Te mot forstoppelse

Te for å lindre forstoppelse

Hvorfor brukes te til å behandle forstoppelse?

Regelmessig inntak av væsker som vann og te er en av de beste måtene å forhindre forstoppelse på eller behandle den når symptomene utvikler seg. Jo mer hydrert du er, jo bedre smurt er tarmene dine og jo mer fuktighet blir det igjen i avføringen.

Visse urter i te kan hjelpe med mer enn å dekke dine daglige væskebehov. Cascara, for eksempel, har blitt brukt som et avføringsmiddel i århundrer. Det finnes også i noen urtete og i tilleggsform.

Senna er en annen urt som mange bruker som avføringsmiddel. Som cascara, er det i urtete, og du kan ta det som et supplement. Denne urten forstyrrer vannreabsorpsjon av tykktarmen din, slik at mer fuktighet forblir i avføringen.

Du bør bare bruke urtete, for eksempel de som inneholder senna eller cascara, for kortvarig forstoppelse.

Hva forårsaker forstoppelse?

De tre vanligste årsakene til forstoppelse er:

• et fiberfattig kosthold
• en stillesittende livsstil
• dehydrering

Noen ganger kan reiser føre til endringer i avføringsvaner. Stress og angst kan ha en lignende effekt.

Hvis du er gravid, kan du oppleve at forstoppelse er et midlertidig, men ubehagelig problem. Barnet ditt kan bli forstoppet hvis det har lært å bruke toalettet, men prøver å holde avføringen.

Medisinske problemer

Forstoppelse kan også være et symptom på et mer alvorlig medisinsk problem, for eksempel:

• irritabel tarm-syndrom og andre tarmtilstander
• Skjoldbruskkjertelsykdom
• cystisk fibrose
• en stemningslidelse
• noen nevrologiske problemer, spesielt de som påvirker nervene rundt tarmen og endetarmen

Utsetter å gå på do

Hvis du ofte utsetter å gå på do, kan dette også føre til forstoppelse. Det er vanlig at folk som har hemoroider opplever dette problemet. Fordi hemoroider kan gjøre det smertefullt å få avføring, kan folk utsette å gå på do. Hvis det å vente med avføring fører til forstoppelse, kan det gjøre den neste avføringen enda mer smertefull.

Bivirkninger av medisiner

Forstoppelse er en potensiell bivirkning av mange medisiner. Disse inkluderer:

• visse narkotiske smertestillende medisiner
• visse antidepressiva
• visse over-the-counter (OTC) medisiner, som antihistaminer og syrenøytraliserende midler

Risikofaktorer å vurdere

Bare voksne bør konsumere te som inkluderer urter med avføringsegenskaper. Hvis barnet ditt er forstoppet, bør du vurdere trening, mer væske og legge til mer fiberrik mat i kostholdet. Noen OTC-avføringsmidler har også doser designet for barn.

Hvis du generelt er sunn, er det sannsynligvis trygt for deg å prøve et kommersielt produkt, for eksempel en urtete, for å behandle et anfall av forstoppelse. Vær forsiktig med å bruke urtete med uvanlige ingredienser og løfter som virker for gode til å være sanne.

US Food and Drug Administration regulerer ikke te for forstoppelse. Derfor kan du ikke være helt sikker på hvilke ingredienser som er inkludert i teen. Det er ikke mulig for deg å vite om det har vært noen pålitelig testing av produktets sikkerhet og effektivitet.

Hvis du er gravid, bør du unngå visse urteprodukter på grunn av potensielle risikoer. For eksempel kan te med senna øke risikoen for diaré og dehydrering hvis du er gravid. Snakk med legen din før du prøver noen urte- eller OTC-produkter.

Lær mer: 5 trygge midler for forstoppelse under graviditet »

Hvilke teer bruker folk for å behandle forstoppelse?

Urtete kan lages av en blanding av urter, eller en kombinasjon av urter og teblader. Du bør alltid sjekke ingrediensene på etiketten slik at du vet hva du drikker.

