Hva du bør vite om diabetes og vekttap

Hvordan kan diabetes forårsake vekttap?

Uventet eller utilsiktet vekttap er ofte et symptom på ukontrollert diabetes, både type 1 og type 2.

Ved type 1 diabetes angriper immunsystemet celler i bukspyttkjertelen som lager insulin. Siden det ikke er insulin tilgjengelig for å flytte glukose inn i kroppens celler, bygges glukose opp i blodet. Nyrene arbeider deretter for å fjerne dette ubrukte sukkeret gjennom vannlating. Sukkeret brukes ikke som energi, så kroppen begynner å brenne fett og muskler for energi, noe som resulterer i vekttap.

Vekttap ved type 1 diabetes kan være utilsiktet. Hvis personer med diabetes type 1 trenger å gå ned i vekt, kan dette gjøres trygt ved å redusere kaloriinntaket. Noen mennesker kan underbehandle diabetesen sin for å gå ned i vekt, men dette er svært farlig. Å hoppe over insulin kan føre til svært høye blodsukkernivåer, en alvorlig komplikasjon kjent som diabetisk ketoacidose, og potensielt død.

Å underbehandle diabetes for å gå ned i vekt kan være et symptom på en spiseforstyrrelse. Hvis du tror du har en spiseforstyrrelse, ta kontakt med legen din eller en psykisk helsepersonell for å få spesialisert støtte og behandling.

Fordelene med vekttap for diabetes

Type 2-diabetes oppstår når kroppen din blir motstandsdyktig mot insulin, noe som får sukker til å bygge seg opp i blodet. Å ha overvekt eller fedme gir deg en mye høyere risiko for å utvikle diabetes, og det gjør blodsukkernivået vanskeligere å håndtere.

Faktisk, undersøkelser viser at å miste bare 5 til 7 prosent av kroppsvekten kan redusere sjansen for å utvikle type 2 diabetes med over 50 prosent hos voksne med høy risiko for sykdommen.

Det er mange fordeler med å gå ned i vekt når du har diabetes type 2. Disse inkluderer:

• redusert insulinresistenssom gjør det lettere å nå målblodsukkernivået
• forbedringer i det generelle energinivået og humøret
• forbedringer i mobilitet
• lavere totalkolesterol, triglyserider og LDL-kolesterol nivåer
• lavere sjanse for å utvikle komplikasjoner fra diabetes, som nyre- eller hjertesykdom

I noen tilfeller kan vekttap til og med gjenopprette blodsukkeret til et normalt nivå og eliminere behovet for å ta medisiner for type 2 diabetes.

Hvis du har type 1 diabetes, kan vektøkning forekomme når du begynner å ta insulin. Å gå ned i vekt kan kreve finjustering av kalori- og karbohydratinntaket og insulindosen.

Personer med type 1 diabetes kan også utvikle insulinresistens, og i den situasjonen vil de ha fordel av vekttap for å hjelpe dem med å trenge mindre insulin.

Diabetesmedisiner og vekttap

Visse medisiner som brukes til å behandle diabetes hjelper også med vekttap, inkludert:

Metformin

Metformin er en vanlig foreskrevet diabetesmedisin som brukes til å kontrollere blodsukkeret. Undersøkelser viser at det også kan hjelpe noen å gå ned i vekt over tid.

GLP-1 agonister

Glukagonlignende peptid-1-reseptoragonister (GLP-1 RA) er svært effektive til å senke blodsukkernivået. De kan også hjelpe med vekttap.

Eksempler inkluderer:

• dulaglutid (Trulicity)
• exenatid forlenget frigivelse (Bydureon)
• liraglutid (Victoza)
• semaglutid (ozempisk)

SGLT2-hemmere

En annen klasse med medisiner forbundet med vekttap og forbedret blodsukkerkontroll er natriumglukose-kotransporter 2 (SGLT-2)-hemmere. Disse inkluderer:

• kanagliflozin (Invokana)
• dapagliflozin (Farxiga)

• empagliflozin (Jardiance)

Hvordan gå ned i vekt med diabetes

Hvis du har diabetes og ønsker å gå ned i vekt, er det sannsynligvis den beste strategien å kombinere et balansert kosthold med fysisk aktivitet. Selv små endringer i kostholdet ditt kan gå langt.

