Tomater og psoriasis: Er nattskyggeteorien sann?

Er tomater forbudt?

Det har sirkulert historier om at å spise nattskyggefrukter og grønnsaker – de som kommer fra plantefamilien Solanaceae – kan utløse oppblussing av psoriasis. Nattskyggefrukter og grønnsaker inkluderer tomater så vel som hvite poteter, auberginer og pepper-avledede matvarer som paprika og kajennepepper (men ikke svart pepper, som kommer fra en annen plante helt).

Bevisene for at det å unngå nattskygge kan bidra til å forhindre psoriasis er anekdotisk. Vitenskapelige studier har ennå ikke vist en klar sammenheng mellom å spise nattskygge og forverrede utbrudd. Hvis tomater eller andre nattlys ser ut til å gjøre tilstanden din verre, eliminer dem én etter én, og hold en matdagbok for å notere endringer.

Alternativer til tomater

Tomater er en god kilde til mange viktige næringsstoffer. De er rike på vitamin A og kalium og kan også gi vitamin C og kalsium. Hvis du skal fjerne dem fra kostholdet ditt, bør du vurdere andre kilder for næringsstoffene de gir.

Vitamin A

Vitamin A støtter øyne og hud. Du kan også finne vitamin A i tørkede aprikoser, cantaloupe, gulrøtter, grønne blader, lever, mango, squash og søtpoteter (som ikke er en del av nattskyggefamilien).

Vitamin C

Vitamin C hjelper cellene å vokse og hjelper oss å helbrede. Det er rikelig med mange frukter, inkludert cantaloupe, sitrusfrukter og deres juice, kiwi, mango, papaya, ananas, jordbær, bringebær, blåbær, tranebær og til og med søt vannmelon.

Kalium

Kalium er en elektrolytt som er nødvendig for sunt blodtrykk og glatt muskelfunksjon i fordøyelseskanalen og musklene. Kalium finnes i bananer, avokado, bønner, søtpoteter og mørke bladgrønnsaker.

Kalsium

Dette mineralet holder bein sterke, og hjelper også med å regulere blodtrykket. Populære kilder til det inkluderer meieriprodukter, småfisk med bein, collard greener, soya og kokte bønner.

Hva utløser oppblussing?

Mens psoriasis er en arvelig tilstand, kan visse atferder og livsbetingelser gjøre det verre. Disse inkluderer røyking av sigaretter og overvekt. Psoriasis-oppbluss kan også utløses av direkte hudkontakt med kjente irritanter, som gift eføy eller soleksponering.

Å drikke en stor mengde alkohol (mer enn én drink om dagen for kvinner og to for menn) og oppleve store nivåer av stress kan også virke som triggere.

Det kan være utfordrende å identifisere dine unike triggere, samt å finne behandlinger som er effektive for dem.

Utbrudd kan forårsake følelser av selvbevissthet, gitt effekten de har på utseendet. Disse utfordringene kan være frustrerende og kan føre til psykologiske problemer, som angst og depresjon, som også kan hemme sosiale aktiviteter og arbeidsaktiviteter.

Hva kan du gjøre med dem?

Medisiner er tilgjengelige som kan begrense betennelse, gripe inn med vellykket immunsystemsvikt eller stoppe uønsket cellevekst. Ultrafiolett lysterapi kan forbedre tilstanden når den overvåkes av en lege (legge av solariene). Mange bruker fuktighetskremer som gjør at overflaten av huden føles bedre.

Selv om det ennå ikke finnes noen kur for psoriasis, kan mange av symptomene løses. Mange mennesker har vært i stand til å redusere intensiteten av et angrep, eller begrense antallet angrep, ved å innta eller eliminere bestemte matvarer. Spesifikasjonene for denne typen metode er vanskelige for medisinske spesialister å spore og bekrefte. Hvis eliminering av noen ting fra kostholdet ditt forbedrer psoriasisen din, hold deg til den dietten. Mange eksperter er enige om at en diett med grønnsaker, frukt, magre proteiner og fullkorn nesten alltid har en positiv helseeffekt.