Det er ingen kur for psoriasis, en livslang tilstand. Og psoriasisflammer kan dukke opp når som helst, til tross for din beste innsats for å forhindre dem.
For mange mennesker som lever med psoriasis, er bluss stressende. Den ekstra tiden som brukes på å håndtere en fakkel gjør den enda mer utfordrende å håndtere.
Men det er mulig å håndtere tilstanden din og forbedre livskvaliteten. Faktisk kan disse tipsene hjelpe deg med å håndtere din neste bluss uten å bruke all din tid til det.
Utvikle en handlingsplan
Arbeid med legen din for å lage en individuell handlingsplan for psoriasis. Den bør inkludere måter å unngå dine spesifikke triggere, samt strategier for å redusere psoriasissymptomer når en oppblussing oppstår.
Handlingsplanen din for når et bluss slår til kan innebære å gjøre endringer i rutinen din. Å ha en plan lagt på forhånd kan hjelpe deg å vite nøyaktig hva du skal gjøre i tilfelle en fakkel.
Dette kan inkludere:
- Ta korte lunkne bad i stedet for dusjer.
- Bruk ytterligere 5 til 10 minutter rett etter badet på å påføre en tykk fuktighetskrem på huden din.
- Velg de beste klærne for å beskytte huden din uten å irritere den, som løstsittende bomull.
- Begrens alkohol.
Handlingsplanen din for psoriasis bør inkludere alt som gir deg mulighet til å håndtere en psoriasisoppblussing, uansett hva annet du har på tallerkenen din.
Lag et nødsett
Sett sammen et startsett med viktige forsyninger som hjelper deg med å håndtere en bluss når den oppstår. Sett den til side slik at du har den klar når du trenger den.
Vurder å inkludere:
- reseptbelagte medisiner
- duftfrie kremer og lotioner
- parfymefri solkrem laget for sensitiv hud
- homøopatiske behandlinger, som urter og oljer
- kløestillende medisiner uten resept (OTC).
- avleiringsmyknende medisiner, som salisylsyre
- håndklær med myke fibre til bruk etter bading
- en kald kompress til å plassere på kløende områder for lindring
Når alle de riktige gjenstandene allerede er satt til side, trenger du ikke å bruke tid på dagen for å jakte på dem. Du kan komme rett til den lindring du trenger under en bluss.
Lær å håndtere stress
Stress er en kjent psoriasisutløser. Å ta skritt for å redusere stress kan hjelpe deg med å håndtere en oppblussing.
En undersøkelse fra 2018 utført av National Psoriasis Foundation (NPF) fant at mennesker som lever med psoriasis bruker en rekke forskjellige metoder for stresslindring, inkludert meditasjon, yoga og reiki.
Når du vet hvilke avslappingsteknikker som best hjelper deg, kan du lage et jukseark med aktiviteter du kan vende deg til under en bluss. Plasser for eksempel trinnvise instruksjoner for en dyp pusteøvelse eller yogasekvens i nødsettet ditt.
På den måten trenger du ikke bruke tid på å tenke på hvordan du skal prøve å slappe av – du kan bare sette i gang.
Juster hudpleierutinen din
Når en oppblussing oppstår, kan det hende du må justere hudpleierutinen og bytte til produkter som hjelper til med å håndtere symptomene dine.
For eksempel opplever mange som lever med psoriasis at kulltjæreprodukter gir lindring. Kulltjære gjør også huden mer følsom for UV-lys, ifølge American Academy of Dermatology, så det kan være lurt å begrense tiden i solen mens du bruker den. Hvis du føler at sollys også bidrar til å forbedre symptomene dine, kan det være lurt å balansere disse to tilnærmingene.
Spør legen din hvordan ulike alternativer som brukes til å håndtere bluss kan samhandle med hverandre. I noen tilfeller kan det å kombinere tilnærminger hjelpe, men i andre tilfeller kan det forverre en psoriasisutbrudd.
Fukter klokt
Å bruke fuktighetskrem ofte i løpet av dagen er alltid en god idé hvis du har psoriasis. Under en bluss er det spesielt viktig å gjøre det på en måte som er mest effektiv.
Etter å ha tatt et kort lunkent bad, tørk huden din og la den fortsatt være noe fuktig. Påfør fuktighetskrem umiddelbart. Sett av tid til å påføre fuktighetskrem på nytt før du legger deg og igjen om morgenen når du våkner.
Oppbevar fuktighetskremen på et praktisk sted slik at du kan inkludere den i rutinen din, spesielt under en bluss.
Slutt å klø
Motstå trangen til å klø opp kløende hud. Dette kan bidra til å forhindre at du irriterer en bluss ytterligere.
Prøv i stedet å finne lindring fra psoriasis kløe med disse tipsene:
- Myk opp skjell med medisiner som salisylsyre.
- Bruk OTC anti-kløe produkter som inneholder mentol eller kamfer.
- Påfør en kjølig kompress på det berørte området.
Oppbevar disse gjenstandene i nødsettet.
Mens du eksperimenterer med forskjellige metoder, skriv ned hva som fungerer best for å lindre psoriasis kløe. Du kan for eksempel oppleve at en kul kompress fungerer bedre for deg enn et kløestillende produkt.
Bruk denne kunnskapen i fremtiden for å finne lindring raskt under din neste psoriasisoppbluss.
Last ned en vær-app
Lave nivåer av vitamin D, solskinnsvitaminet, er knyttet til psoriasis, ifølge
Å overvåke været med en telefonapp kan hjelpe deg med å identifisere hvilke dager du bør være ute for litt soleksponering.
En vær-app kan også hjelpe deg med å bestemme hvilke dager du skal holde deg innendørs. Mange mennesker som lever med psoriasis opplever nye eller forverrede utbrudd knyttet til ekstremt varmt eller kaldt vær.
Sporing av spådommer for vind, varme, kulde og solskinn kan gi deg innsikt i når du bør unngå utendørs og hvordan du skal kle deg hvis du trenger å gå ut.
Fyll på reseptene dine
En helsepersonell kan foreskrive en rekke medisiner for behandling av psoriasis. Å holde reseptene oppdatert betyr at du har alle nødvendige medisiner for hånden for å hjelpe deg med å håndtere en bluss når den dukker opp.
Samarbeid med legen din for å sikre at du har en passende tilførsel av alle medisiner du kan bruke under en bluss.
På den måten, når du opplever en bluss, trenger du ikke å vente med å bestille time for å få fornyet resepter. Du vil heller ikke stå i kø på apoteket for påfyll.
Snakk med legen din
Du kan prøve flere forskjellige behandlingsalternativer for å håndtere en oppblussing.
For eksempel kan et topisk steroid være tilgjengelig som en salve, krem eller lotion. Siden huden absorberer salver lettere enn kremer eller lotioner, pr
Legen din kan hjelpe deg med å veie risikoen og fordelene med reseptbelagte medisiner. Arbeid med legen din for å komme opp med en plan for å behandle bluss på kort sikt, samt en langsiktig behandlingsplan for å hjelpe deg med å oppnå og opprettholde remisjon.
De fleste som lever med psoriasis opplever bluss fra tid til annen. Psoriasisflammer kan forstyrre din daglige rutine og gjøre livet mer utfordrende. Å identifisere hvilke strategier som hjelper deg med å finne lindring kan redusere tiden du bruker på å håndtere fremtidige bluss.
Discussion about this post