Generelt bør du sikte på en diett med høyt innhold av ikke-stivelsesholdige grønnsaker, magert protein og fullkorn.

Kosthold

American Diabetes Association anbefaler å bruke Diabetes Plate Method når du tilbereder måltider.

For denne metoden, bruk en plate som er omtrent 9 tommer i bredden og følg disse tre enkle trinnene:

• Fyll halve tallerkenen med ikke-stivelsesholdige grønnsaker. Ikke-stivelsesholdige grønnsaker er lavere i karbohydrater og høye i vitaminer, mineraler og fiber. Hvis du ikke har tilgang til ferske grønnsaker, fungerer hermetiske eller frosne grønnsaker helt fint. Eksempler inkluderer bladsalat, paprika, brokkoli, tomater og rosenkål.
• Fyll en fjerdedel av tallerkenen med magert protein, som kylling, fisk, kalkun, tofu, tempeh og bønner.
• Fyll den andre fjerdedelen av tallerkenen med komplekse karbohydratmatvarer som brun ris, quinoa, havre, grovt brød eller pasta, og meieriprodukter som yoghurt med lavt fettinnhold.

For drinker, hold deg til vann eller usøtet te når det er mulig.

Du bør unngå å spise høyt sukker, høyt fett eller tungt bearbeidet mat, som:

• sukkertøy
• informasjonskapsler
• kaker
• hurtigmat
• stekt mat

Trening

I tillegg til kostholdsendringer er trening også viktig for vekttap. Snakk alltid med legen din før du starter et nytt treningsprogram.

Start med å sette beskjedne mål. Du kan begynne med å gå enten ute eller på en tredemølle i 10 til 20 minutter hver dag. Etter en uke eller så, øk tiden eller hastigheten du går.

Forskning viser at aerob trening med moderat intensitet i minst 150 minutter hver uke er nok til å gi betydelige forbedringer i blodsukkerkontrollen og hjelpe deg å gå ned i vekt.

Aerobic trening inkluderer aktiviteter som:

• gå
• løping
• svømming
• dans
• fotturer
• spiller tennis

For å få deg motivert kan du bli med på et treningsstudio eller en gruppetreningstime eller trene med en venn.

Når du skal snakke med en profesjonell

Hvis du ikke er sikker på hvordan du best kan spise for diabetes, eller hvis du vil ha hjelp med å kontrollere vekten din, bør du vurdere å møte en ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog.

Hvis du har Medicare, kan du være kvalifisert for intensiv atferdsterapi for fedme. Dette inkluderer opptil ett år med personlig vekttapsveiledning hos helsepersonell.

Certified Diabetes Care and Education Specialists (CDCES) er fagfolk som gir personlig en-til-en støtte til personer som lever med diabetes. De kan hjelpe med:

• medisiner
• kosthold
• trening
• blodsukkerkontroll

Diabetes Foundation eller Association of Diabetes Care and Education Specialists kan hjelpe deg med å finne en gratis eller rimelig CDCES.

Hvis du eller en du er glad i, begrenser insulin for å gå ned i vekt, kan det få svært alvorlige konsekvenser. Denne praksisen regnes som en type spiseforstyrrelse, og profesjonell hjelp er tilgjengelig.

Bunnlinjen

Vekttap kan være et utilsiktet symptom på ubehandlet type 1 diabetes. Hvis du har type 1 diabetes og går ned for mye i vekt, snakk med en lege.

På den annen side er vekttap en viktig del av behandlingsopplegget for personer med type 2 diabetes og personer med type 1 diabetes og overvekt. Å gå ned i vekt kan redusere insulinresistens og gjøre blodsukkeret lettere å kontrollere.

Hvis du har type 2 diabetes og prøver å gå ned i vekt, er den beste tilnærmingen å sette realistiske vekttapsmål og sikte på moderasjon. Ta skritt for å spise et mer balansert kosthold, inkludere mer fysisk aktivitet i din daglige rutine, og sørg for å ta alle foreskrevne medisiner.

Hvis du fortsatt er opptatt av vekten din, ikke nøl med å snakke med en lege eller møte en sertifisert diabetesspesialist.