Slik stopper du tungesugingsvanen din

Potensielle årsaker

Årsaken til tungesuging kan avhenge av noen få faktorer. Det kan være en vane etablert i barndommen, eller det kan skyldes en medisinsk tilstand eller medisiner.

Hos barn

Fra en tidlig alder gir ikke-ernæringsmessig suging, som er å suge ikke fra en flaske eller for å få næring, avslapning.

EN 2014 forskningsgjennomgang viste at barn vanligvis kan suge en smokk eller fingeren til de er 4 år gamle som et middel til trøst, spesielt før de tar en lur eller legger seg.

Ofte går det å suge som en ikke-ernæringsmessig vane sammen med andre trøstende vaner, for eksempel å holde en:

• teppe
• kosedyr
• dukke

Noen barn kan ikke «vokse ut av» tungesuging forbi tiden det ville vært forventet. Dette kan være knyttet til en tilstand som påvirker fysisk helse eller behov for fortsatt trygghet og angstlindring.

Noen ganger kan tungesuging følge andre forhold. Et eksempel er en tungestøt, som også er kjent som en omvendt svelge.

Denne tilstanden kan føre til at en persons tunge hviler mot de øvre eller nedre tennene i stedet bak dem.

Hos voksne

Hos voksne kan tungesuging være en adaptiv atferd for å lindre angst eller til og med som en bivirkning av medisiner eller medisinske tilstander. Et eksempel er tilstanden tardiv dyskinesi.

Dette skjer når en person opplever ufrivillige bevegelser på grunn av et overskudd av nevrotransmitteren dopamin. Symptomer kan omfatte:

• ansiktsgrimasering
• rykkende bevegelser av armer eller ben
• stikker ut tungen
• sugebevegelser i munnen, som kan inkludere tungesuging

En person kan oppleve tardiv dyskinesi på grunn av å ta medisiner som metoklopramid (Reglan).

Proklorperazin (Compazine) og nevroleptiske medisiner, også kjent som antipsykotika, som brukes til å behandle schizofreni, kan også forårsake tardiv dyskinesisymptomer.

Noen ganger kan en person med visse medisinske tilstander oppleve symptomer som ligner tardiv dyskinesi. Disse inkluderer:

• cerebral parese
• dystoni
• Huntingtons sykdom
• Tourettes syndrom

Hvis du begynner å oppleve tungesuging som voksen, og det er vanskelig å håndtere, snakk med legen din om potensielle underliggende tilstander eller medisiner som kan forårsake dette.

Måter å stoppe på

Det er noen få metoder du kan prøve på egen hånd for å stoppe tungesuging, men hvis de ikke fungerer, kan du få hjelp av en profesjonell.

På egenhånd

Det finnes metoder du kan prøve hjemme for å slutte å suge på tungen hvis det er relatert til en vane, ikke en medisinsk tilstand. Disse inkluderer:

• Bruk andre tilnærminger for å avbryte tungesugingsvanen din. Dette kan inkludere tyggegummi.
• Stille inn periodiske påminnelser for å avbryte tankene dine og hjelpe deg med å identifisere om du suger på tungen. Eksempler kan inkludere en tidtaker som går av hvert 15. til 30. minutt eller en app satt til å minne deg på.

Med hjelp fra en proff

Hvis disse viser seg å være ineffektive, er det måter en lege kan hjelpe deg med å stoppe tungesuging:

• Å lage en avtakbar tallerken kan tjene som en påminnelse om å stoppe tungesuging, samt gjøre tungesuging vanskeligere å utføre. Denne tilnærmingen er kjent som «påminnelsesterapi».
• Å snakke med en terapeut eller psykisk helsepersonell kan bidra til å identifisere underliggende årsaker til hvorfor du kan suge tungen din. Dette kan inkludere som en angstdempende. En terapeut kan hjelpe deg med å identifisere andre metoder for å lindre angst og stress som kan tillate deg å bryte tungesugende vane.
• Å konsultere en talespråklig patolog kan være nyttig, spesielt for en person hvis tale eller spising kan bli påvirket på grunn av tungesuging. En talespråklig patolog kan anbefale øvelser og verktøy som ideelt sett kan bidra til å redusere tungesuging over tid.

Noen ganger må du kanskje prøve flere tilnærminger over tid. Tungesuging er en vane, som betyr at det tar tid å utvikle seg og tid å bryte.

Hvorfor det er viktig å stoppe

Tungesuging kan føre til flere bivirkninger. Disse kan omfatte:

• påvirket bitt, for eksempel et åpent bitt eller kryssbitt
• hyperplasi, eller utvidelse, av tungen din
• lesjoner eller skader på tungen din
• malokklusjoner eller feil plassering av tennene
• smerte fra overdreven og langvarig suging

EN 2015 forskningsgjennomgang viste at det også er følelsesmessige effekter av tungesuging. Du kan føle deg selvbevisst om at tungen suger siden det ofte er en vane du ikke er klar over at du gjør.

I hvilken grad disse påvirker deg kan avhenge av:

• hvor lenge du har sugd på tungen
• hvor mange timer om dagen du gjør det
• intensiteten du gjør det på

Når skal man snakke med en lege

Hvis du har prøvd skritt hjemme for å slutte med tungesuging-vanen din og ikke klarer å slutte, bør du snakke med en lege. Legen din kan hjelpe deg med å finne metoder som kan hjelpe deg å slutte.

Dette kan innebære vurderinger med en tannlege eller andre relaterte fagpersoner som kan hjelpe til med å identifisere hva som kan påvirke tennene eller kjeveposisjonen.

Hvis du er bekymret for barnets tungesugingsvane, snakk med barnets barnelege.

Barnets barnelege kan diskutere milepæler med deg og om tungesuging eller andre former for ikke-ernæringsmessig suging er passende for barnets alder.

En barnelege kan anbefale medisinske spesialister eller andre intervensjoner som kan hjelpe barnet ditt med å bryte tungesugingsvanen.

Bunnlinjen

Tungesuging kan påvirke de i alle aldre og av forskjellige årsaker. Du kan også prøve mindfulness for å øve på å slutte på egenhånd hvis det fungerer for deg.

Det er viktig å søke medisinsk behandling hvis du trenger hjelp til å stoppe en tungesugende vane. Å løse problemet kan hjelpe med:

• komfort
• tale
• tillit