Disse teene er de mest brukte for å lindre forstoppelse:

• Senna-te fungerer som et stimulerende avføringsmiddel, som virker ved å stimulere tarmene til å bevege avføringen. Senna-te har en tendens til å ha en bitter smak, så det kan være lurt å tilsette honning eller annen smakstilsetning for å gjøre den mer velsmakende.
• Noen bruker løvetannte for å lindre vannretensjon, men den kan også fungere som et mildt avføringsmiddel.
• Cascara-te kan ha en sterk avføringseffekt. Du bør ikke ha mer enn det som er anbefalt. Cascara er tilgjengelig i avføringsmiddelkapsler så vel som te.
• Peppermyntete kan bidra til å behandle og forhindre tilfeller av forstoppelse. Peppermynte er ment å være bra for fordøyelsen.
• Grønn te ser også ut til å ha positive effekter på fordøyelsessystemet. Det har blitt brukt til å behandle kvalme, diaré og forstoppelse.
• Varm eller is-svart te kan ha en mild nok avføringseffekt til at den kan bidra til å forhindre forstoppelse, men du kan konsumere den daglig uten langsiktig helserisiko. Å tilsette honning eller melasse til teen din kan forbedre dens avføringsegenskaper.

Hvor mye te bør du drikke?

Mange teer som markedsføres for sine avføringseffekter kommer med instruksjoner som foreslår å konsumere en kopp rett før sengetid. Sørg for å lese etiketten og følg instruksjonene nøye. Urtete, inkludert de som hjelper til med å behandle forstoppelse, selges i dagligvarebutikker, helsekostbutikker og på nettet.

For de fleste avføringsmidler anbefaler instruksjonene kun én kopp per dag. Men hvis forstoppelsen vedvarer i mer enn noen få dager, kan det hende du trenger en sterkere avføringsmiddel. Du bør besøke legen din hvis forstoppelsen varer en uke eller mer.

Hva er bivirkningene?

Te som selges spesifikt som forstoppelsesbehandling, er kun beregnet på kortvarig bruk. Langvarig bruk av disse produktene kan ha risiko. For eksempel kan tarmene dine bli avhengige av disse produktene, og du kan etter hvert finne det vanskeligere å ha avføring uten dem. Forstoppelse kan også være et symptom på en mer alvorlig medisinsk tilstand.

Snakk med legen din hvis du har forstoppelse relatert til en kronisk helsetilstand. Legen din kan anbefale visse avføringsmidler som du kan ta mer regelmessig. Du bør ta avføringsmidler av enhver type så sjelden som mulig.

Det er viktig å se på de potensielle langsiktige bivirkningene av ethvert urteprodukt du tar regelmessig. For eksempel har National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases rapportert at langvarig bruk av cascara og senna kan forårsake leverskade.

Urtete kan også samhandle med medisiner du bruker for øyeblikket. Hvis du tar reseptbelagte legemidler, sørg for å sjekke med legen din eller apoteket før du bruker en avføringsmiddel te.

Hva er utsiktene?

Hvis forstoppelsen din skyldes en diett med lavt fiberinnhold eller ikke drikker nok væske, kan en kopp avføringsmiddel te være nok til å hjelpe systemet tilbake til det normale. Men forstoppelse har mange forskjellige mulige årsaker. Hvis en underliggende medisinsk tilstand forårsaker din forstoppelse, må du kanskje søke en sterkere behandling.

Du bør hjelpe disse teene og andre behandlingene til å gjøre jobben sin ved å bli mer fysisk aktiv og følge en fiberrik diett.

Hvordan forhindre fremtidig forstoppelse

Å forhindre forstoppelse er den beste måten å sikre at det ikke forstyrrer livskvaliteten din. Hvis du har en medisinsk tilstand som forårsaker forstoppelse, kan det hende at forebyggende alternativer ikke fungerer for deg. Å ta visse livsstilsvalg kan bidra til å holde deg regelmessig hvis du har god generell helse.

Kosthold

Å spise en fiberrik diett kan bidra til å forhindre forstoppelse. Fiberrike matvarer inkluderer grønne, bladgrønnsaker, frukt, som bær og fullkorn. Disse matvarene kalles noen ganger «grovfôr». Mål å fylle minst halve tallerkenen med frukt og grønnsaker og hvert måltid. Gjennom dagen, prøv å sørge for at minst halvparten av kornproduktene du spiser er fullkorn. Disse matvarene har ingredienser som gagner fordøyelsessystemet og fremmer din generelle helse.

Å holde seg godt hydrert er også viktig for god fordøyelseshelse. Alle kroppens systemer trenger vann for å fungere ordentlig.

Trening

Du bør også prøve å trene i minst 150 minutter per uke. Du kan dele det målet ned i fem økter per uke som varer i 30 minutter hver. Mange forskjellige typer fysisk aktivitet kan bidra til å forhindre forstoppelse, inkludert:

• gå
• jogge
• svømming
• aerobic

Å få mer trening støtter også god hjertehelse, og det kan også hjelpe deg å føle deg sunnere og mer energisk.

Fortsett å lese: 6 naturlige forstoppelsesmidler »