Hvordan depresjon er klassifisert
Det er vanlig å føle seg nedstemt fra tid til annen, men depresjon er en egen tilstand som bør behandles med forsiktighet. Bortsett fra å forårsake en generell følelse av tristhet, er depresjon kjent for å forårsake følelser av håpløshet som ikke ser ut til å forsvinne.
Begrepet «depresjon» har blitt vanlig i det vanlige samfunnet. Men depresjon er et mer nyansert emne enn populær bruk kan tilsi. For det første er ikke alle tilfeller av depresjon like. Det er forskjellige klassifiseringer av depresjon, og hver kan påvirke livet ditt på forskjellige måter.
Depresjon kan klassifiseres som:
- mild
- moderat
- alvorlig, også kalt «major»
Den nøyaktige klassifiseringen er basert på mange faktorer. Disse inkluderer typene symptomer du opplever, deres alvorlighetsgrad og hvor ofte de oppstår. Visse typer depresjon kan også forårsake en midlertidig økning i alvorlighetsgraden av symptomene.
Fortsett å lese for å lære mer om de forskjellige klassifiseringene av depresjon og hvordan de kan behandles.
Hvordan føles mild depresjon?
Mild depresjon innebærer mer enn bare å føle seg blå midlertidig. Symptomene dine kan vare i flere dager og er merkbare nok til å forstyrre dine vanlige aktiviteter.
Mild depresjon kan forårsake:
- irritabilitet eller sinne
- håpløshet
- skyldfølelse og fortvilelse
- selv avsky
- tap av interesse for aktiviteter du en gang likte
- konsentrasjonsvansker på jobb
- mangel på motivasjon
- en plutselig uinteresse i sosialt samvær
- smerter uten tilsynelatende direkte årsak
- søvnighet og tretthet på dagtid
- søvnløshet
- appetittendringer
- vektendringer
- hensynsløs oppførsel, som misbruk av alkohol og narkotika, eller gambling
Hvis symptomene dine vedvarer mesteparten av dagen, i gjennomsnitt fire dager i uken i to år, vil du mest sannsynlig bli diagnostisert med vedvarende depressiv lidelse. Denne tilstanden kalles også dystymi.
Selv om mild depresjon er merkbar, er det det vanskeligste å diagnostisere. Det er lett å avvise symptomene og unngå å diskutere dem med legen din.
Til tross for utfordringene i diagnostisering, er mild depresjon den enkleste å behandle. Visse livsstilsendringer kan bidra langt med å øke serotoninnivået i hjernen, noe som kan bidra til å bekjempe depressive symptomer.
Nyttige livsstilsendringer inkluderer:
- trener daglig
- å følge en søvnplan
- spise et balansert kosthold rikt på frukt og grønnsaker
- praktisere yoga eller meditasjon
- gjøre aktiviteter som reduserer stress, for eksempel journalføring, lesing eller lytting til musikk
Andre behandlinger for mild depresjon inkluderer alternative midler, som johannesurt og melatonintilskudd. Imidlertid kan kosttilskudd forstyrre visse medisiner. Sørg for å spørre legen din før du tar noen kosttilskudd for depresjon.
En klasse antidepressiva kalt selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI) kan brukes i noen tilfeller. Imidlertid har disse en tendens til å være mer effektive hos personer med mer alvorlige former for depresjon. Tilbakevendende depresjon har en tendens til å reagere bedre på livsstilsendringer og former for samtaleterapi, som psykoterapi, enn medisiner.
Mens medisinsk behandling kanskje ikke er nødvendig, vil mild depresjon ikke nødvendigvis gå over av seg selv. Faktisk, når de blir stående alene, kan mild depresjon utvikle seg til mer alvorlige former.
Lær mer: Urter, vitaminer og kosttilskudd for depresjon »
Hvordan føles moderat depresjon?
Når det gjelder symptomatisk alvorlighetsgrad, er moderat depresjon det neste nivået opp fra milde tilfeller. Moderat og mild depresjon deler lignende symptomer. I tillegg kan moderat depresjon forårsake:
- problemer med selvtillit
- redusert produktivitet
- følelse av verdiløshet
- økt følsomhet
- overdreven bekymring
Den største forskjellen er at symptomene på moderat depresjon er alvorlige nok til å forårsake problemer hjemme og på jobb. Du kan også finne betydelige vanskeligheter i ditt sosiale liv.
Moderat depresjon er lettere å diagnostisere enn milde tilfeller fordi symptomene påvirker dagliglivet ditt betydelig. Nøkkelen til en diagnose er imidlertid å sørge for at du snakker med legen din om symptomene du opplever.
SSRI, som sertralin (Zoloft) eller paroksetin (Paxil), kan foreskrives. Disse medisinene kan ta opptil seks uker før de får full effekt. Kognitiv atferdsterapi (CBT) brukes også i noen tilfeller av moderat depresjon.
Lær mer: Terapi for depresjon »
Hvordan føles alvorlig (større) depresjon?
Alvorlig (større) depresjon er klassifisert som å ha symptomene på mild til moderat depresjon, men symptomene er alvorlige og merkbare, selv for dine kjære.
Episoder med alvorlig depresjon varer i gjennomsnitt seks måneder eller lenger. Noen ganger kan alvorlig depresjon gå over etter en stund, men det kan også være tilbakevendende for noen mennesker.
Diagnose er spesielt viktig ved alvorlig depresjon, og den kan til og med være tidssensitiv.
Store former for depresjon kan også forårsake:
- vrangforestillinger
- følelser av stupor
- hallusinasjoner
- selvmordstanker eller -adferd
Alvorlig depresjon krever medisinsk behandling så snart som mulig. Legen din vil sannsynligvis anbefale en SSRI og en form for samtaleterapi.
Hvis du opplever selvmordstanker eller selvmordsatferd, bør du oppsøke lege umiddelbart. Ring dine lokale nødetater eller National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255 med en gang.
Lær mer: Selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI) »
Hva du kan gjøre nå
For å behandle depresjon effektivt, er det viktig at du tar kontakt med legen din for å få en diagnose. De vil samarbeide med deg for å finne de riktige behandlingstiltakene. Behandling kan omfatte SSRI, urtemedisin, CBT eller livsstilsjusteringer.
Det er spesielt viktig å kontakte legen din i tilfeller av mild til moderat depresjon, siden symptomene kanskje ikke er merkbare for andre. Selv om det kan ta tid før behandlingen gjør en merkbar forskjell, er det å kontakte legen din det første skrittet mot å føle seg bedre.
Hvis du har å gjøre med tanker om selvmord eller selvskading, ring din lokale nødtjeneste eller en krisetelefon med en gang. Du kan prøve National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255.
Fortsett å lese: Hvordan kan jeg få hjelp mot depresjon? »
Discussion about this post