av badekaret.

Å putte essensielle oljer i badekaret kan virke som et beroligende prospekt, men forskning har vist at mange typer essensielle oljer har potensial til å forårsake en allergisk reaksjon.

En studie fant at 79 forskjellige essensielle oljer forårsaket kontaktallergi eller allergisk kontaktdermatitt hos en liten gruppe deltakere.

Husk at kontaktallergier og dermatitt har en tendens til å forekomme hovedsakelig hos personer som allerede har allergier eller sensitiviteter, og moderate nivåer av essensielle oljer i personlige produkter anses som trygge for de fleste.

Hvis du finner ut at en spesiell eterisk olje fungerer bra for deg uten å forårsake irritasjon, kan du ha glede av å inkludere en liten mengde av den i spa-rutinen din. Prøv å legge noen dråper i badekaret.

4. Hydraterende ansiktsmaske

Mange opplever å ha på seg en ansiktsmaske som ekstremt avslappende. Det kan oppmuntre deg til å lene deg tilbake, lukke øynene og fokusere på å slippe spenninger i ansiktet og kroppen.

Hvis du har sensitiv hud, kan du fortsatt nyte denne spaklassikeren – bare sørg for å bruke en fuktighetsgivende maske som inneholder beroligende, ikke-irriterende ingredienser.

Se etter masker med ingredienser som:

• aloe vera
• agurk
• kokosnøttmelk
• vitamin E
• rå honning, en naturlig peeling

Unngå masker som inneholder mentol, peppermynte eller eukalyptus fordi disse kan tørke ut eller irritere sensitiv hud.

5. Fukter ansikt og kropp

De beste typene fuktighetskremer for sensitiv hud er dels mykgjørende, som bidrar til å gjenopprette hudens barriere, og dels okklusive, som skaper en fysisk barriere. Bløtgjøringsmidler låser fuktighet inn; Okklusive holder miljøirriterende stoffer ute.

For personer med sensitiv hud bør produktene også være uten parfyme og fargestoffer.

Se etter produkter som inneholder færre enn 10 ingredienser og som er hypoallergene og ikke-komedogene.

Prøv å bruke produkter fra pålitelige, kjente selskaper siden Food and Drug Administration (FDA) ikke krever at kosmetikkprodusenter skal fremlegge bevis for påstandene deres.

6. Et sunt måltid

Et næringsrikt måltid med full mat vil få deg til å føle deg bra både inne og ute. Nyt en før eller etter spabehandlingen.

En diett rik på antioksidanter og anti-inflammatoriske næringsstoffer er også viktig for sunn hud. Fullkorn, bønner og belgfrukter, frukt og grønnsaker, og mat rik på omega-3-fettsyrer (spesielt fet fisk) kan alle bidra til å holde huden hydrert og sunn.

Her er en idé: Lag deg et måltid med bakt laks eller fjærfe over grønne bladgrønnsaker, gulrøtter, paprika, avokado og ristede søtpoteter, drysset med nøtter og frø. Ha litt forfriskende melon og bær til dessert eller en matbit.

Prøv å unngå bearbeidet mat og matvarer som inneholder raffinert sukker, som kan irritere alle hudtyper.

Hvis du leter etter en sunn nytelse, kan noen få firkanter mørk sjokolade gjøre susen. Mørk sjokolade er rik på nyttige antioksidanter.

7. En hudlindrende drikk

Det du drikker kan også bidra til å holde den sensitive huden på sitt beste.

• Drikk vann. Å drikke nok vann hver dag bidrar til å opprettholde en sunn, hydrert hud. Hvor mye du bør drikke per dag avhenger av mange faktorer, inkludert vekt, alder og aktivitetsnivå, men eksperter anbefaler generelt å drikke minst 61 unser (1,8 liter) vann hver dag.
• Prøv grønn te. Den inneholder antioksidanter som kan bidra til å beskytte huden din mot solskader og forbedre fuktighet og elastisitet.
• Begrens alkohol og koffein. Å drikke disse kan fjerne huden for sårt tiltrengt fuktighet.

Takeawayen

Hvis du har sensitiv hud, er det noen få tiltak du kan ta for å sikre at du nyter en DIY spa-dag uten hudirritasjon.

Sett scenen med noen avslappende stimuli, som myk musikk og urtete. Hold spa-miljøet ditt varmt, men pass på at badekaret ditt ikke er for varmt. Bruk spaprodukter med ingredienser som ikke er kjente irriterende. Og sørg for at du gir næring til kroppen din med de riktige næringsstoffene og nok vann.

Å holde din egen personlige spadag kan være akkurat det du trenger for å føle deg avslappet og uthvilt. Og en ekstra fordel: Fordi du holder deg hjemme, kan du helle ditt luksuriøse selv rett i sengen for en lur etter behandlingen.