Spør etter en venn: Er «Hangover Shakes» normalt?

Hvordan det føles

Mange mennesker opplever rystelser og skjelvinger når de er bakrus, men det er usannsynlig at de er like fra person til person.

Du kan merke skjelvinger og risting i hendene eller fingrene. Eller kanskje du har en tendens til å føle dem over hele kroppen. Andre rapporterer at de opplever bakrusrystelser i armene, øynene, hodet og til og med stemmen.

Tidsrammen kan også variere fra person til person, avhengig av hvor mye alkohol som konsumeres og kroppssammensetningen din. Vanligvis vil de imidlertid ikke vare lenger enn en dag eller to. Hvis du drikker ofte, kan du oppleve hyppigere shakes etterpå.

Hvorfor det skjer

Folk forbinder ofte skjelvinger eller skjelvinger med alkoholabstinenssyndrom. Det viser seg at bakrusshakes kan være et resultat av de samme endringene i nervesystemet som bidrar til abstinensrelaterte skjelvinger, ifølge noen eldre forskning.

Når du drikker alkohol, reagerer kroppen din ved å redusere antallet eller følsomheten til reseptorer som binder seg til nevrotransmitteren gamma-aminosmørsyre (GABA). Det samtidig øker antallet eller følsomheten til reseptorer som binder seg til glutamat, en annen nevrotransmitter, i et forsøk på å motvirke de beroligende effektene av alkohol.

Når alkoholen forlater kroppen din, forblir sentralnervesystemet, sammen med en del av det sympatiske nervesystemet, ubalansert.

Ditt sympatiske nervesystem håndterer reaksjoner på stress, som inkluderer ting som svette, økt hjertefrekvens og – du gjettet det – risting eller skjelvinger.

Lavt blodsukker kan også spille en rolle, siden alkohol kan ha en innvirkning på kroppens evne til å overvåke blodsukkernivået. Når blodsukkeret blir lavt, kan det resultere i skjelving, sammen med andre bakrus-lignende symptomer, inkludert svette og hodepine.

Hvordan håndtere det

En bakrus begynner vanligvis noen timer etter at du er ferdig med å drikke, ettersom alkoholkonsentrasjonen i blodet (BAC) begynner å falle. Vanligvis topper symptomene seg når BAC når null, men kan fortsette i opptil 24 timer etterpå.

I mellomtiden kan du prøve å finne litt lindring ved å holde deg til det grunnleggende om å pleie bakrus:

• Hold deg hydrert. Væsker er nøkkelen etter en natt med drikking. Prøv å nippe til en sportsdrikk for litt ekstra elektrolytter.
• Spis noe. Noen mennesker sverger til å spise en stor, fet frokost etter å ha drukket, men det er ikke alltid en lur idé, spesielt hvis du allerede føler deg litt kvalm. Prøv heller å spise litt kjedelig, lett-på-magen mat som kjeks, buljong eller toast. Dette vil også bidra til å øke blodsukkeret.
• Hvil. Alle de raske bakruskurene i verden kan ikke sammenlignes med å ta det med ro. Hvis du har bakrus shakes, er sjansen stor for at du også har hodepine og noen andre symptomer. La kroppen hvile så mye du kan, enten det betyr å tilbringe dagen i sengen eller ta en tur til jobben i stedet for å gå.

Lurer du på hvor lang tid det vil ta å kjøre ut hele greia? Vi har deg dekket.

Når skal man være bekymret

Igjen, risting og skjelvinger kan også være et symptom på alkoholabstinenssyndrom, som kan skje hvis du har drukket en stund og plutselig stopper eller reduserer inntaket kraftig.

Hvis du er bekymret for at skjelvingen kan være et resultat av abstinenser, er det best å kontakte en helsepersonell. Mens du vanligvis kan håndtere alkoholabstinenssyndrom på egen hånd, kan det være ganske ubehagelig. I tillegg kan det i noen tilfeller innebære mer alvorlige symptomer, som mental forvirring, hallusinasjoner eller anfall.

Hvis du ikke er komfortabel med å snakke med det vanlige omsorgsteamet ditt, kan du finne gratis, konfidensiell hjelp ved å ringe hjelpelinjen for rusmisbruk og mental helse (SAMHSA) på 1-800-662-4357.

Bunnlinjen

Litt risting etter å ha drukket kan føles ubehagelig, men det er vanligvis ikke noe å bekymre seg for. Prøv å ta det med ro for dagen og sørg for å drikke mye væske og spise noe.

Hvis shakene varer lenger enn 24 timer, eller hvis du er bekymret for at de kan være et tegn på abstinenser, er det best å snakke med en helsepersonell så snart som mulig.

Adam England er frilansskribent og journalist. Arbeidet hans har dukket opp i publikasjoner inkludert The Guardian, Euronews og VICE UK. Han fokuserer på helse, kultur og livsstil. Når han ikke skriver, hører han sannsynligvis på musikk.